แหม ๆ ก็อย่างที่เราบอกไปว่า ketogenic diet คือ การเน้นทานอาหารประเภทไขมันให้ได้มากที่สุด แบบนี้เมนูที่สาวซิสควรเลือกทานก็คืออาหารประเภทไขมันทั้งหลายยังไงล่ะคะ แต่ต้องไม่ลืม เลือกทานเฉพาะไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ทำให้อ้วน ด้วยล่ะ อย่างพวก เมนูที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล เมนูที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 เช่น น้ำมันทานตะวัน, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันรำข้าว เมนูที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสายปานกลาง เช่น เนย, ไข่แดง, น้ำมันมะกอก, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันมะพร้าว

อาหารประเภทโปรตีนถือได้ว่าเป็นเมนูหลักอันดับสองของสูตรลดน้ำหนักแบบ ‘ Ketogenic Diet ’ เลยนะ ซึ่งเจ้า เมนูโปรตีนทั้งหลายนี่แหละค่ะที่จะมาเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายแทนคาร์โบไฮเดรต โดยอาหารประเภทโปรตีนที่สาวซิสควรเลือกทานก็คือ ชีส, วิปปิ้งครีม, ไข่ไก่, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, แมคคาเดเมีย ฯลฯ

ในการลดน้ำหนักแบบ ‘ คีโต ไดเอท ’ อาจส่งผลให้ร่างกายรู้สึกขาดพลังงานได้ แบบนี้สาว ๆ เลย ต้องรักษาสมดุลและความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย ด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ด้วยนะ

สาวคนไหนที่ติดนิสัยชอบปรุงก่อนทานก็ต้องระวังกันเอาไว้ให้ดีเลยนะ เพราะว่า เจ้า ketogenic diet คือ ต้องลดเครื่องปรุงหรือเครื่องเทศต่าง ๆ ที่เราใช้ อาจจะมีแป้งและน้ำตาลผสมแฝงอยู่โดยที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แบบนี้เวลาที่สาว ๆ ปรุงรสหนักมือเกินไปก็อาจทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในเมนูนั้น ๆ พุ่งสูงขึ้นได้

ถึงแม้ว่าการกินผักเยอะ ๆ จะส่งผลดีต่อร่างกายและหุ่นสวย ๆ ของเราก็จริง แต่ถ้าซิสคิดจะไดเอทด้วยวิธี ‘ Ketogenic Diet ’ แล้วล่ะก็ คงจะต้อง โบกมือลาผักสดที่มีรสชาติหวานไปก่อน แล้วล่ะ ไม่ว่าจะเป็น มะเขือเทศ ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน แครอท ฯลฯ เพราะว่าเมนูผักเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตแฝงอยู่นั่นเอง

ใครที่ชอบทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ หรือแครนเบอร์รี่ เพราะติดใจในรสชาติหวานนิด ๆ อมเปรี้ยวหน่อย ๆ ได้กินทีไรก็ชื่นใจ แต่รู้รึเปล่าคะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่พวกนี้น่ะ มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจากธรรมชาติสูงมาก ๆ เลยนะ เพราะฉะนั้นเลี่ยงได้ก็เลี่ยงซะจะดีกว่านะ