4 ของทานเล่นที่จะช่วยลดพุง ผอมได้โดยที่ไม่ต้องอด
กินไปสลายพุงไป ทั้งอิ่มทั้งผอมแบบนี้ไม่ลองได้ยังไง
เลือกอ่านตามหัวข้อ
#1 ไข่ต้ม
#2 ป๊อปคอร์น
#3 ถั่วแระ
#4 Beef sticks หรือเนื้ออบแห้ง
ฮาโหลสาวๆ
สำหรับสาวที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณอาจได้รับคำสั่งให้งดขนม หรือของว่างเพื่อเป็นการกำจัดไขมันหน้าท้อง และทำให้เราผอมได้เร็วขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือกินให้น้อยลงแต่การออกกำลังกายมากขึ้น ดังนั้นหลายต่อหลายคนจึงมองว่าอาหารว่างนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วลองคิดดูสิคะว่าหากเรากินน้อยลง แต่ออกกำลังเยอะๆ แล้วเราจะไปเอาแรงจากที่ไหน ดังนั้นอาหารว่างจึงไม่ได้มีแต่ข้อเสียเสมอไป นอกจากนี้ยังเป็นความจริงที่ว่ามีขนมบางอย่างที่จะช่วยให้ในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
ซึ่งวันนี้เราจึงนำเอาสิ่งเหล่านั้นมาฝากสาวๆ กัน เพื่อให้สาวๆ ไม่ลืมว่าการที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ถูกต้อง มากกว่าการกินอาหารที่น้อยลงนั้นเอง เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
#1 ไข่ต้ม
ไข่นั้นเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก เพราะเป็นอาหารที่คุณกินได้มากโดยที่ไม่ทำร้ายร่างกาย เพราะมันเป็นโปรตีนที่ดีจึงช่วยทำให้เราอิ่มท้อง อีกทั้งยังมีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งส่วนใหญ่พบในไข่แดง โดยเฉพาะไข่ต้มนั้นยิ่งเริ่ดเพราะไม่มีไขมันมากวนใจ ดังนั้นครั้งหน้าเวลากินก็อย่าเพิ่งเขี่ยไข่แดงออกทั้งหมดนะคะ กินบ้างแต่ต้องไม่กินเยอะเกินไปให้มันกลับมาเป็นภาระของร่างกายนะคะ
#2 ป๊อปคอร์น
หลายคนอาจะแปลกใจว่าทำไมป๊อปคอร์นถึงได้มาเป็นหนึ่งในอาหารที่เราแนะนำให้ทาน เพราะมันดูเป็นอาหารที่ทำให้เราอ้วนได้ แต่ในความเป็นจริงคือป๊อปคอร์นนั้นมีใยอาหารสูง มีไขมันต่ำและมีโปรตีนอยู่บ้าง นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำ โดยหนึ่งถ้วมีเพียง 31 แคลอรี่ ดังนั้นสาวๆ จึงสามารถทานได้แต่ แต่ต้องไม่คลุกใเนย น้ำตาล ชีส หรือผงปรุงรสอื่นๆ นะคะ แค่นี้ก็กินได้อย่างสบายใจ ไม่อ้วนด้วย แต่ทั้งนี้หากใครคิดว่าจะจืดเกินไปก็สามารถเติมอบเชยเข้าไปนะคะ เพราะอบเชยไม่เพียงเพิ่มรสชาติ แต่ยังช่วยระบบการเผาผลาญไขมันได้อย่าวน่าอัศจรรย์ด้วย ว้าว! เริ่ดมาก
#3 ถั่วแระ
เห็นเขียวๆ แบบนี้อย่ามองข้ามมันไปโดยเด็ดขาดนะคะ เพราะถั่วแระญี่ปุ่นนั้นอุดมไปด้วย สาร kaempferol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้น้ำหนักของเราลดลง อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินซี แคลเซียม และสารอาหารที่สำคัญอื่นที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้อีกด้วย ดังนั้นใครที่ไม่ชอบทานถั่วเปลือกแข็งก็อาจจะลองหาถั่วญี่ปุ่นมาเคี้ยวเล่นก็ได้นะคะ เคี้ยวเล่นเพลินๆ แต่ทั้งนี้ก็ต้องระวังเรื่องโซเดียมที่มักจะแฝงมากับอาหารพวกนี้ด้วยนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้คุณบวมน้ำได้นะคะ
#4 Beef sticks หรือเนื้ออบแห้ง
อย่างที่เรารู้กันดีว่าเนื้อวัวนั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี โดยโปรตีนนั้นจะเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยรักษามวลกล้ามของคุณ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ทำให้คุณรู้สึกได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งเนื้อวัวยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์แร่ธาตุและวิตามินบี แต่จะให้กินเนื้อวัวเป็นชิ้นๆ ก็คงไม่สามารถเรียกว่าเป็นอาหารว่างได้หรอกใช่ไหมคะ ดังนั้นลองหาเนื้ออบแห้ง ( ที่มีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต ) มาทานดูนะคะ รับรองว่าอร่อยแถมผอมด้วย แต่ทั้งนี้ก่อนเลือกซื้อสาวๆ ก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณเลือกที่ทำจากเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพสูง ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือไนเตรต / เกลือไนไตรท์ นะคะ
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับอาหารทั้ง 4 อย่างที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่ชอบกิน แต่อยากผอมก็ลองไปหาอาหารพวกนี้มาทานกันดูนะคะ เอาละ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe