ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าที่เรารู้สึกว่า ' ไม่ง่าย ' อาจจะดูเหมือนนอนราบไป แต่ความจริงแล้วมันต้องใช้ความอดทนพอสมควร ท่านี้ชื่อว่า Leg Raises เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนขาให้ได้สัดส่วน นอกจากนี้แล้ว ยังช่วยบิหารกล้ามเนื้อหน้าท้องของสาวๆ ด้วยนะ ทำให้สาวๆ มีหน้าท้องส่วนล่างที่แข็งแรง

เริ่มจากนอนราบลงไปกับเสื่อโยคะหรือเตียงนอนของเรา แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว แบมือออกเล็กน้อย นำมือที่คว่ำลงสอดไปไว้ใต้ก้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นในลักษณะเหยียดตรง เท้าชี้ขึ้นบนเพดาน เกร็งขาค้างไว้สักครู่หนึ่ง แล้วค่อยๆ ลดขาลงช้าๆ ให้กลับเข้าสู่ท่าปกติ ใครที่เพิ่งเริ่มทำแรกๆ ให้ทำสัก 10 ครั้ง 3 เซ็ต แต่ถ้าชำนาญแล้ว หรือเริ่มชิน ให้เพิ่มขึ้นเป็น 20 ครั้ง 3 เซ็ต หลังจากที่ร่างกายเริ่มปรับตัวแล้ว อาจจะเพิ่มจำนวนครั้งไปเรื่อยๆ ก็ได้ค่ะ