มันต้องมีทางลัด! เทคนิคที่จะช่วยให้เธอ 'ผอม' ได้เร็วขึ้น #ลดน้ำหนัก2019

ฮาโหลสาวๆ

 

นอกจากนี้ในเวลาว่างก็อย่าลืมขยับร่างกายไปด้วย เช่นในขณะที่เธอกำลังคุยโทรศัพท์ แทนที่จะอยู่เฉยๆ ก็ให้เปลี่ยนไปขยับตัวเบาๆ วิธีการนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วย

 

เราเชื่อว่าพวกเธอรู้กันดีอยู่แล้วว่า " น้ำตาล " ในเครื่องดื่มหวานๆ นั้นทำร้ายร่างกายของเธอขนาดไหน แต่บางครั้งมันก็ยังหยุดปากของตัวเองไม่ได้ โดยเฉพาะอากาศนร้อนๆ อย่างบ้านเรา พอได้จิบน้ำซ่าๆ หวานๆ ก็ฟินลืม บางคนกินหมดไปหลายขวดโดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้นถ้าอดใจไม่ไหวก็ลองหาเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ดู เชื่อเถอะว่าจะทำให้เธอผอมลงได้อีกเยอะ แต่ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ ก็ลองจำกัดปริมาณในการกินดูนะคะ ตัวอย่างเช่นทานได้แค่ 1 ขวดต่อวัน! รับรองว่าเธอจะผอมได้เร็วขึ้นแน่นอนค่ะ

  

ถ้าเธอไม่ได้เข้าฟิตเนสและมีเทรนด์เนอร์ส่วนตัวเราเชื่อแน่นอนว่าเธอคงเลือกที่จะวิ่ง หรือออกกลังกายในแบบอื่นๆ ( ที่ทำให้หัวใจเต้นแรงหรือที่เราเรียกกันว่าคาร์ดิโอ ) โดยที่ไม่ได้ยกน้ำหนักเลย ซึ่งถึงแม้ว่าการทำแบบนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่จงจำไว้ว่าถ้าเธอต้องการลดน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อเอาก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่อเรามีกล้ามเนื้อมันก็จะช่วยในการเผาผลาญและทำให้เราผอมแบบสุขภาพดี ไม่กลับไปโยโย่ได้ง่าย ดังนั้นแทนที่จะวิ่งอย่างเดียวก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการยกเวทด้วยนะคะ

 

และอย่างที่เรารู้ว่าเราจำเป็นต้องจำกัดปริมาณอาหารของตัวเอง โดยเคล็ดลับก็คือการจดบันทึกปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน ซึ่งบอกตามตรงว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะถ้าเธอทำมันทุกๆ วัน งดอาหารที่ชอบทั้งหมดในทันที ดังนั้นให้เราสามารถมีความสุขและไม่ทรมานกับการลดน้ำหนักจนเกินไป เธอก็อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วย เช่น ให้ตัวเองได้กินของหวานได้ 1 มื้อใน 7 วัน หรือให้กินกาแฟอร่อยๆ ได้ 3 วัน แล้วแต่ความชอบของเธอ แต่ทั้งนี้นั้นก็แปลว่าเธอต้องวางเงื่อนไขและลดอาหารที่ไม่ดีใน 1 สัปดาห์ได้ด้วยนะคะ