เผย 7 ความลับ ที่เปลี่ยน 'สาวร่างหนา" ให้เป็น "สาวร่างบาง" #โบกมือลาไขมันเลยจ้า

PAGE 2/2
» »
ทานอาหารที่มีโปรตีน : จริงๆ แล้วโปรตีนมีส่วนช่วยซ่อมแซมร่างการในส่วนที่สึกหรอ ถ้าเลือกรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนสูงแต่ปราศจากไขมัน จะทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนั้นและยังย่อยง่ายอีกด้วย ที่สำคัญคือร่างกายของเราจะไม่เบิร์นไขมันออกหากไม่ได้รับโปรตีนที่เพียงพอ อาหารที่ให้โปรตีนสูงแต่ไม่อ้วนก็จะมี ไข่ไก่ ปลาแซลมอน อกไก่ โยเกิร์ต เนยถั่ว นม เต้าหู้ ลองเอาไปปรับการกินดูนะคะ

6. เลือกใช้เครื่องปรุงรสเผ็ด

 
เลือกใช้เครื่องปรุงรสเผ็ด : มันเป็นทริคง่ายๆ ที่ไม่ทำให้สาวๆ รู้สึกผิดต่อการกินของตัว เนื่องจากซอสที่มีรสเผ็ดต่างๆ ส่วนใหญ่จะไม่มีพลังงาน หรือมากสุดก็คือห้ากิโลแคลอรี่ ( น้อยมากก ) ในขณะที่มายองเนสมีปริมาณ 57 กิโลแคลอรี่ต่อหนึ่งช้อนโต๊ะ และซอสมะเขือเทศอีก 20 กิโลแคลอรี่ การเลือกซอสพริกหรือซอสรสเผ็ด จึงเป็นตัวเลือกที่ดีไม่ให้สาวๆ รู้สึกผิดต่อตัวเอง และควบคุมน้ำหนัก 

7. ทานอาหารแบบมีเป้าหมาย

 
ทานอาหารอย่างมีเป้าหมาย : คือรู้ว่าตัวเองควรกินอะไร กินยังไง ไม่ตามใจปากและทานอาหารแต่พอดี และเลือกกินอาหารที่ทำให้สุขภาพดี มีการวิจัยมาแล้วว่า ผู้ที่ทานผักเป็นประจำจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นชวนสาวๆ หันมาทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์กันบ้างดีกว่าค่า ฝากไว้ด้วยน้า

หุ่นดีสร้างได้ ลองทำตาม 7 ทริคในบทความนี้ จากที่น้ำหนักพุ่งรัวๆ รับรองเธอจะควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น จากสาวร่างหนา ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย กลายเป็นร่างเพรียวบาง ถ่ายรูปด้านข้างก็ไม่อายอีกต่อไปค่ะ ตอนนี้เราต้องลาเพื่อนๆ ไปเพียงเท่านี้ แล้วสาวๆ ก็อย่าลืมหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพด้วยเน้อ ไว้เจอกันใหม่จ้า บายๆ

กิจกรรม SistaCafe