พรุ่งนี้ต้องไม่สาย!! กับ 5 วิธี ทำให้เรานอนหลับง่าย หลับสบาย ตื่นมาสดชื่น รับเช้าวันใหม่

 

 

สาว ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่า ไม่ได้เป็นพวกหัวถึงหมอนแล้วหลับง่าย หลับเลย ! หรือใครหลาย ๆ คนชอบทำโน้นทำนี้ อย่างการเตรียมหนังสือ เตรียมกระเป๋าให้พร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้  บางคนก็ชอบเก็บของ เตรียมเสื้อผ้า ทาเล็บ เตรียมตัวสวย จนลืมเวลานอนแบบนี้ล่ะก็ ต้องลองปรับเปลี่ยนเวลาการนอนให้เร็วขึ้นมาสักนิดแล้วล่ะคะ ลองทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้เร็วขึ้นมาอีกสักนิด  แล้วกระโดดขึ้นเตียงให้เร็วขึ้น ก็สามารถช่วยให้เราเคลิ้มหลับเร็วขึ้นด้วย

 

คำว่า “ หนังท้องตึง หนังตาหย่อน ” เป็นคำที่ใคร ๆ ก็ต้องเคยได้ยินคำนี้กันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ เพราะเวลาที่เราหิว ท้องร้องก่อนนอนเนี่ย เป็นสิ่งที่ทรมานร่างกาย และจิตใจเป็นที่สุด และยังทำให้เรานอนไม่หลับ นอนหลับได้ไม่สบายด้วย ดั้งนั้นถ้าใครเป็นคนที่อิ่มแล้วหลับง่ายล่ะก็ ต้องลองหาอาหารทานรองท้อง แบบเบา ๆ (เน้นเบา ๆ นะจ๊ะ อย่างนมอุ่น ๆ สักแก้ว หรือ ผลไม้ก็ได้) เอามาทานก่อนล้มตัวลงนอนบนเตียงนุ่ม ๆ อุ่น ๆ แบบนี้แหละหลับสบายแน่นอน

 

คลายเครียดจากงาน จากการเรียนด้วยการอาบน้ำอุ่นกันสักหน่อยค่ะ เพราะน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิ 38-40 องศานั้น จะช่วยในเรื่องของการคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย ทำให้เราสบายตัว ผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างสบายมากขึ้นด้วย ถ้าไม่เชื่อละก็ลองอาบน้ำ ล้างตัว ล้างเหงื่อ แล้วมาตากแอร์เย็น ๆ บนเตียง เพียงไม่นานก็ทำให้เราหลับปุ๋ยได้แล้ว 

 

สำหรับสาว ๆ หลาย ๆ คน มักจะมีอาการติดมือถือมาก ๆ  ก่อนนอนก็หยิบขึ้นมาดู สไลด์มือถือเลื่อนดูฟีดใน Facebook หรือแอบส่อง IG ดาราก่อนนอนอยู่ตลอดล่ะก็ แนะนำเลยคะ ว่าก่อนเข้านอนนั้น เราควรจะวางมือถือให้ไกลตัวเข้าไว้ (ไม่ต้องไกลแบบคนละห้อง ขอแค่เราเอื้อมหยิบไม่ถึงได้ก็พอ) เพราะทุกครั้งที่เราหยิบมือถือมาเล่นเนี้ย ทำให้เราเสียเวลานอน และหมดไปกับการเผือกเรื่องของชาวบ้านไปเยอะเลยทีเดียว 555+