1582704678 cat health color
สุขภาพ

ชวนสาวๆ มาทำ 5 Smoothies สำหรับลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี กินเท่าไหร่ก็ไม่มีอ้วน

ของดีอยู่ทางนี้ค่า กับ 5 Smoothie สำหรับลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ช่วงนี้สาวๆ อย่างเราก็ต้องจัดสาย healthy กันบ้าง


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Strawberry Banana Smoothie

    • 2. Pineapple Kale Green Smoothie

    • 3. Turmeric and Ginger Tropical Smoothie

    • 4. Dark Chocolate Banana Smoothie

    • 5. Blueberry Avocado Mango Smoothie

    สวัสดีค่าสาว SistaCafe ทุกคน

    วันนี้เรามาทางสายสุขภาพมากๆ สำหรับช่วงนี้
    สาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองกินเยอะเกินไปแล้ว ทั้งชาบู หมูกระทะ
    บุฟเฟต์ ถึงเวลาที่ต้องพักเรื่องกินแล้วหันมาใส่ใจสุขภาพกันบ้าง วันนี้เรามีไอเดีย
    ที่กินก็ลดได้ กับ 5 สมูทตี้เพื่อสุขภาพยิ่งกินยิ่งผอม เป็นไอเดียดีๆ สำหรับสาวๆ
    ที่กำลังอยากลดน้ำหนักแบบใส่ใขสุขภาพกัน

    เรารู้เลยว่าว่าสาวๆ อยากรู้แล้วใช่มั้ยเอ่ย
    ว่าสมูทตี้ที่เราหามาให้ในวันนี้มีอะไรบ้าง
    แล้วมีขั้นตอนการทำยังไง อย่ารอช้าค่ะซิส
    ตามเราไปส่องกันเลยจ้า

    +++++++++++++++++++++++++

     

    1. Strawberry Banana Smoothie

    ส่วนผสม

    1. สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
    2. กล้วยครึ่งผล
    3. สามารถเติมถั่วที่เราชอบลงไปได้ จะได้อยู่ท้อง ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือวอลนัทก็เติมลงไปได้นะเออ
    4. เมล็ดเซีย 1 ช้อนชา
    5. กราโนล่า ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ
    6. โยเกิร์ตรสจืด
    7. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (หรือไม่ใส่ก็ได้) 

    ขั้นตอนการทำ

    ขั้นตอนการทำนั้นก็แสนง่ายดายมากค่ะซิสขา

    1. แค่น้ำส่วนผสมที่เราเตรียมไว้ทั้งหมด ลงไปในเครื่องปั่น
    2. ปั่นจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะรวมเป็นเนื้อเดียวกัน
    3. เทใส่แก้ว แล้วดื่มได้เลยจ้า

    ด้วยส่วนผสมมากมายแน่นอนว่านอกจากสาวๆ จะสุขภาพดีแล้ว ไม่อ้วนแล้ว ยังอิ่มอีกต่างหาก อยู่ท้องแน่นอนเรารับรองเลย

    2. Pineapple Kale Green Smoothie

    ส่วนผสม

    1. ใบคะน้าดิบ 2 ถ้วย (หักก้านออก)
    2. อัลมอนด์ปริมาณ 3/4 ถ้วย
    3. กล้วย 1 ผล หั่นเป็นแผ่นบางๆ
    4. โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
    5. สับปะรดหั่นเป็นชิ้น 1/4 ถ้วย
    6. peanut butter แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
    7. น้ำผึ้ง เลือกปริมาณความหวานได้ ตั้งแต่ 1 - 3 ช้อนชา

    วิธีการทำ

    ก็เหมือนเดิมเลยจ้า

    1. แค่น้ำส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น
    2. ปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดรวมเป็นเนื้อเดียวกัน
    3. เลือกรสชาติได้ตามใจเลย สาวๆ อาจเติมสับปะรดลงไปให้ให้สมูทตี้มันเปรี้ยวขึ้นมา หรือน้ำผึ้งเพื่อรสชาติมันหวานขึ้น
    4. ได้รสชาติที่ต้องการแล้ว ก็รับประทานได้เลยค่า

    3. Turmeric and Ginger Tropical Smoothie

    ส่วนผสม

    1. นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
    2. มะม่วงสุกหรือมะม่วงแช่แข็ง ครึ่งลูก
    3. กล้วยสุกหรือกล้วยแช่แข็ง ครึ่งลูก
    4. เติมผงขมิ้น อบเชย กระวาน และขิง อย่างละ ครึ่งช้อนชา
    5. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
    6. เมล็ดเซีย 1 ช้อนโต๊ะ
    7. เกลือหรือพริกไทยป่นนิดหน่อย
    8. น้ำแข็งก้อนเล็กๆ 

    ขั้นตอนการทำ

    เป็นขั้นตอนที่เหมือนที่ผ่านมา
    1. นำส่วนผสมทั้งหมดเข้าไปในเครื่องปั่น
    2. ปั่นจนทุกอย่างผสมเข้าเป็นเนื้อเดียว
    3. พร้อมรับประทานจ้า

    4. Dark Chocolate Banana Smoothie

    ส่วนผสม

    1. กล้วยแช่แข็ง 1 ผล
    2. ผักโขมดิบ 1 ถ้วย
    3. นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
    4. เมล็ดเซีย 3 ช้อนโต๊ะ
    5. ผงโกโก้แบบไม่หวาน  2 ช้อนโต๊ะ
    6. แต่งกลิ่นด้วยวานิลลาสกัด ครึ่งช้อนชา

    ขั้นตอนการทำ

    1. นำส่วนผสมทุกอย่างเทเข้าเครื่องปั่น
    2. ปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเป็นเนื้อเดียวกัน

    ปล. นิดๆ สาวๆ สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้ ถ้ารู้สึกว่าสมูทตี้ของเรามันจืดไปนะ เลือกความหวานได้ตามต้องการ และระวังอ้วนนะจ๊ะ

    5. Blueberry Avocado Mango Smoothie

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe