1582702902 cat food color
อาหาร

สูตรอาหารเช้าสุขภาพดี จาก 'ช็อกโกแลต' ใครว่าลดความอ้วนแล้วกินช็อกโกแลตไม่ได้

จัดมาให้สำหรับสาวคลีน อยากลีนก็กินช็อกโกลแตได้


» » - - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • #Brownie Batter Overnight Oats

    • #วิธีทำ Brownie Batter Overnight Oats

    • #Chocolate Quinoa Breakfast Bowl

    • #วิธีทำ DARK CHOCOLATE QUINOA BREAKFAST BOWL


    ฮาโหลสาวๆ

    อย่างที่เราทุกคนรู้ดีว่าถ้าอยากผอมต้องงดของหวาน แต่ของหวานอย่างหนึ่งที่เราพูดกันบ่อยๆ ว่ากินได้ กินดี กินแล้วช่วยเบิร์นก็คือ " ดาร์กช็อกโกแลต " ซึ่งก็ต้องยอมรับในความดีงามของมัน แต่ที่ความเป็นจริงการกินดาร์กช็อกโกแลตเปล่าๆ ก็ดูไม่ค่อยน่าพิสมัยนักใช่ไหมคะ แหม...บ้างยี่ห้อขมไม่พอ ยังมีรสเปรี้ยวๆ แทรกมาด้วย ดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันกินยากมาก

    วันนี้เราก็เลยเอาสูตรอาหารเช้าที่มีส่วนผสมของช็อกโกแลตมาฝากกัน โดยรับรองว่าแต่ละอย่างนั้นทำง่าย อร่อย ที่สำคัญคือไม่อ้วน กินได้ไม่มีพิษไม่มีภัยแน่นอน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรให้ไปทำตามกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

     

    #Brownie Batter Overnight Oats


    ถ้าพูดถึงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอย่างแรกที่เราคิดถึงก็คงหนีไม่พ้น " ข้าวโอ๊ต " ใช่ไหมคะ เพรานอกจากจะหาซื้องาย เอามาทำได้ง่ายๆแล้วมันยังดีต่อสุขภาพทั้งเบาหวาน ความดัน สารพัดโรคป้องกันได้หมด ที่สำคัญคือไม่ทำให้เราอ้วนด้วย เนื่องจากในข้าวโอ๊ตนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ จึงทำให้เราอิ่มท้องได้นาน ลดการกินจุกจิกได้แน่นอน ดังนั้นเพื่อเสริมความอร่อย และเหมาะสำหรับคนที่รักของหวานอย่างเรา เราก็เลยนำสูตรบราวนี่ ที่ทำจากข้าวโอ๊ตมาฝากกัน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูส่วนผสมกันเลยค่ะ

    ส่วนผสม Brownie Batter Overnight Oats


    1.
    ข้าวโอ๊ต
    50
    กรัม
    2.
    นมอัลมอนด์
    3/4
    ถ้วยตวง
    3.
    เวย์โปรตีน
    1
    ถ้วย
    4.
    ผงโกโก้
    2
    ช้อนโต๊ะ
    5.
    หญ้าหวาน
    1
    ซอง
    6.
    vanilla extract
    1
    ช้อนชา
    7.
    เกลือ
    1/4
    ช้อนชา

    Photos

    นอกจากนี้สาวๆ ยังสามารถใส่ท็อปปิ้งเพิ่มเติมได้ด้วย เป็นการเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารมื้อเช้าไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตชิปหรือนมโกโก้ กล้วยหั่น เนยถั่วลิสง, เนยถั่วลิสงบด, เนยอัลมอนด์, วอลนัท อัลมอนด์หรือแม้แต่ผลเบอร์รี่หรือแยมที่เธอชอบนะคะสามารถเลือกได้ตามใจเลย แต่ทั้งนี้ก็ต้องระวังปริมาณแคลอรี่ที่อาจจะมากเกินไปด้วยนะคะ เพราะยิ่งใส่มาก ก็ยิ่งแคลอรี่มากนะคะ อย่าลืมกฎข้อนี้

    #วิธีทำ Brownie Batter Overnight Oats


    วิธีการก็ง่ายมากๆ เพราะเพียงแค่เทส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะ ไม่ว่าจะเป็นแก้วหรือชามก็ได้ คนผสมให้เข้ากันหลังจากนั้นก็แช่เย็นไว้ค้างคืน พอเช้ามาก็สามารถเอามาทานได้แล้วค่ะ อย่างที่เห็นว่ามันเป็นสูตรที่ทำง่ายมากๆ แค่คนๆ ก็กินได้แล้ว


    แต่ทั้งนี้ต้องแอบกระซิบว่าสูตรนี้เนื้อบราวนี่ที่ได้จะมีความหนา หนึบ มากกว่าสูตรโดยทั่วไป แต่ถ้าสาวๆ อยากให้เนื้อมันเนียนเครี้ยวง่ายกว่านี้เธอก็สามารถเพิ่มนมอัลมอนด์เป็น 1 ถ้วยได้เลยนะคะ รับรองว่าอร่อยแน่นนอนค่ะ

     

    #Chocolate Quinoa Breakfast Bowl


    แต่ถ้าเธอเป็นคนที่ไม่ชอบเตรียมของ ทิ้งไว้ค้างคืน เราก็แนะนำให้เธอทำ " Chocolate Quinoa Breakfast Bowl " ตัวนี้กินแทน เพราะมันมีส่วนผสมของคีนัวที่แทนข้าวโอ๊ตได้ โดยคีนัวนั้นนอกจากจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำแล้ว ยังทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อย-อิ่มท้องได้นานไม่ต่างจากการทานข้าวโอีต วันนี้เราก็เลยขอเอาสูตรง่ายๆ แบบสาวเฮลตี้นี้มาฝากกันค่ะ แต่กระซิบเลยว่าตัวนี้เป็นสูตรอาหารเช้าง่ายๆ ที่ใช้ส่วนผสมแค่ 7 อย่าง ที่สำคัญคือหนึ่งเสิร์ฟให้พลังงานแค่เพียง 236 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นรับรองได้ว่าไม่มีอ้วนแน่นอนค่ะ

    ส่วนผสม DARK CHOCOLATE QUINOA BREAKFAST BOWL


    1.
    คีนัวดิบ
    1
    ถ้วย
    2.
    นมอัลมอนด์ไม่หวาน
    1
    ถ้วย
    3.
    กะทิ
    1
    ถ้วย
    4.
    เกลือ
    1
    หยิบมือ
    5.
    ผงโกโก้แบบไม่หวาน
    2
    ช้อนโต๊ะ
    6.
    น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือน้ำตาลมะพร้าว
    2-3
    ช้อนโต๊ะ
    7.
    vanilla extract
    1/2
    ช้อนชา
    8.
    dark chocolate
    3-4
    บาร์

    Photos
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe