8 วิธี ลดต้นขา แบบรวดเร็ว เพื่อ ขาเรียว สวย กระชับ !!

PAGE 2/2
» »

5. ทานของว่างแก้หิว

   พยายามทานของว่างทีละน้อยๆ ทุกๆ ชั่วโมง ก่อนที่เราจะโมโหหิวกลายร่างเป็น The Hulk กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้ทานขนม Junk Food นะคะ
   สาวๆ ควรจะพกขนมทานเล่นแบบที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง และพลังงานไม่เกิน 150 แคลอรี่ เพื่อทำให้เราไม่รู้สึกหิว และมีพลังงานไปตลอดวัน และจะได้ไม่ต้องไปลงที่มื้ออืนๆ เยอะจนเกินพอดีค่ะ

6. จดบันทึกควบคุมอาหาร

   หากต้องการจะมีหุ่นที่สวยสมบูรณ์แบบอย่างรวดเร็ว ถึงเราจะออกกำลังกายมากมายขนาดไหนก็ยังไม่สามารถมีรูปร่างที่เพรียวบางลงได้นะคะ เพราะถ้าต้องการเห็นผลอย่างรวดเร็ว เราต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งในแต่ละวันควรจะทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และไม่ทานมากเกินกว่าที่เราใช้พลังงานไป แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า เราทานมากเกินที่ร่างกายต้องการหรือเปล่า
   ลองวิธีนี้เลยค่ะ 
บันทึกมื้ออาหารในแต่ละวันของเรา เพราะจะช่วยทำให้เรารู้ปริมาณแคลอรี่ที่เกินออกมา และสามารถโฟกัสได้ด้วยว่า มีอาหารอะไรที่ไม่จำเป็นหรือเปล่า เพียงเท่านี้หุ่นที่่เราต้องการก็จะมาเร็วอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ

7. เลือกน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มสุดโปรด

   ถ้ากระหายน้ำเมื่อไหร่ละก็ ขอให้นึกถึงน้ำเปล่าไว้เลยนะคะ ไม่มีเครื่องดื่มไหนที่สามารถเติมเต็มความชุ่มชื้น ดับกระหาย ไร้ผลข้างเคียงได้เท่าน้ำเปล่าอีกแล้ว อาจจะเผลอใจดื่มน้ำผักผลไม้ได้บ้าง แต่อย่าบ่อย!! เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะแถมแคลอรี่มาให้เราด้วย
   ถ้าเป็นไปได้ควรจะพกน้ำเปล่าติดตัวไว้ตลอดเวลา และหมั่นจิบบ่อยๆ ทุกๆชั่วโมง ถ้าใครกลัวลืมก็ลองทำแบบในภาพก็ได้นะคะ นอกจากจะน่ารักแล้วยังช่วยทำให้เราดื่มน้ำได้บ่อยๆ ด้วย

8. พักผ่อนให้เพียงพอ

   ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญเลยก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะมีการพิสูจน์แล้ว่ว่า การพักผ่อนอย่างพอเพียงสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นสำเร็จได้ง่ายขึ้น สาวๆ คนไหนที่กลางคืนตาใสไม่ยอมนอน จะมีแนวโน้มที่จะทานจุกจิกมากขึ้น มีปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินเพิ่มขึ้น ในขณะที่จะรู้สึกเหนื่อยง่ายจนไม่อยากออกกำลังกาย
   ทีนี้ก็จะเป็นวงจรวนซ้ำๆ ไปเรื่อย น่ากลัวมั้ยล่ะคะ ?!! ถ้ารู้อย่างนี้แล้วหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอกันเถอะ ใครต้องตื่นแต่เช้าไปทำงาน ก็นอนให้เร็วขึ้นเพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ตื่นมาแจ่มใส มีแรงออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดีและต้นขาในฝันของเรา...
   เป็นอย่างไรบ้างคะ  รู้เคล็ดลับเหล่านี้แล้วสบายใจขึ้นบ้างมั้ยเอ่ย ?? หากต้องการต้นขาที่เพรียวสวยได้รูป ก็ต้องใส่ใจกันหน่อยนะคะ แต่เคล็ดลับแค่ 8 ข้อ สาวๆ ทำได้อยู่แล้วใช่มะล่ะ ?? ชักตื่นเต้นแล้วสิเนอะ อยากเห็นต้นขาตัวเองสวยแบบในภาพบ้างจัง มาสู้ไปด้วยกันนะคะ ^^

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe