ตอบคำถามคาใจ "สายคีโตกินกาแฟได้ไหม" และ เมนูสตาร์บัคส์สำหรับสาวคีโต ให้ผอมได้ ไม่ทรมาน

ฮาโหลสาวๆ

ต้องบอกเลยว่า หลังจากเขียนบทความไดเอทสไตล์คีโตไป ก็มีสาวๆ หลายคนถามกันเข้ามาเยอะแยะไปหมด ซึ่งเราก็ยินดีที่จะช่วยชี้แจงแถลงไข แต่ก่อนอื่นสำหรับคนที่ยังไม่ได้อ่านบทความที่แล้ว แล้วยังไม่เข้าใจว่าลดน้ำหนักแบบคีโตคืออะไร เราจะขออธิบายคร่าวๆ นะคะ

การไดเอทแบบ Ketogenic Diet คือ การกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด เน้นกินอาหารประเภทไขมันดีให้ได้ร้อยละ 75-80% เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเลียนแบบการอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้ มาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนน้ำตาลนั่นเอง

แต่ก็ยังมีสาวๆ ถามมาว่าแล้วกินกาแฟได้มั้ย กาแฟนับเป็นสารอาหารประเภทไหน และต้องเลือกกินยังไงไม่ให้หลุดจากคีโตซิส ( ชื่อเรียกสภาวะร่างกาย ที่ดึงไขมันมาเผาผลาญ ) วันนี้เราก็เลยมีคำตอบมาฝากสาวๆ กันค่ะ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

 

 

เมื่อเข้าใจกันแล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะมาหากาแฟดีๆ กินกันสักหน่อย เพื่อกระตุ้นทำให้เราตื่นตัวและมีพลังงานในการใช้ชีวิต โดยเคล็ดลับก็คือ ให้เลือกเมนูที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันคุณภาพสูงจำนวนมาก แต่จะสั่งเมนูไหน และกินอะไรดีวันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

 

ต้องบอกเลยว่า เมนูนี้เป็นมิตรกับสาวที่กำลังลดน้ำหนักแบบคีโตมาก เพราะมันอร่อยและดับร้อนได้เป็นอย่างดี โดยเมนูทำมาจากสตรอว์เบอร์รี่อาไซ น้ำกะทิ และราดด้วยด้วยสตรอเบอร์รี่อบแห้ง แต่ถึงแม้ว่าฟังแล้วดูอร่อย แต่แบบสูตรธรรมดามีคาร์โบไฮเดรตสูงจนเธอทานไม่ได้อย่างแน่นอน

ดังนั้นถ้าเธออยากหาอะไรกินเพื่อดับความร้อน ก็ให้สั่ง Passion Tango Iced Tea แล้วเปลี่ยนนมให้เป็นวิปปิ้งครีม รวมถึงเปลี่ยนน้ำเชื่อมธรรมดาให้เป็นน้ำเชื่อมวานิลลาปราศจากน้ำตาล 3 ปั๊ม สตรอว์เบอร์รี่อบแห้ง ( เลือกได้, ทานคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม ) แค่นี้ก็จะทำให้ได้ Keto Pink Drink ที่เต็มไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดๆ แล้วค่ะ

 

 
มาขอเอาใจสาวที่รักกาแฟกันบ้าง โดย Caramel Macchiato นั้นเป็นเมนูโปรดสำหรับใครหลายคน แต่ถ้าเธอกำลังลดแบบคีโต เมนูนี้ถือว่ามีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป เราแนะนำให้สั่ง Americano และผสม น้ำ 3/4 วิปปิ้งครีม 1/4 และเปลี่ยนน้ำเชื่อมเป็นน้ำเชื่อมวานิลลาที่ปราศจากน้ำตาล 2 ปั๊ม แค่นี้เธอก็จะสามารถลดคาร์โบไฮเดรตได้มากถึง 26 กรัม จากเดิมที่มีอยู่ถึง 28 กรัม !!

โดยคาร์บที่ได้นั้นมาจากคาราเมลที่ราดเบาๆ ซึ่งถ้าเธอตัดมันออก เธอก็จะไม่พบคาร์โบไฮเดรตในแก้วนี้เลย กลายเป็นเครื่องดื่ม No Carb ไปเลยค่ะซิส