ขึ้นปีใหม่ทั้งที ถึงเวลาสุขภาพดี! 5 เทคนิคทำให้ 'หลับสบาย คลายกังวล' ลดซึมเศร้า

PAGE 2/2
» »
 

#5 เพิ่มช่วงเวลาในการผ่อนคลาย


ก่อนนอนสิ่งที่สาวๆ ควรทำก็คือให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลาย โดยเธออาจจะใช้ช่วงเวลานี้ในการอ่านหนังสือ สวดมนต์ นั่งสมาธิ โดยทิ้งช่วงเวลาก่อนนอนนี้สัก 1-ครึ่งชั่วโมง ก่อนที่หัวจะถึงหมอน ช่วงเวลานี้จะส่งให้เธอเข้าสู่โหมดสลีปบนเตียงได้ง่ายขึ้น แต่ทั้งนี้ก็อย่างลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียง ที่นอน  ผ้าห่ม และชุดนอนของเธอสะดวกสบาย ไม่ระคายเคืองหรือกวนใจในการนอนนะคะ


เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 5 เทคนิคที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่อยากหลับสบาย ห่างไกลจากความเครียดก็ไปลองทำตามดูกันนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

กิจกรรม SistaCafe