10 สูตรอาหารว่าง แคลอรี่ต่ำ อร่อยได้ 'ไม่กลัวอ้วน'

PAGE 2/3

 

5. Strawberry sundae

www.fitday.com

หั่นสตรอเบอร์รี่สดประมาณ 4 ลูกเป็นชิ้นๆ ใส่ลงในแก้วทรงสูง แล้วเทกรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ตามลงไป 4 ออนซ์ โรยหน้าด้วยแอลมอนด์อบสับหยาบ ก็ได้ของหวานแบบง่ายๆ แคลอรี่ต่ำแล้ว

แคลอรี่ 150 กิโลแคลอรี่

 

6. Chocolate-Banana Grahams

assets.eatingwell.com

ใช้ขนมปังเกรแฮมแครกเกอร์หรือขนมปังกรอบยี่ห้ออื่นก็ได้ใช้ชนิดที่ไม่มีน้ำตาลโรยหน้า หักขนมปังกรอบออกเป็น 2 ส่วน ใช้นูเทลล่าครึ่งช้อนชาทาหน้าขนมปัง แล้วนำกล้วยมาหั่นเป็นแว่น 2 แว่นวางลงไปบนขนมปัง พร้อมรับประทานได้เลย

แคลอรี่ 71 กิโลแคลอรี่

 

7. Chocolate bite

assets.eatingwell.com

นำดาร์กช็อกโกแลตแบบแท่งสี่เหลี่ยมมาหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กเท่าๆ กัน ใช้เนยถั่วธรรมดาหรือเนยถั่วอัลมอนด์ทาลงไปเล็กน้อย แล้วนำช็อกโกแลตอีกแผ่นมาประกบกัน เมนูน้ำแบบนี้ คนรักช็อกโกแลตต้องฟินแน่ๆ

แคลอรี่ 79 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 คู่
ไขมัน 6 กรัม

 

8. ไอติมแตงโม

www.eatingwell.com

นำน้ำ 1/4 ถ้วย ผสมกับ น้ำตาล 1/4 ถ้วยสามารถลดปริมาณได้ถ้าไม่ชอบหวานมาก แล้วนำไปตั้งไฟให้น้ำตาลละลาย

แล้วนำเนื้อแตงโม 4 ถ้วย โยเกิร์ตโลว์แฟต 1 ถ้วยเล็ก และน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะไปปั่นให้ละเอียด จากนั้นก็นำไปผสมกับน้ำตาลที่ละลายแล้วนำเข้าแช่ตู้เย็นราว 6 ชั่วโมงเมื่อแข็งตัวดีแล้วก็จะได้ไอติมเป็นเกล็ดๆ แล้วล่ะ

แคลอรี่ 74 กิโลแคลอรี่ ต่อ ครึ่งถ้วยตวง

 

9. Star fruit dessert

consumerrecipe.conagrafoods.com

หั่นมะเฟืองสุก กีวี่ ออกเป็นแว่นๆ และหั่นสตรอเบอร์รี่สดหรือราสเบอร์รี่สดออกเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่รวมกันในจาน แล้วโปะหน้าด้วยวิปครีมแบบโลว์แฟต

แคลอรี่ 49 กิโลแคลอรี่
ไขมัน 1 กรัม