ขึ้นปีใหม่ทั้งที ถึงเวลาสุขภาพดี! 5 เทคนิคทำให้ 'หลับสบาย คลายกังวล' ลดซึมเศร้า

การนอนหลับลึก หลับแบบมีคุณภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน! เพราะเป็นองค์ประกอบหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นวันนี้เราจึงเตรียมเทคนิคช่วยให้หลับสบาย คลายกังวลมาฝากสาวๆ กัน โดยเทคนิคเหล่านี้ได้ผลจริง ที่สำคัญส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์! มั่นใจได้เลยว่ามีตรรกะ ไม่มีมั่วแน่นอน เอาล่ะ ถ้าสาวๆ พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรกันบาง ไปดูกันเลย

แสงสีฟ้านั้นให้ผลเช่นเดียวกับแสงอาทิตย์ โดยมันจะส่งสัญญาณไปยังจังหวะการเต้นของหัวใจเรา และบอกให้ร่างกายของเราตื่นตัว แต่ปัญหาก็คือแสงสีฟ้าที่มาจากโทรศัพท์ แล็ปท็อปและ t.v นั้นอาจจะส่งผลให้เธอนอนไม่หลับเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะเมื่อเราใช้สิ่งเหล่านี้ก่อนนอน ดังนั้นวิธีแก้ไขปัญหาคือ ปิดโทรศัพท์และแล็ปท็อปก่อนเวลา 20.00 น. บางคนอาจจะรู้สึกตกใจและคิดว่าทำไม่ได้ แต่เชื่อเถอะถ้าลงมือทำตาม การนอนหลับของเธอจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง