Articles health
สุขภาพ

ผอมแบบสุขภาพดี กับ 7 อาหาร/ของกิน สำหรับสาวๆ ไดเอท ออกกำลังกายดีแล้ว การกินต้องดีด้วย

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หรือ กำลังฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ล่ะก็ ควบคุมร่างกายแล้ว ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • # 1 แซลมอน

    • # 2 อะโวคาโด

    • # 3 กาแฟ

    • # 4 ไข่

    • # 5 พริก

    • # 6 ผักโขม

    • # 7 ชาเขียว

     
    สวัสดีค่าสาว ๆ SistaCafe

    แน่นนอนว่าช่วงเทศกาล อย่างการเฉลิมฉลองคริสต์มาส หรือปีใหม่ที่ใกล้จะถึงนี้ สาว ๆ หลาย ๆ คนคงจะอยู่แต่ในงานปาร์ตี้ที่มีแต่ขนมเค้กก้อนโต ๆ อาหารอร่อย ๆ ขนมขบเคี้ยวมากมาย กองเต็มโต๊ะอาหาร ไหนจะน้ำอัดลมที่เติมได้แบบไม่อั้นอีก!! เชื่อเถอะค่ะ ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราตัวบวม อ้นฉุ!! หลังจากงานเทศกาลได้โดยไม่รู้ตัวเลย

    และจริง ๆ แล้วไม่ใช่ปริมาณ คาร์โบไฮเดรตหรอกนะคะ แต่เป็นปริมาณแคลอรี่ต่างหากล่ะ ที่ทำให้เรามีแต่ไขมันส่วนเกิน และถ้าสาว ๆ คนไหนที่อยากหันมาใส่ใจการกินมากขึ้นล่ะก็ วันนี้เรามี 7 อาหาร / ของกิน สำหรับสาวๆ ไดเอท ที่มีแคลอรีต่ำมาฝากกัน จะมีอะรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่า >///<
     

    # 1 แซลมอน

    ปลาแซลมอนเป็นแหล่ง โปรตีนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร และยังเป็นประโยชน์ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเรา มีวิตามิน D ที่ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง และหลอดเลือดต่าง ๆ นอกจากนี้แซลมอนยังมีแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอทมาก ๆ เลยค่ะ 
     

    # 2 อะโวคาโด

    อะโวคาโด เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพมาก ๆ เลยค่ะ เพราะ ในอะโวคาโดนั้น มีสาร carnitine ซึ่งเป็นสารธรรมชาติ สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และเผาผลาญไขมันให้กับร่างกายของเราได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่เสื่อมสภาพ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และยังมีกรดไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย
     

    # 3 กาแฟ

    กาแฟในที่นี้ ไม่ใช่กาแฟใส่นมข้น ใส่น้ำตาล เพิ่มวิปครีม เหมือนที่สาว ๆ หลาย ๆ คนชอบหรอกนะคะ แต่เป็น กาแฟดำ ที่มีแคลอรีต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยในการละลายไขมันได้ดี โดยการเข้าไปสลายไขมันไม่ให้จับตัวกันเป็นกอน และสามารถให้พลังงานทดแทนได้

    นอกจากนี้ยังมีการศึกษา ของกลุ่มนักวิจัยเกาหลีพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟ 3-5 แก้วต่อวัน มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายต่ำลงด้วย (◕‿◕)
     

    # 4 ไข่

    ไข่ เป็นส่วนประกอบของอาหาร ที่ทานง่าย และมีราคาถูก ซึ่งการรับประทานไข่ไก่เป็นอาหารเช้า ในทุก ๆ วันล่ะก็ จะสามารถทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น อยู่ท้อง ป้องกันไม่ให้เรารับประทานอาหารมากเกินไประหว่างวัน นอกจากนั้นยัง ทำให้ภูมิร่างกายแข็งแรงของเรา เพราะมีวิตามินมากมาย อย่าง วิตามินเอ วิตามินบี 12 และ วิตามิน D
     

    # 5 พริก

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe