เผย 7 ทริคง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจ 'อยากผอมแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย' ทำยังไงดี ?

PAGE 2/2
» »
หนึ่งในวิธีที่เหมาะสำหรับสาวขี้เกียจ คือการ IF ( intermittent fasting ) เป็นการจำกัดเวลากินอาหารต่อวัน จริงๆ เขาจะมีหลายรูปแบบ เดี๋ยวจะแปะวิธีการไว้ให้นะ วิธีนี้จะช่วยให้สาวๆ กลับมาหุ่นดีได้อีกครั้ง เพียงแค่เรา สร้างวินัยในการทานอาหารให้กับตัวเอง เป็นสูตรลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารและกินอาหารเป็นเวลา เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนต่างๆ ส่วนช่วงอด อาจจะขยับร่างกายหน่อย เช่น เปิดเพลงเต้น หรือกระโดดตบง่ายๆ ฉบับสาวขี้เกียจอย่างเรา แต่ถ้าใครรู้สึกว่า ฉันอดไม่ได้ หาพวกนมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้ นมไขมันต่ำ มาดื่มทดแทนได้ เพียงเท่านี้ ก็บอกลาความอ้วนไปได้เลยค่ะ

7. สังเกตการกินของตัวเอง อะไรที่ลดได้ ก็ลดหน่อย

วิธีนี้เราเคยลองแล้ว แอบช่วยได้เหมือนกันนะ ง่ายมากๆ อย่างแรกคือ ให้สาวๆ สังเกตตัวเองก่อน ว่าวันๆ นึง เรากินอะไรเข้าไปบ้าง กินมากขนาดไหน จากนั้น ให้เราลดปริมาณการกินลง อย่างเช่นเราเอง จะเน้นกินข้าวเช้าเยอะหน่อย มื้อถัดไป จะลดปริมาณลงมา กินแค่พออิ่ม พวกขนมต่างๆ จากที่กินจนเคยชิน ก็ลดปริมาณลง ไม่กินจุกจิก และจะเน้นกินพวกผัก และผลไม้มากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งวิธีนี้ ช่วยได้นะ ไม่ต้องอดอาหาร แค่ลดปริมาณให้น้อยลง อะไรที่จำเป็น ก็กินเข้าไป อะไรที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ก็ลดซะ อย่ารีบเคี้ยวอาหาร หรือเอาแต่สนใจอย่างอื่น มัวแต่อมข้าวอยู่นั่น มันเป็นนิสัยที่ไม่ดี และส่งผลเสียด้วย ฉะนั้น ตั้งใจกิน และเคี้ยวให้ระเอียด เพียงเท่านี้ ก็เป็นอันเรียบร้อย


เป็นยังไงล่ะ วิธีผอมๆ สไตล์สาวขี้เกียจ ก็จะไม่เน้นเรื่องของการออกกำลังกายมากมาย แต่จะดูแลในเรื่องของการควบคุมอาหารการกินแทน ซึ่งแน่นอนว่ามันลดได้ แต่อาจจะไม่หุ่นเฟิร์มเท่ากับคนที่ออกกำลังอะนะ ถ้าใครอยากเฟิร์มก็ออกกำลัง แต่ถ้าขี้เกียจ แค่อยากผอม ลองหยิบวิธีที่เหล่านี้ไปทำตามกันดู 

ก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนสาวทุกคนนะคะ สำหรับวันนี้ บ๊ายบาย

กิจกรรม SistaCafe