สมัยนี้ ไม่ว่าอะไรก็มาไว ไปไวค่ะ รวมถึงเทรนด์การออกกำลังกายด้วย โดยการที่เราออกกำลังกายตามกระแสนั้น อาจจะทำให้เราผอมก็จริงค่ะ แต่ถ้ามันเป็นวิธีที่เราไม่ชอบ ไม่อยากทำ แบบนี้ก็คงผอมได้แป๊บเดียวเท่านั้นแหละค่ะ ดังนั้นเราควรที่จะมองหาวิธีการออกกำลังที่เราชอบ และถูกจริต! กับเราจริง ๆ แล้วเน้นการทำกิจกรรมนั้นอย่างต่อเนื่อง แบบนี้จะทำให้เราเสพติดการออกกำลังกายได้ง่ายกว่านะจ๊ะ

 

ถ้าสาว ๆ คนไหนที่ทำมาทุกข้อแล้วแต่ก็ยังรู้สึกไม่อิน ยังหมดไฟอยู่ล่ะก็ งั้นลองหาแรงบันดาลใจดี ๆ อยากการเปิด IG ดูรูปไอดอล เหล่า Ulzzang หุ่นเฟิร์ม ๆ หรือคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก รวมถึงแบบอย่างคนที่หันมาใส่ใจออกกำลังกาย อาจจะเซฟรูปพวกเค้าเก็บไว้ หรือตั้งเป็นรูปพื้นหลังหน้าจอมือถือ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ และกำลังใจให้เราสู้กับตัวเอง ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย สร้างสุขภาพดี ๆ ให้กับตัวเองต่อไป

 

 

เวลาที่เราอยากผอม แน่นอนว่าการหยุดปาก หยุดกิน นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น และหลาย ๆ คนต้องบังคับตัวเองให้ทำให้ได้!! อยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าฝืนตัวเองมากเกินไป อย่างการที่งดมื้อหลัก ๆ หรือมื้ออาหารที่ควรกิน แล้วส่งผลทำให้ท้องร้อง เกิดอาการหิวแบบนี้ ก็คงไม่เป็นผลดีแน่ ๆ เลยค่ะ T^T เพราะเมื่อเราหิวมาก ๆ เข้านั้น ก็จะยิ่งทำให้เราอยากอาหารและกินอาหารมากขึ้นกว่าเดิมเข้าไปอีก จนบางทีอาจจะไม่ทันเคี้ยว เคี้ยวไม่กี่ครั้งก็กลืน ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก ระบบร่างกายย่อยยากขึ้นด้วย

ดังนั้นเพื่อน ๆ ควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อโดยเลือกปรับวิธีเป็นการเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ํา และมีไฟเบอร์สูงอย่างการทานผักผลไม้ การทานอาหารที่เน้นโปรตีนเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แบบนี้จะดีกว่านะคะ

 

การแปรงฟันหลังจากที่เรารับประทานอาหารมื้อหลักแล้ว นอกจากจะเป็นการรักษาสุขภาพฟัน สุขภาพช่องปาก ให้ไม่มีกลิ่นปาก หรือแบคทีเรียแล้ว กลิ่นของยาสีฟัน ยังทำให้เราอยากอาหารลดลง ไม่กินจุก กินจิกระหว่างวันอีกด้วย แถมยังเป็นการหลอกสมองว่า เรานั้นได้จบอาหารมื้อนั้นแล้ว ห้ามกินเพิ่มอีก!! ถ้าใครไม่เชื่อเราก็ลองแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร 30 นาทีดูนะคะ รับรองว่าจะไม่อยากกินอะไรต่อเลยล่ะ