Articles health
สุขภาพ

เลือกที่ใช่ เลือกที่โดน 6 ประเภทการออกกำลังกาย เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ตามใจต้องการ!

มาออกกำลังกายกัน! ร่างกายจะได้แข็งแรง... แต่รู้อะไรไหมคะ? ว่าการออกกำลังกายมีแบ่งย่อยไปหลายประเภทมากเลย แล้วแต่ละประเภทก็ส่งผลต่อร่างกายเราต่างกันด้วยนะ ส่วนจะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกัน


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • + 1. ประเภทที่ฝึกเพื่อความยืดหยุ่น +

    • + 2. ประเภทที่เน้นความอดทน +

    • + 3. ประเภทฝึกความแข็งแกร่ง +

    • + 4. ประเภทฝึกยืดกล้ามเนื้อ +

    • + 5. ประเภทรักษาความสมดุลของร่างกาย +

    • + 6. ประเภท Cross Training +


    " รู้ป้าว! ว่าการออกกำลังกายแต่ละประเภทให้ผลต่างกันนะจ๊ะ!!! "

    ถ้าให้เราลองเดาเล่นๆ ดูก่อนนะ เธอบางคนคงได้คิดว่าการกำลังกายเนี่ย ทำๆ ไปเถอะ มันก็ให้ผลออกมาเหมือนกันหมดนั่นแหละ สุขภาพร่างกายแข็งแรง จบปิ๊ง... แต่ความจริงแล้ว มันไม่ได้เป็นแบบนั้นเลยค่ะ การออกกำลังกายแต่ละประเภทก็ให้ผลที่ต่างออกไปนะ 

    แล้วมันมีอะไรบ้างละ ผลที่ให้มันต่างกันอย่างไร รู้สึกอยากรู้ขึ้นมาหน่อยแล้วใช่ไหมคะ? งั้นพวกเราก็ไปรับชมพร้อมกันเลยเถอะ!

    + 1. ประเภทที่ฝึกเพื่อความยืดหยุ่น +

     


    " ร่างกายที่ยืดหยุ่น ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหว "

    เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้ร่างกายเธอเพื่อความยืดหยุ่นปุ๊บ หลายคนส่ายหน้าให้ในทันที เพราะไม่ว่าจะเป็นโยคะ การยืดตัว เต้นบัลเลต์ ฯลฯ ที่เอาเป็นว่า เธอจะต้องใช้ทักษะตัวอ่อนเป็นอย่างมาก มองแล้วไม่ได้เหมาะกับตัวเราเลย! ทว่าผลจากการออกกำลังกายประเภทนี้ ตอนแก่ตัวลง เธอไม่ต้องกังวลเรื่องโรคไขข้อเลยนะ เนื่องจากการออกกำลังกายแนวนี้ จะช่วยรักษาร่างกายเธอให้ขยับเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว แม้จะแก่ตัวไปแล้วนั่นเอง

    + 2. ประเภทที่เน้นความอดทน +

     
     
    " ฝึกความอดทนให้มาก โรคร้ายไม่ต้องกลัว "

    การออกกำลังกายประเภทนี้ก็จะเป็นแนวที่ต้องฝืนตัวเองนิส ไม่ใช่เหนื่อยนิด เหนื่อยหน่อยก็หยุดพักกันแล้วค่ะ แต่ถ้าจะให้แนะนำออกมาชัดๆ ว่ามีอะไรบ้าง ก็มีพวกการเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง เทนนิส ว่ายน้ำ เต้นรำ ขี่จักรยาน ทำสวน เป็นต้น สังเกตไหม ว่าแต่ละอย่างที่แนะนำมา มันต้องใช้ความอดทนกันทั้งนั้นเลย แล้วถ้าเธอเลือกออกกำลังกายประเภทนี้บ่อยๆ นะ โรคร้ายอย่างโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดกับตัวเองมากนัก เนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ ส่งผลให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้นค่ะ

    + 3. ประเภทฝึกความแข็งแกร่ง +

     

    " ร่างกายแข็งแรงเหมือนกับกัปตันอเมริกา! "

    การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ เธออาจจะต้องพึ่งพาอุปกรณ์กันหน่อยนะ อย่างไปที่โรงยิมเพื่อยกน้ำหนัก ไม่ก็ซื้อพวกดัมเบลมาใช้นั่นเองค่ะ ฟังดูเหมือนเธอกำลังเล่นกล้ามเพื่อให้รูปร่างตัวเองดูแกร่งเลยเนอะ แต่ความจริงแล้ว มันมีประโยชน์มากกว่ารูปร่างที่ดีค่กระดูกแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง แถมเธอยังสามารถยกของหนักๆ ได้อย่างชิลล์ๆ เลยด้วยนะ นี่สิ สาวสตรองตัวจริง

    + 4. ประเภทฝึกยืดกล้ามเนื้อ +

     

    " กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ไม่ต้องกลัวปวดเมื่อยยามแก่ "

    ก่อนหน้านี้ได้พูดเกี่ยวกับหัวข้อประเภทยืดหยุ่นร่างกายกันไปแล้ว อันนั้นจะช่วยเรื่องไขข้อได้ค่ะ ส่วนการออกกำลังกายที่เน้นยืดกล้ามเนื้อกันเป็นหลัก มันจะช่วยเรื่องอาการปวดเมื่อยตามตัวในยามแก่ได้นั่นเอง ฟังดูเป็นประโยชน์ดีเนอะ แถมการออกกำลังกายประเภทนี้ก็ง่ายดีด้วย เพียงแค่ทำกายบริหารพื้นๆ เท่านั้นเองค่ะ

    + 5. ประเภทรักษาความสมดุลของร่างกาย +

     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe