1582702902 cat food color
อาหาร

อยู่หอก็เฮลท์ตี้ได้ 🍲 กับ 5 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ง่ายๆ ทำกินได้แทบทุกวัน #ฉบับเด็กหอ

ใครว่าอยู่หอแล้วจะเสียสุขภาพ ! ซิสขอนำเสนอ 5 เมนูอาหาร #ฉบับเด็กหอ สูตรเฮลท์ตี้ กินได้กินดี ทำเองก็ง่าย แถมยังทำกินได้แทบทุกวัน ...


» » - - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Tuna Salad Sandwiches

    • แซนด์วิชทูน่าสลัด

    • Chicken Noodle Soup

    • ซุปไก่มักกะโรนี

    • Cilantro Lime Chicken

    • ข้าวยำไก่มะนาว

    • Veggie Spring Rolls

    • สลัดโรลเพื่อสุขภาพ

    • Tom Yum Soup

    • ต้มยำไก่น้ำใส


    การอยู่หอพักคงเป็นอุปสรรคมากๆ สำหรับสาวๆ ทั้งหลาย 
    โดยเฉพาะกับเรื่องอาหารการกิน T.T


     ถึงแม้จะมีร้านสะดวกซื้อใกล้ๆ ที่พัก หรือมีร้านอาหารก็ตาม แต่เรื่องสุขภาพของใคร ใครเขาก็รักกันทั้งนั้นแหละ ! ก็อยากที่จะลงมือทำเอง และใส่ใจในวัตถุดิบ ดังนั้นวันนี้ซิสจึงมีสิ่งดีๆ มานำเสนอสาวๆ กับ 5 เมนูเฮลท์ตี้เพื่อสุขภาพ สูตร ( ไม่ ) ลับ #ฉบับเด็กหอ ว่าแต่จะมีเมนูอะไรกันบ้างนั้น ... ตามซิสมาทางนี้ได้เลยจ้า >>>

    Tuna Salad Sandwiches

    แซนด์วิชทูน่าสลัด


    วัตถุดิบสำหรับทำเมนู ' Tuna Salad Sandwiches '

    - ทูน่า 1 กระป๋อง ( 5 ออนซ์ )
    - มายองเนส 2 - 3 ช้อนโต๊ะ
    - แตงกวาหั่นเป็นลูกเต๋า ถั่วลันเตา แครอท ข้าวโพด 1/4 ถ้วย 
    - ขนมปัง 4 แผ่น ( อาจใช้เป็น ' ขนมปังโฮลวีท ' ก็ได้ แล้วแต่ความชอบ )
    - มะเขือเทศหั่นสไลด์
    - ผักกาดหวาน

    1554559595

    Tuna Salad Sandwiches ( แซนด์วิชทูน่าสลัด ) : เมนูเบสิคที่ทำง่าย ประหยัดเวลา แถมยังมีประโยชน์อีกด้วยนะ ! ไม่ว่าจะเป็นทูน่า หรือเหล่าสลัดผักต่างๆ ที่พร้อมทำให้สาวๆ อิ่มอร่อย เฮลท์ตี้ได้ทุกๆ วัน ^^


    ขั้นตอนการทำเมนู ' Tuna Salad Sandwiches '

    1. เตรียมถ้วยขนาดกลาง สำหรับนำวัตถุดิบอย่างทูน่า มายองเนส แตงกวา ถั่วลันเตา แครอท และข้าวโพด มาคลุกเคล้าผสมให้เนียนจนเป็นเนื้อเดียวกัน
    2. หลังจากนั้นนำมาทาลงบนขนมปัง แล้วจัดวางมะเขือเทศที่หั่นสไลด์ และผักกาดหวาน ปิดท้ายด้วยขนมปัง พร้อมเสิร์ฟ

    Chicken Noodle Soup

    ซุปไก่มักกะโรนี


    วัตถุดิบสำหรับทำเมนู ' Chicken Noodle Soup '

    - น้ำมันมะกอก - กระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ
    - แครอท 3 หัว ขนาดกลาง ปอกเปลือก และหั่นบางๆ
    - คื่นฉ่าย 1 ก้าน 
    - ซุปไก่ 2 ถ้วย
    - น้ำ 4 ถ้วย
    - โหระพาสด 1 ช้อนชา
    - เส้นมักกะโรนี ( ต้มสุก ) 2 ถ้วย
    - ไก่ปรุงสุกหั่นเป็นลูกเต๋า 2 ถ้วย
    - มะนาว 1/2 ลูก
    - เกลือ และพริกไทย
    - ผักชีฝรั่ง

    1554559669

    Chicken Noodle Soup ( ซุปไก่มักกะโรนี ) : อาหารเช้าเฮลท์ตี้ๆ #ฉบับเด็กหอ มีทั้งผัก เนื้อไก่ และก็เส้นมักกะโรนีแสนอร่อย น้ำซุปหวานๆ หอมๆ ที่ซดจนอิ่มท้อง รับรองยังไงก็ไม่อ้วน ^^


    ขั้นตอนการทำเมนู ' Chicken Noodle Soup '

    1. เตรียมหม้อขนาดใหญ่ ใส่น้ำมันมะกอก - กระเทียมลงไป ใช้ไฟระดับปานกลาง เมื่อเห็นว่าเริ่มเดือดให้ใส่แครอท และคื่นฉ่ายตามลงไปในหม้อ
    2. ใส่น้ำซุปไก่ลงไป 2 ถ้วย ตามด้วยน้ำเปล่า 4 ถ้วย โหระพา และเส้นมักกะโรนีต้ม รอจนเดือดแล้วเคี่ยวต่อไปอีก 10 นาที
    3. ใส่เนื้อไก่ลงไป ตามด้วยน้ำมะนาว ปรุงรสชาติด้วยเกลือ และพริกไทย ตักใส่ถ้วยตกแต่งให้สวยงามด้วยผักชีฝรั่ง พร้อมยกเสิร์ฟ

    Cilantro Lime Chicken

    ข้าวยำไก่มะนาว


    วัตถุดิบสำหรับทำเมนู ' Cilantro Lime Chicken '

    - น้ำมันมะกอก - กระเทียม 3 ช้อนโต๊ะ
    - มะนาว 1 ลูก
    - ใบผักชี ( สับ ) 1/3 ถ้วย
    - เกลือ 1/4 ช้อนชา
    - อกไก่ หรือสะโพกไก่ 1 ชิ้น
    - ข้าวสวย 1 ถ้วย

    1554559739

    Cilantro Lime Chicken ( ข้าวยำไก่มะนาว ) : ยำรสแซ่บ เปรี้ยวจี๊ดๆ เสิร์ฟพร้อมข้าวสวย กินคู่กับไก่ย่าง หรืออกไก่ธรรมดา เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมากๆ แถมยังอร่อยเพลินแบบสุขภาพดีอีกด้วย ^^


    ขั้นตอนการทำเมนู ' Cilantro Lime Chicken '

    1. เทน้ำมันมะกอก - กระเทียม น้ำมะนาว ผักชี และเกลือ ผสมคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วเทลงในถุงซิป หรือใส่กล่องแบบฝาปิดก็ได้ หลังจากนั้นนำเอาไปแช่ไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 1 - 2 ชั่วโมง แต่ไม่ควรเกิน 1 วัน
    2. นำเอาเนื้อไก่ออกมาหั่น พร้อมด้วยยำที่แช่ไว้ในตู้เย็นออกมาเทลงบนข้าว ตกแต่งด้วยมะนาวหั่นบาง พร้อมเสิร์ฟ

    Veggie Spring Rolls

    สลัดโรลเพื่อสุขภาพ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe