1582704678 cat health color
สุขภาพ

เปิดเทอมมาผอมแน่! รวมฮิต 'วิธี Exercise เบิร์นไขมันง่ายๆ' #แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย

ช่วงปิดเทอมยาวๆ แบบนี้ เรามาหาท่าออกกำลังกายแสนง่ายไว้เบิร์นไขมันกันหน่อยดีกว่า แถมอากาศยิ่งร้อน มันต้องยิ่งเรียกเหงื่อได้ดีแน่เลย ว่าแต่... มันมีอะไรบ้างนะ อยากได้ไอเดีย ก็ต้องตามมาส่อง!


» » - - - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • + 1. ช่วยคุณแม่ทำความสะอาดบ้าน +

    • + 2. ออกไปเดินเล่นข้างนอก +

    • + 3. ชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย +

    • + 4. ขยันเดินในบ้านตัวเอง +

    • + 5. ออกไปจ่ายตลาดให้แม่ +

    • + 6. เล่นกับสัตว์เลี้ยง +


    " ปิดเทอมนี้ ฉันต้องผอมให้ได้เลย! "

    ทั้งเรื่องเรียน ทั้งเรื่องสอบ ยุ่งวุ่นวายมานานจนแทบไม่มีเวลามาดูแลตัวเอง น้ำหนักพุ่งขึ้นจากเดิมจนน่าใจหาย แทบร้องไห้บนตาชั่ง แต่ไม่เป็นไร ช่วงปิดเทอมฉันมีเวลาว่างแล้ว! ไปออกกำลังกายเพื่อไดเอทกันหน่อยดีกว่า แต่แค่คิดว่าต้องออกกำลังกาย... ฟังดูน่าเบื่อจนอยากจะล้มเลิกเหลือเกิน! แล้วถ้าเป็นกิจกรรมที่ดูไม่ค่อยเหมือนออกกำลังกาย แต่ช่วยเบิร์นไขมันล่ะ
     
    เออเนอะ อันนี้ฟังดูน่าสนใจไม่เลวเลย งั้นก็อย่ารอช้า ไปส่องกันทีละไอเดียเลย ว่ามีอะไรให้ลองทำตามกันบ้าง

    + 1. ช่วยคุณแม่ทำความสะอาดบ้าน +

     

    " ทำตัวให้เป็นประโยชน์ แถมได้เบิร์นไขมันด้วยนะ! "

    ไปนั่งค้นหาท่าออกกำลังกายในเน็ตมาเยอะเลย แต่พอได้ลองทำอย่างตั้งใจดูสักวันสองวัน หรือนานสุดประมาณหนึ่งอาทิตย์ก็ได้! ปรากฏว่าเบื่ออะ เทเลยก็แล้วกัน ถ้าอย่างนั้นก็ลองเปลี่ยนมาเป็นทำความสะอาดบ้านแทนก็ได้ค่ะ ออกแรงปัดกวาดเช็ดถูกันนิดหน่อย แต่ทำทุกวันเป็นประจำ จนกว่าจะถึงช่วงเวลาเปิดเทอมเลย งานนี้ต้องมีเพื่อนทักว่าเธอดูผอมลงแน่! 

    + 2. ออกไปเดินเล่นข้างนอก +

     
    " ไม่ต้องทำอะไรมาก ขอแค่เดินกันไปอย่างเดียวก็พอ "

    ใจหนึ่งก็อยากทำอะไรสักอย่างให้ตัวเองผอมนะ ส่วนอีกใจก็ไม่อยากออกกำลังกายเท่าไรเลย ยุ่งยาก จัดเตรียมอุปกรณ์ เรียนรู้ท่าออกกำลังกายต่างๆ ฟังแล้วอยากเททิ้งไปเลย แล้วถ้าเป็นในเรื่องของการเดินเล่นล่ะ ประมาณสัก 30 นาทีต่อวันก็พอเลยด้วย ทำแบบนี้ก็ช่วยเบิร์นไขมันออกจากร่างกายเธอได้ แถมยังได้เปลี่ยนบรรยากาศด้วยนะ

    + 3. ชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย +

     
    " ออกกำลังกายคนเดียวมันไม่สนุก ของแบบนี้ต้องมีเพื่อน! "

    ไม่ว่าเธอจะลงมือทำอะไรสักอย่าง ขอเพียงแค่ทำแล้วรู้สึกสนุกเท่านั้น ในความรู้สึกของเธอก็จะมองว่ามันเป็นเรื่องง่าย ซึ่งเอามาใช้กับการออกกำลังกายได้เช่นกัน ขอเพียงแค่สนุก เธอก็อยากทำทุกวันแล้ว! ชวนเพื่อนๆ ของเธอมาออกกำลังกายไปด้วยกัน แล้วกิจกรรมแสนน่าเบื่อก็จะกลายเป็นความบันเทิงอย่างหนึ่งที่เธอกับเพื่อน อยากจะทำตลอดช่วงปิดเทอมนี้เลยล่ะ

    + 4. ขยันเดินในบ้านตัวเอง +

     
    " ไม่รู้จะทำอะไร ก็เดินเล่นในบ้านตัวเองซะเลย! "

    วิธีการออกกำลังกายอย่างง่ายสุด นั่นก็คือการเดินประมาณ 30 นาทีใช่ไหมคะ แล้วถ้าเกิดบริเวณบ้านของตัวเอง ไม่มีสวนสาธารณะให้ไปเดินเล่นเลย หรืออากาศร้อนมาก ออกไปแทบละลาย เธอก็เดินเล่นในบ้านของตัวเองก็ได้ค่ะ เดินวนกันอยู่ที่เดิมๆ ไปแบบนั้น ไม่ร้อน แถมยังได้ออกกำลังกายไปในตัว หรือใครอยากเพิ่มกายบริหารเบาๆ เข้าไปด้วยก็ได้เช่นกัน!

    + 5. ออกไปจ่ายตลาดให้แม่ +

     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe