เลิกซะ! กดปุ่ม "Snooze" เพื่อกลับไปนอนต่อ ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเลยนะ รู้เปล่า?

นอนหลับฝันหวานอยู่เลย อากาศก็ดีมากด้วย ถ้าอย่างนั้นขอกดปุ่ม Snooze เพื่อให้ตัวเองได้นอนต่ออีกหน่อยก็แล้วกันนะ... สาวซิสคนไหนที่ชอบต่อรองเวลาลุกจากเตียงนอนกันเป็นประจำ แนะนำให้หยุดพฤติกรรมนี้ไปเลยดีกว่านะคะ เพราะมันอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเธอก็เป็นได้

ได้ฟังอย่างนี้แล้วคงสงสัยว่า มันเป็นผลเสียต่อสุขภาพของเรายังไง แบบนี้ต้องลองมาค้นหาคำตอบด้วยตัวเองกันค่ะ

 

ยามเช้าก่อนจะปลุกออกจากเตียง หลังจากเสียงนาฬิกาปลุกได้ดังขึ้นแล้ว บางคนก็อาจจะเลือกกดปุ่ม " Snooze " เพื่อขอต่อเวลานอนอีกสัก 5 นาที 10 นาที ก็ว่ากันไป แล้วรู้หรือไม่ การทำแบบนั้นไม่ได้ส่งผลดีต่อตัวเราเท่าไรนัก ทำไมน่ะเหรอ เพราะหลังจากที่นาฬิกาได้ดังขึ้นมาแล้วครั้งหนึ่ง ตัวเธอก็ได้ตื่นขึ้นมาแล้ว โดนขัดจังหวะการนอน และถ้าฝืนกลับไปนอนต่ออีกไม่กี่นาที

มันจะยิ่งทำให้เธอรู้สึกตื่นยากกว่าเดิม เนื่องจากร่างกายกำลังกล่อมให้เธอกลับไปหลับลึก! ดังนั้นแนะนำว่าแทนที่จะกดปุ่มเลื่อนเวลาปลุก ขอให้เธอตั้งเวลาปลุกให้สายกว่าเดิมอีกนิดหน่อยแทน ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยไม่มีอะไรมารบกวนแทนดีกว่าค่ะ

 

ในยามเช้าที่เธอถูกปลุกให้ตื่นขึ้นมาแล้วครั้งหนึ่ง หากเธอเลือกกลับไปนอนต่อแม้จะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม ร่างกายของเธอก็จะปลดปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยทำให้หลับลึกออกมา กล่าวถึงกลับสู่วงจรการนอนหลับไปแบบเต็มที่อีกนั่นแหละ 

 

ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับแบบไหนก็ตาม ทั้งนอนพักเป็นช่วงเวลาสั้นๆ โดยมีนาฬิกาปลุกให้ตื่น ก่อนกลับไปงีบหลับต่อ หรือจะเป็นแบบนอนยาวๆ ไปถึง 9 ชั่วโมงด้วยกัน เธออาจจะยังไม่รู้นะ แต่การนอนทั้งสองแบบ มันเสี่ยงทำให้สมองเสื่อมและน้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นอีกด้วย!

ไม่เชื่อเหรอ งั้นมาฟังนี่ต่อเลยค่ะ ผลจากการวิจัยได้บอกออกมาว่าการนอนหลับที่ยาวนานจะส่งผลน้ำหนักและโรคเบาหวานในอนาคตได้ค่ะ โดยได้มีการศึกษาออกมาแล้วว่า ระหว่างนอน 6 - 7 ชั่วโมงมีโอกาสทำให้เธอเป็นโรคเบาหวานถึง 9 % ด้วยกัน ตัวเลขนี้ฟังดูเยอะแล้ว แต่เมื่อได้รู้ว่าการนอนหลับเกิน 8 ชั่วโมงขึ้นไป โอกาสเป็นโรคเบาหวานมีถึง 14 % ด้วยนะคะ เห็นไหมว่านอนน้อยหรือมากไป ก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเธอด้วยกันทั้งนั้นเลย