1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

8 ทริคลดน้ำหนัก หุ่นเป๊ะ สุขภาพดีได้ แบบ 'ไม่หักโหม' #ผอมทีละนิดจะยั่งยืนกว่า !!

ใครที่อยากลดน้ำหนัก แบบไม่หักโหม ลองทำตามทริคเหล่านี้ดู หุ่นดี สุขภาพดีตามแน่นอน


» » - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ขยับบ่อย ๆ

    • 2. เข้านอนให้ไวขึ้น

    • 3. สร้างนิสัยการกินที่ดี

    • 4. ถ่ายรูป

    • 5. มองหาการออกกำลังกายแบบที่ชอบ!! ที่ใช่!!

    • 6. หาแรงบันดาลใจ

    • 7. ไม่อดจนหิวเกินไป

    • 8. แปรงฟันหลังมื้ออาหาร

     
    สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe

    เรื่องหุ่น เรื่องสัดส่วน สิ่งที่สาว ๆ หลาย ๆ คนกังวลใจมาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุการตามใจปากอยากกินโน่นอยากกินนี่ หรืออาจจะเกิดจากระบบการทำงานภายในร่างกายที่เผาผลาญลำบาก ขับถ่ายไม่ดี ก็สามารถทำให้สาวๆเกิดไขมันส่วนเกินหรือทำให้อ้วนได้แบบง่าย ๆ

    วันนี้เรามี 8 ทริคลดน้ำหนักที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นเป๊ะ!! ปัง!! แบบสาวสุขภาพดี และที่สำคัญไม่ต้องหักโหมให้ทรมานจิตใจเลย ทริคดี ๆ นี้จะมีอะไรกันบ้างเรามาดูกันเลยค่ะ
     

    1. ขยับบ่อย ๆ

    " ขยับบ่อยๆ จะดีที่สุด อย่าๆ หยุดเหยียดแข้งเหยียดขา " เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนคงจะเคยได้ยินเพลงนี้ที่เป็นเพลงรณรงค์ ในการออกกำลังกายแน่ ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งจริง ๆ แล้วการขยับร่างกายนั้น ก็เปรียบเสมือนการได้ออกกำลังกายแล้ว อย่างเช่น การเดินขึ้นบันได แทนการขึ้นลิฟต์ การเดินเท้าในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งวินมอเตอร์ไซค์ รวมถึงการจัดเก็บ ทำความสะอาดบ้าน แทนการนอนดูหนังทั้งวัน แค่ได้ขยับ นิด ๆ หน่อย ๆ แบบนี้ก็ถือว่าได้เผาผลาญแคลอรี่แล้วล่ะคะ
     

    2. เข้านอนให้ไวขึ้น

    การนอนหลับนั้น นอกจากจะช่วยให้เราได้พักผ่อนร่างกายทุกส่วนแล้ว ยังมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และ " สารควบคุมน้ำหนัก "  ที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ สร้างโปรตีน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดไขมันในร่างกาย ในขณะที่เรานอนหลับได้ด้วย โดยการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพควรนอนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน และก่อนเวลา 22.00 – 03.00 น. เท่านี้ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแล้วล่ะค่ะ
     

    3. สร้างนิสัยการกินที่ดี

    จริง ๆ แล้วเรื่องของอาหารการกินนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ และมีผลมาก ๆ ต่อการลดความอ้วนเลยจริง ๆ ค่ะ โดยเราควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก อาจจะลดในส่วนของ คาร์โบไฮเดรต งดไขมัน ของทอด ของมัน เพิ่มในส่วนของโปรตีน เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ และผักใบเขียวให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้พลังงาน และกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี
     

    4. ถ่ายรูป

    การถ่ายรูปตัวเอง ในช่วงเวลาที่เริ่มต้น และระหว่างการลดน้ำหนักนั้น เป็นวิธีที่เวิร์กมาก ๆ เลยค่ะ ที่จะ วัดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเรา ไม่ว่าจะเป็นสัดส่วนที่ลดลง และการเฟิร์มกระชับของกล้ามเนื้อ ที่มองเทียบด้วยตาเปล่าได้ แถมเวลาที่เราเห็นว่าเอวเราคอดลง หน้าท้องเรายุบลง ขาเล็กลงแบบนี้ ยังเป็นการเพิ่มแรงกำลังใจในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
     

    5. มองหาการออกกำลังกายแบบที่ชอบ!! ที่ใช่!!

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe