เป็นสายกินยังไงให้ผอม? 8 'เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ' ให้หุ่นเป๊ะ เฮลตี้ #อยากผอมส่องด่วน

สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคนเลย 

วันนี้เราอยากเอาใจสาวซิสที่กำลังมองหาไอเดียสำหรับการเติมเต็มการกินดีๆ เพื่อสุขภาพของเรา อย่างที่รู้กันนะคะว่าการกินเพื่อสุขภาพจะทำให้เราน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงกว่าเดิม แต่การจะกินเพื่อสุขภาพนั้นจะต้องทำอย่างไร มีเคล็ดลับอะไรบ้าง อย่ารอช้านะคะ มาอ่านไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ

หลายคนที่ลดน้ำหนัก อาจจะมีความเชื่อว่าการกินไขมันไม่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นไขมันชนิดไหนก็ตาม แต่จริงๆ แล้วเป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะว่าร่างกายของเราเองก็ต้องการไขมันที่ดีเช่นกัน เพื่อนำมาละลายวิตามินที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน  ยกตัวอย่างไขมันดีได้แก่ไขมันจากปลา อะโวคาโด ถั่ว เป็นต้น ส่วนไขมันทรานส์นั้นขอให้หลีกเลี่ยงเท่าที่จะทำได้ ไขมันอิ่มตัวบางตัวนั้นดี ควรทานเป็นประจำ ซึ่งการทานไขมันที่ดี จะยิ่งไปช่วยเผาผลาญไขมันของเราในร่างกายได้เลยนะคะ

เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า " ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง " ไหมคะ แนวคิดที่เราจะบอกก็เป็นเช่นนั้นแหละค่ะ  การกินอาหารอร่อยๆ แม้ว่าจะทำให้เรามีความสุข แต่หากจะกินเพื่อสุขภาพนั้น ดูท่าทางจะไม่ดีเท่าไรนะคะ เราควรกินเนื้อสัตว์ 1 ส่วน แป้งหรือข้าวอีกหนึ่งส่วน และสุดท้ายเลือกกินผัก 2 ส่วน ในหนึ่งมื้ออาหารหากทำได้เท่านี้ก็จะทำให้เราได้รับโภชนาการที่ดีอย่างครบถ้วนแล้วนะคะ เชื่อเราเลยค่ะ

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการกินอาหารของเราก็คือ การเลือกอาหารที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด เนื่องจากว่าอาหารที่ปรุงแต่งน้อย ก็ย่อมก่อให้เกิดอันตรายให้กับตัวเราได้น้อยลง ขอให้สาวๆ เลี่ยงการกินอาหารที่อยู่ในซุปเปอร์มาเก็ตจะดีกว่า เพราะอาหารแปรรูปและอาหารกระป๋องส่วนใหญ่จะมีโซเดียม น้ำตาล และสารกันบูด ทำให้เสียสุขภาพเราด้วยนะคะ การทำอาหารเองใช้เวลาไม่นาน ที่สำคัญยังเป็นการประหยัดงบประมาณได้มากเลยนะคะ

ใครที่ชอบกินขนมปังขัดขาว ก็ขอให้เปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนเลยนะคะ เพราะว่าในขนมปังขัดขาวนั้นมีโพแทสเซียมโบรเมตและโพแทสเซียมไอโอเดต สารเติมแต่งทั้งสองนี้ถูกห้ามใช้ในหลายประเทศทั่วโลกเนื่องจากมีผลเสียต่อร่างกายและเป็นสารก่อมะเร็งอีกด้วย  ทราบหรือไม่คะว่า ขนมปังที่ผลิตเป็นจำนวนมากที่เราซื้อจากชั้นวางในซุปเปอร์มาร์เก็ตนั้น สร้างความเสียหายมากๆ ให้ร่างกายของเรา ทางที่ดีควรเลือกซื้อเป็นขนมปังโฮลวีท ที่ผลิตจากร้านเบเกอรี่แถวบ้านจะดีกว่านะคะ