1582704678 cat health color
สุขภาพ

บอกลาขาใหญ่ ! How To 'ลดต้นขา' ให้เรียวเล็ก รวมมาให้ทั้งอาหาร-ท่าออกกำลังกาย เลยจ้า

อยากขาเล็ก ไม่ใช่เรื่องยาก ! เพราะวันนี้เรามี How To ' ลดต้นขา ' ให้เรียวเล็ก ที่รวมมาให้ทั้งอาหาร พร้อมทั้งท่าออกกำลังกาย บอกเลยว่างานนี้ถ้าขายังใหญ่ ก็ให้มันรู้ไปสิจ๊ะ


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ~ 5 เมนูเด็ด ยิ่งกิน ยิ่งช่วยให้ต้นขาเล็ก ~

    • 1. ถั่ว

    • 2. ไข่ไก่

    • 3. เกรปฟรุต

    • 4. ไขมันจากปลา

    • 5. ชินนามอน ( อบเชย )

    • ~ 4 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเบิร์นไขมันต้นขา ~

    • 1. ท่า The Wide - Stance Plie Squat

    • 2. ท่า Single Leg Squat

    • 3. ท่า The Side Plank Lift

    • 4. ท่า The Side Leg Lift

       
    ซิสคะ ! สำหรับผู้หญิงเราแล้วเนี่ย สิ่งที่เป็นปัญหาหนักใจอันดับต้น ๆ ก็คงหนีไม่พ้น เรื่องหุ่น แน่ ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ (((( ;°Д°))))

    ก็แหม ๆ ไม่ว่าใครก็ต้องอยากมีหุ่นเป๊ะ ไม่เผละ ไม่มีไขมันกันทั้งนั้นสิคะ แต่บอกเลยว่าการจะทำใจแข็ง ไม่เผลอหยิบของอร่อยเข้าปากเนี่ยไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แถมในแต่ละวันก็งานยุ่งจนแทบไม่มีเวลานอน พอกลับถึงบ้าน ทานข้าวเสร็จ หัวถึงหมอนก็หลับสนิทเหมือนซ้อมตายเลยทีเดียว เลยไม่น่าแปลกใจถ้าน้ำหนักตัวจะพุ่งขึ้นทุกวัน

    โดยเฉพาะสาวซิสคนไหนที่ประสบปัญหาอ้วนลงขา ที่กินเท่าไหร่ไขมันก็ไปสะสมอยู่ที่ขาทั้งสองข้างทุกที ใครเจอแบบนี้ก็คงจะกำลังนั่งกังวลใจกันอยู่แน่ ๆ เลย เพราะส่วนที่ลดยากสุดก็คือไขมันต้นขานี่ล่ะค่ะ แต่ !!! คนสวยคนนี้จะไม่ยอมปล่อยให้สาว SistaCafe เครียดนานหรอกนะ เพราะว่าวันนี้เราจะชวนมา บอกลาขาใหญ่ ! How To ' ลดต้นขา ' ให้เรียวเล็ก รวมมาให้ทั้งอาหาร + ท่าออกกำลังกาย งานนี้ถ้าขายังไม่เล็กให้มันรู้ไปสิคะ ฮึ่มม

       

    ~ 5 เมนูเด็ด ยิ่งกิน ยิ่งช่วยให้ต้นขาเล็ก ~

    มาค่ะ ! ถ้าอยากจะแก้ปัญหา ‘ ต้นขาใหญ่ ’ ก็ต้องเริ่มกันตั้งแต่ภายใน อย่างเรื่องอาหารการกินเลยทีเดียว ก็เพราะว่า อาหารแต่ละเมนูที่สาว ๆ ซัดเข้าไปในแต่ละมื้อ ถือเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อรูปร่างของเรายังไงล่ะคะ แบบนี้เราเลยจะมาแนะนำ 5 เมนูเด็ดที่ยิ่งกินยิ่งช่วยให้ต้นขาเล็ก กัน เอาล่ะ ถ้าอยากรู้ว่าจะมีเมนูไหนบ้าง ก็ตามมาดูกันได้เลย

    1. ถั่ว

    ไหน ๆ มีใครชอบกินถั่วบ้างคะ ยกมือขึ้น !? บอกเลยว่าเมนูถั่วทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือไพน์นัท ที่รสชาติอร่อย เคี้ยวมัน ๆ เพลิน ๆ เนี่ย ถือเป็นอาหารเด็ดที่ช่วยเบิร์นไขมันต้นขาได้ดีเลยทีเดียวล่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ โดยสาวซิสอาจหยิบเมนูถั่วมาทานเป็นของว่างยามหิวระหว่างวันก็ได้เหมือนกัน เพราะว่าในถั่วนานาชนิดอุดมไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วนกว่าเดิมยังไงล่ะคะ

    2. ไข่ไก่

    สาวคนไหนที่มีความเชื่อผิด ๆ คิดว่า ‘ ไข่ไก่ ’ เป็นเมนูที่ทานแล้วจะทำให้อ้วนขึ้น ก็จงลืมความเชื่อแบบนั้นไปซะตั้งแต่ตอนนี้เลยนะคะ เพราะว่า ไข่ไก่นี่แหละค่ะที่ถือเป็นแหล่งรวบรวมสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะโปรตีนที่จะเข้าไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยเบิร์นไขมันทั้งบริเวณต้นขาและร่างกายส่วนอื่น ๆ แบบนี้เลยช่วยสร้างหุ่นสวยเป๊ะ มีน้ำมีนวล ไม่ดูเผละเพราะโดนไขมันเล่นงาน เราขอแนะนำให้ทานเมนูไข่ไก่ทั้งมื้อเช้า กลางวัน และเย็นไปเลยค่ะ จะได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้น

    3. เกรปฟรุต

    ถ้าพูดถึงเมนูสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักได้ แล้วจะขาดเมนูผลไม้ไปได้ยังไงล่ะคะ แล้วในวันนี้เราก็มีผลไม้ดี๊ดีที่จะช่วยลดไขมันต้นขามาฝากกันด้วยล่ะ ผลไม้ที่ว่าก็คือ ‘ เกรปฟรุต ’ นั่นเองค่ะ ซึ่ง นอกจากเจ้าเกรปฟรุตจะอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงปรี๊ด ที่ช่วยทำให้ผิวสวยใสแล้ว ยังช่วยควบคุมปริมาณอินซูลินในร่างกาย เพิ่มการสร้างเมตาบอลิซึม ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ แบบนี้เลยช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้นนั่นเอง

    4. ไขมันจากปลา

    ใครที่เป็น Salmon Lover ชอบทานแซลมอนเป็นชีวิตจิตใจ เราก็ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ ! ก็เพราะว่า หนึ่งในเมนูช่วยสลายไขมันต้นขา ก็คือ ‘ ไขมันจากปลา ’ ยังไงล่ะคะ ซึ่งปลาที่สาว ๆ ควรเลือกทานถ้าอยากให้ขาเล็กสมใจ ก็ต้องเป็นพวกแซลมอนและทูน่าเท่านั้นเลย เพราะว่าปลาพวกนี้มีโปรตีนไขมันต่ำที่ช่วยในการเบิร์นไขมันได้นั่นเอง แถมโปรตีนที่อยู่ในปลาเหล่านี้ยังช่วยให้สาวซิสรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น จนไม่อยากกินขนมจุกจิกระหว่างวันเลยล่ะ

    5. ชินนามอน ( อบเชย )

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe