ปีใหม่แล้ว เปลี่ยนลุคให้สวยกันเถอะ 5 ท่าที่จะช่วยให้เรามี 'บุคลิกภาพที่ดี' สุขภาพก็ดีด้วย

ฮาโหลสาวๆ

คุณแม่ของสาวๆ ส่วนใหญ่มักจะบอกให้เรานั่งตัวตรง หลังตรงเสมอใช่ไหมคะ แต่เราก็มักเผลอหลังค่อม นั่งงอหลังหน้าคอมพิวเตอร์เป็นประจำ โดยเฉพาะตอนทำงานยิ่งแล้วใหญ่ เพราะความสบายนั้นแทบจะไม่มี หัวก็ต้องคิด งานก็ต้องทำ รู้ตัวอีกทีก็ปวดเมื่อยไปหมด ข้อสำคัญคือเรายังเผลอติดนั่งหลังงอในที่ต่างๆ ด้วย

ดังนั้นขึ้นปีใหม่ทั้งที ก็ถึงคราวที่เราจะต้องเปลี่ยนตัวเอง มาเปลี่ยนตัวเองให้สวยทุกท่วงท่ากันเถอะ เชื่อแน่นอนว่าความสวยของเราจะเปล่งประกาย โดดเด่นทำให้ทุกคนเห็นเราได้มากขึ้นแน่นอน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันหน่อยดีกว่าว่ามีท่าอะไรแบบไหนให้ทำตามกันบ้าง ไปดูเลยค่ะ

 

สาวๆ หลายคนคงจะเป็นแบบเรา ทุกเช้าจะคว้าโทรศัพท์ กุญแจและเหวี่ยงกระเป๋าไปบนไหล่แค่ข้างเดียว และวิ่งออกจากบ้านด้วยความเร่งรีบไปทำงาน ( ก็เพราะมันจะสายแล้วน่ะสิ ) ซึ่งสิ่งนี้เป็นการทำร้ายร่างกายของเราอย่างมหาศาลแบบที่คุณคิดไม่ถึง เพราะการรับน้ำหนักแค่ด้านใดด้านหนึ่ง ( โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเธอมีของที่จำเป็นในชีวิตมากเกินไป ) จะทำให้กล้ามแขนและหลังรับภาระมากกว่าที่ควรจะเป็น แต่อาจทำให้เราเกิดอาการปวดหลังเหมือนคนแก่ได้ 

ดังนั้นลองเปลี่ยนท่าทีของตัวเอง สลับการถือกระเป๋าไปบนไหล่ทั้ง 2 ข้าง แค่นี้ก็จะแบ่งเบาภาระ และกระจายน้ำหนักของได้อย่างดีทีเดียวค่ะ

 

 

สำหรับข้อนี้ เหมาะมากกับคนติดแชท ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานหรือติดแฟนก็ตาม ลองสังเกตท่าทีของเธอขณะส่งข้อความว่าหัวของเธอยื่นออกไปข้างหน้าหรือเปล่า หรือหลังของเธอกำลังโค้งงออยู่หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ เธอควรรีบเปลี่ยนท่าทางโดยด่วย โดยเคล็ดลับก็คือเพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะงอ ก็เกร็งคอโดยยึดให้หูนั้นอยู่ระดับเดียวกับไหล่ โดยสิ่งนี้จะทำให้กระดูกสันหลังของเธอตรง ลดแรงกดที่ไม่เหมาะสมที่มีกับคอของเธอนะคะ

 

สำหรับสาวออฟฟิศนั้น บางครั้งถ้าเธอต้องนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวัน เธอต้องเช็คความสูงของเก้าอี้ให้ดี เพราะบางครั้งที่นั่งของเธออาจต่ำเกินไป ซึ่งมันอาจจะทำให้เธอเกิดอาการเมื่อยคอและหลังตามมาได้ เคล็ดลับก็คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของทำมุม 90 องศาในขณะที่พิมพ์ ถ้าไม่ใช่ก็ให้ยกเก้าอี้ของเธอให้สูงขึ้น เพื่อลดแรงกดระหว่างกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และกระดูกสันหลังนะคะ แค่นี้ก็ลดอาการปวดหลังลงได้มากทีเดียว