1582704678 cat health color
สุขภาพ

อาหาร 4 ชนิด กิน ก่อนนอน ผอมแน่ !!

ปัญหาหิวก่อนนอนแต่กลัวทานดึกแล้วจะอ้วนจะไม่มีอีกต่อไป!?


» » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1.กล้วย

    • 2.โยเกิร์ต

    • 3.น้ำผึ้ง

    • 4.นัตโต

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

      
    มีคนบอกบ่อยๆใช่ไหมว่า "ถ้าทานก่อนนอนจะอ้วนนะ" นั่นเป็นเพราะว่าถ้าไม่ย่อยอาหารที่ทานให้หมดภายในวันนั้นๆ จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายยังไงล่ะ‼︎ นั่นอาจจะทำให้คิดว่าการห้ามทานอะไรก่อนนอนสามชั่วโมงเป็นพื้นฐานของการไดเอตก็ได้นะ แต่เชื่อไหมว่าจริงๆ แล้วของที่ทานก่อนนอนแต่ยังช่วยไดเอ็ตได้ก็มีอยู่เหมือนกันนะ !! หูยย ถ้ามีของที่กินแล้วผอมลงจริงๆ ก็คงอยากเอามาใช้กับการไดเอ็ตมากๆ อ่ะ เพราะฉะนั้นครั้งนี้เราจะมีแนะนำ"4 สิ่งถ้ากินก่อนนอน ผอมแน่!”กันน 
     

    แต่ก่อนจะแนะนำเหล่านางเอกของในวันนี้ก็ต้องขออธิบายก่อนว่าทำไมทานก่อนนอนแล้วยังผอมได้อีก??
    ถ้าให้อธิบายทำไมถึงมีของกินที่ทานแล้วผอมด้วย ก็เพราะเรามีกุญแจที่ทำให้ Growth Hormone มีอยู่ยังไงล่ะ!  ไอ้เจ้า Growth Hormone เนี่ยแหละ คือคือฮอร์โมนที่จะเร่งการฟื้นฟูให้กับร่างกาย ให้คลายความเหนื่อยล้า ซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย
    สำหรับเด็ก Growth Hormone จะเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต และสำหรับร่างกายของผู้ใหญ่ที่กำลังไดเอ็ตเองก็มีการทำงานที่สำคัญมากเช่นกัน แล้ว Growth Hormone ก็เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นในระหว่างนอนหลับด้วย ซึ่งจะเริ่มสร้างในเวลาสามทุ่ม-ห้าทุ่ม และหลั่งออกมามากสุดในช่วงสี่ทุ่ม-ตีสอง เมื่อทานอาหารที่มีปฏิกิริยากับฮอร์โมนตัวนี้ ถึงจะทานก่อนนอนก็ทำให้ไม่อ้วนเพราะฮอร์โมนนำสารอาหารไปใช้ในการซ่อมแซมร่างกายนั่นเอง
     
    เอาล่ะอยากรู้แล้วล่ะสิว่า 4 อย่างที่ว่านี้คืออะไร ไปดูกันเล้ยย
     

    1.กล้วย

    เมื่อร่างกายดูดซึมอัลจินินที่อยู่ในกล้วยแล้ว จะเปลี่ยนไปเป็นแอล-ออร์นิธีน
    ที่ทำให้เกิดการกระตุ้น Growth hormone ตามการทำงานของกรดอะมิโน เป็นผลให้เผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น และต้านอนุมูลอิสระได้ด้วย เจ้าอัลจินีนเนี่ย ถ้าดูดซึมในหลังตื่นนอนตอนเช้า ก่อนออกกำลังกาย หรือก่อนนอนหลับในตอนกลางคืน ก็จะถูกแสดงผลได้ในระดับที่ดีที่สุดเลยล่ะ แถมกล้วยก็ยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นอีก ถ้าทานกล้วยก่อนนอนล่ะก็ จะเป็นอาหารไดเอ็ตชั้นดีเลยล่ะ!
     

    2.โยเกิร์ต

    เป็นที่รู้กันว่าถ้าอยากขับถ่ายคล่องล่ะก็ ต้องทานโยเกิร์ตนี่แหละ เพราะแลคโตบาซิลัสในโยเกิร์ตจะไปช่วยให้กระเพาะกับสำไส้ทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายด้วย คนส่วนใหญ่อาจจะชอบทานโยเกิร์ตในตอนเช้า แต่จริงๆ ถ้าทานตอนก่อนนอน อวัยวะสำหรับย่อยอาหารกำลังอยู่ในภาวะที่สงบ การทานโยเกิร์ตตอนกลายคืนจึงจะช่วยย่อยและได้ประสิทธิภาพมากกว่าจ้า
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe