1582704678 cat health color
สุขภาพ

6 ของว่างสำหรับซิสที่กำลัง 'ลดน้ำหนัก' แต่เหงาปาก อยากเคี้ยว #ไม่ต้องอดก็ลดได้

วันนี้เรามีไอเดียเด็ด 6 ของว่างที่เหมาะสมกับคนลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง มาส่องกันเลยเนอะ


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. อัลมอนด์

    • 2. ส้มโอหรือเกรปฟรุต

    • 3. ถั่วชิกพี ( Chickpea )

    • 4. องุ่น

    • 5. ป๊อบคอร์นหรือข้าวโพดคั่ว

    • 6. ผลไม้อบแห้ง


    สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe ทุกคน วันนี้เราก็อยากจะเอาใจสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีการในการลดน้ำหนักกันอยู่ แต่ส่วนมากแล้ว หลายๆ คนมักจะเกิดอุปสรรคปัญหาเรื่องของการลดน้ำหนักในแง่ที่ว่าทนหิวไม่ได้นั่นเองใช่ไหมคะ สำหรับใครที่อยากกินอาหารว่าง แต่ไม่รู้ว่าจะกินอะไรดีแล้วล่ะก็ วันนี้เรามีไอเดียเด็ด 6 ของว่างที่เหมาะสมกับคนลดความอ้วนมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง มาส่องกันเลยเนอะ

    1. อัลมอนด์

    การศึกษาหนึ่งพบว่า คนที่เคี้ยวอัลมอนด์ รู้สึกอิ่มนานกว่าคนที่เคี้ยวถั่วชนิดอื่นๆ ในจำนวนเท่ากัน นอกจากนี้อัลมอนด์ยังให้เส้นใยบรรจุโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วนะคะว่าอัลมอนด์มีไขมันที่ดี และไขมันที่ดีนี่เอง ที่จะไปไล่ไขมันเลวให้ออกไปจากร่างกายของเราได้อีกด้วย ใครยังไม่ได้ตุนอัลมอนด์ไว้ในกระเป๋าถือหรือพกไปกินที่ทำงาน ต้องพกกันโดยด่วนแล้วล่ะค่ะ

    2. ส้มโอหรือเกรปฟรุต

    คุณไม่จำเป็นต้องทานเกรปฟรุตจำนวนมากก็ได้ แต่ขอให้ทานกันแค่มากกว่าวันละหนึ่งหนก็พอแล้วล่ะค่ะ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากผลไม้ชนิดนี้อย่างเต็มที่นั่นเอง มีการศึกษาหนึ่งพบว่าเมื่อทานเกรปฟรุตกับอาหารแต่ละมื้อ สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1.58 กิโลกรัมเลยทีเดียวในระยะเวลาแค่เพียง 3 เดือนเท่านั้น นักวิจัยกล่าวว่าส้มโออาจช่วยควบคุมความอยากอาหาร โดยลดระดับอินซูลินลงนั่นเองค่ะ

    3. ถั่วชิกพี ( Chickpea )

    อาหารหรือของว่างอีกหนึ่งชนิด ที่ยอมรับเลยค่ะว่ามีความดีงามมาก เหมาะสมกับการทานเป็นอาหารว่างมากที่สุด นั่นก็คือ ถั่วชิกพีนั่นเอง โดยมีรสชาติที่อร่อยเป็นจุดเด่น พร้อมกับมีใยอาหารจำนวนมาก และที่สำคัญก็มีโปรตีนที่ช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วยนะคะ แม้ในประเทศไทยจะค่อนข้างหายากอยู่สักหน่อย แต่รับรองได้เลยนะคะว่าหากไปตามซุปเปอร์มาเก็ต แผนกอาหารคลีนจะต้องพบแน่นอน แต่อาจจะราคาแพงสักนิดนะคะ

    4. องุ่น

    สาวๆ หลายคนเมื่อลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก มักจะมองข้ามองุ่นไป คิดว่ารสหวาน น้ำตาลเยอะ กินแล้วไม่ผอมหรอก งดเลยดีกว่า แต่อยากบอกว่าอย่าได้พลาดเลยค่ะ เพราะว่าองุ่นนั้นมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายๆ ประการเลยทีเดียว ในองุ่นมีรสหวานแบบพอดีๆ ยิ่งใครที่ชอบทานไอศกรีมด้วยแล้วล่ะก็ ลองเปลี่ยนเป็นองุ่นจะดีกว่านะคะ โดยนำเอาองุ่นมาแช่ลงไปในช่องฟรีซ จากนั้นเมื่อองุ่นแข็งดีแล้วก็นำมากินเป็นผลไม้ได้เลยค่ะ รับรองว่าอร่อยอย่างแน่นอน

    5. ป๊อบคอร์นหรือข้าวโพดคั่ว

    ข้าวโพดคั่วมีเส้นใยสูง ไขมันต่ำและให้โปรตีน ในข้าวโพดคั่วนั้นมีใยอาหาร 4 กรัม โปรตีนเกือบ 4 กรัมไขมันมากกว่า 1 กรัมและมีแคลแค่เพียง 110 แคลอรี่ เหมาะกับสาวซิสที่ชอบขบเคี้ยวของว่างอย่างมาก แต่ต้องระวังด้วยนะคะว่าอย่าเลือกป๊อบคอร์นที่มีการเคลือบคาราเมล ชีส หรือใส่เกลือ ผงบาร์บีคิวจนมีรสเค็มเกินไป เพราะแทนที่จะผอมก็กลับอ้วนแทนได้เลยเชียวค่ะ รู้แบบนี้เลือกป๊อปคอร์นแบบออริจินัลกันเลย

    6. ผลไม้อบแห้ง

    ผลไม้อบแห้งเป็นของว่างที่ควรค่าแก่การพกพาเพื่อสุขภาพ การรับประทานผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก เพราะในผลไม้เต็มไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ โดยคุณอาจจะมองหาผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพิ่ม จับคู่กินกับผลไม้ตากแห้งกับถั่วเพื่อเป็นอาหารว่าง เพิ่มความสมดุลของการทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนนั่นเองค่ะ


    เอาล่ะค่ะ นี่ก็คือสารอาหารดีๆ ที่ได้มาจากของว่าง เหมาะสมกับสาวๆ ชาวซิสที่กำลังลดน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนอยู่ แต่กำลังสงสัยว่าเอ๊ เราจะทานอะไรดีนะเนี่ย อดข้าวไม่ไหวแล้ว จะเป็นลม แต่ก็กลัวน้ำหนักขึ้น ลองอาหารพวกนี้กันก่อนดีไหมคะ ทานมื้อว่างรับรองว่าอร่อย ไม่อ้วนขึ้นแน่นอนค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่า

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe