เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว สร้างความสวยจากภายใน ให้สดใสถึงภายนอกได้จริงนะ
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1 # ปลาที่อุดมไปด้วยไขมัน
2 # อะโวคาโด
3 # วอลนัท
4 # เมล็ดทานตะวัน
5 # มันหวาน
6 # บร็อคโคลี่
7 # ดาร์กช็อกโกแลต
อาหารที่เราเลือกทานแต่ละมื้อเนี่ย ส่งผลต่อผิวเราได้มากกว่าที่คิดนะคะ สารอาหารที่รับเข้าร่างกายไป ก็ย่อมส่งผลต่อสุขภาพของเราอยู่แล้วจริงมั้ย การทานอาหารแบบไม่ถูกต้อง ก็จะทำลายระบบเมตาบอลิซึ่มในร่างกายของเรา แถมยังผลเสียต่อผิวเราอีกด้วย
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับ ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและร่างกายของเรา และได้ผลออกมาอย่างชัดเจนว่า สิ่งที่เราทานเข้าไปนั้น ส่งผลต่อสุขภาพ และส่งผลต่ออายุผิวของเราจริงๆ ซึ่งหมายความว่า ถ้าหากเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่ช่วยเรื่องผิวได้โดยตรง ก็จะทำให้เราสวยจากภายใน ดูดีมีออร่ายันภายนอกได้แบบไม่ยากเลย ว่าแล้วก็ไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าอาหารที่ช่วยเสริมสวยให้ผิวเรานั้นมีอะไรบ้าง!
1 # ปลาที่อุดมไปด้วยไขมัน
อันดับแรกเลยก็คือ ปลาที่มีไขมันเยอะๆ อย่างเช่น แซลมอน, แมคเคอเรล หรือปลาแฮร์ริ่ง ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารผิวเลยก็ว่าได้ เนื่องจากในตัวของปลาพวกนั้น อุดมไปด้วยแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณประโยชน์ที่ช่วยเรื่องผิวเราได้โดยตรง
กรดโอเมก้า 3 ที่เราเคยได้ยินกันบ่อยๆ ตามโฆษณา เป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ผิวหนังไม่บอบบาง มอบความชุ่มชื้น และอ่อนนุ่ม นอกจากนี้แหล่งไขมันในปลา ก็ยังอุดมไปด้วยวิตามิน E ซึ่งถือว่าเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระในผิวชั้นดี รู้แบบนี้แล้วรออะไรล่ะ ไปกินแซลมอนกันดีกั่วววว
2 # อะโวคาโด
อะโวคาโด สุดยอดอาหารรสชาติมันๆ หอมๆ นอกจากจะดีต่อการไดเอทแล้ว ก็ยังดีต่อการเสริมความสวยให้ผิวอีกด้วย เนื่องจากว่าในอะโวคาโดนั้น เต็มไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งประเด็นหลักอยู่ที่ การที่เราได้รับไขมันดีที่เพียงพอ จะทำให้ผิวเราสามารถคงความอ่อนนุ่ม ยืดหยุ่น และชุ่มชื้นไว้ได้ นอกจากนี้อะโวคาโดก็ยังมีส่วนช่วยปกป้องผิวเราจากการทำร้ายจากรังสี UV อันเป็นต้นเหตุทำให้เกิดความเหี่ยวแห้ง และริ้วรอยต่างๆ ได้อีกด้วยนะ กินทีเดียวได้ทั้งผิวและหุ่นแบบนี้ คือดีอ่ะ!
3 # วอลนัท
ถ้าพูดถึงอาหารผิวที่ครบวงจร ขอยกให้ถั่ววอลนัทอยู่อันดับต้นๆ เลย เนื่องจากว่ามีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย รวมกันอยู่ในถั่วเม็ดเดียว เริ่มตั้งแต่กรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ อย่างโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีสัดส่วนที่เหมาะสม ที่สามารถทำให้ผิวคงความสุขภาพดีได้ไม่ยาก
การรับประทานถั่ววอลนัทจำนวน 28 กรัม ก็มีสารอาหารมากมายตามที่กล่าวไว้ข้างต้น รวมถึง วิตามิน E, วิตามิน C, เซเลเนี่ยม ประมาณ 4 - 6 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่พอจะทำให้ผิวของเราแข็งแรง เหมือนมีกำแพงเมืองจีนกั้นปราการไว้ ทำให้แผลของเราสมานได้เร็วขึ้น และคอยต่อสู้กับเชื้อโรค แบคทีเรีย ผื่นคัน อาการอักเสบต่างๆ ได้อีกด้วย
การรับประทานถั่ววอลนัทจำนวน 28 กรัม ก็มีสารอาหารมากมายตามที่กล่าวไว้ข้างต้น รวมถึง วิตามิน E, วิตามิน C, เซเลเนี่ยม ประมาณ 4 - 6 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่พอจะทำให้ผิวของเราแข็งแรง เหมือนมีกำแพงเมืองจีนกั้นปราการไว้ ทำให้แผลของเราสมานได้เร็วขึ้น และคอยต่อสู้กับเชื้อโรค แบคทีเรีย ผื่นคัน อาการอักเสบต่างๆ ได้อีกด้วย
4 # เมล็ดทานตะวัน
เวลาพูดถึงอาหารผิว เรามักจะเจอพวกถั่ว เมล็ดอะไรต่างๆ อยู่ในลิสต์ตลอดเวลา เพราะเป็นเรื่องจริงที่อาหารเหล่านี้ เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยบูสต์ผิวให้สวยชั้นดี และเมล็ดทานตะวันก็คือหนึ่งในนั้นที่ต้องพูดถึง เพราะในปริมาณที่ 28 กรัมเท่ากัน เมล็ดทานตะวันจะมอบวิตามิน E เป็นจำนวน 37% ของปริมาณที่ควรได้รับ และมอบธาตุเซเลเนียมให้เป็นจำนวน 32% แร่สังกะสี 10% และโปรตีนจำนวน 5.4 กรัม กันเลยทีเดียว
5 # มันหวาน
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดความงาม)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe