เอวเอสต้องมาแล้วจ้ะแม่! รวมวิธีทำให้ 'เอวคอด' แบบเร่งด่วนใน 7 วัน #ใส่เอวลอยแบบมั่นๆ ไปเลยจ้า

PAGE 2/2
» »
รู้รึเปล่าคะว่า บางทีการที่เอวของคุณสาวๆ ดูหนาหรือไม่มีสัดส่วน อาจเป็นเพราะช่วงบนของร่างกายสาวซิสดูลีบหรือเล็กไปก็ได้นะ เราเลยอยากแนะนำให้ลอง เอ็กเซอร์ไซส์เพิ่มกล้ามเนื้อช่วงอกและหัวไหล่ ดูสิ

ฮั่นแน่… พอเราบอกให้ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อท่อนบน สาวบางคนอาจคิดว่าต้องไปยกน้ำหนักหรืออะไรแบบนั้นใช่มั้ยล่ะ แต่เราขอพูดเลยนะว่า ท่าบริหารที่เราเอามาฝากน่ะ ทำง่ายสุดๆ แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลยค่ะ นั่นก็คือ ท่า Bench Dips โดยให้ นั่งลงตรงขอบโซฟา ยืดหลังให้ตรง ให้ฝ่ามือทั้งสองยันขอบโซฟาเอาไว้ แล้วก้าวเท้าทั้งสองไปข้างหน้า ค่อยๆ หย่อนซะโพกลงจนข้อศอกทำมุม 90 องศา จากนั้นก็ให้ยกสะโพกขึ้นกลับไปนั่งบนโซฟาในท่าเริ่มต้น ยิ่งทำท่านี้บ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้อกดูผายไหล่ดูเต็มขึ้น
   
━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━

เป็นยังไงบ้างคะ? เราอุตส่าห์ไปเสาะหา วิธีทำให้ ‘ เอวคอด ’ แบบเร่งด่วนใน 7 วัน มาฝากสาวซิสกันขนาดนี้แล้ว งานนี้เอวเอสต้องมาแล้วนะจ๊ะ แต่พ้อยท์สำคัญสุดๆ เลยก็คือคุณสาวๆ จะต้องมีวินัยในการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และขยันออกกำลังกายเป็นประจำ แบบนี้จะได้เป็นเจ้าของเอวคอดแบบยาวๆ ไงล่ะ
   

กิจกรรม SistaCafe