ส่องด่วน!! 11 วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ทำได้จริง ก็ผอมได้จริงนะขอบอก!

PAGE 2/3
» »
หมากฝรั่ง คือ หนึ่งในตัวช่วยลดความอยากอาหารได้ดี โดยเฉพาะหมากฝรั่งรสมิ้นต์แบบไร้น้ำตาล ความหอมสดชื่นและเย็นซาบซ่าจะช่วยดับรสชาติของอาหาร ทำให้ต่อมรับรู้รสหยุดทำงานชั่วขณะ และการเคี้ยวหมากฝรั่งยังส่งผลหลอกให้สมองเข้าใจว่าคุณทานอาหารไปแล้ว ดังนั้นเมื่อใดที่เริ่มอยากขนมขบเคี้ยวหรือของหวานต่างๆ ก็เริ่มเคี้ยวหมากฝรั่งได้เลย!
.

6. หยุดดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวเร่งทำให้น้ำหนักคุณพุ่งสูงขึ้นจนน่ากลัว นอกจากนี้หลังจากการดื่มไปแล้ว จะเข้าไปกระตุ้นให้รู้สึกหิวมากขึ้นเป็น 2 เท่า คุณจึงจะทานอาหารหลังดื่มแอลกฮอล์ค่อนข้างมาก ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วนแบบขั้นสุดก็ควรเลิกดื่มแอลกฮอล์ได้แล้ว
.

7. ทำอะไรให้ช้าลง

การรับประทานอาหารแบบเร่งรีบ เคี้ยวไม่นานแล้วก็กลืนจะทำสมองไม่รู้ถึงรสอาหารที่แท้จริงและคิดว่ายังไม่รู้สึกอิ่ม ที่สำคัญคือนิสัยการทานแบบนี้จะทำให้ระบบการย่อยพังอีกด้วย ดังนั้นจึงควรค่อยๆ เคี้ยวเพื่อให้สมองได้รับรู้รสชาติ และเข้าใจว่าได้ทานอาหารเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ระบบการย่อยก็ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
.

8. อาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ใครๆ ก็รู้กัน แต่ถ้าต้องการให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการทานอาหารเช้า ที่ไม่ใช่การอัดอาหารเข้าไปเต็มที่จนรู้สึกจุกแต่อาหารไม่มีประโยชน์เลย! คือ การเตรียมอาหารไว้ในช่วงเย็น โดยเลือกเป็นไข่ต้ม, ไข่อบ, ไข่ตุ๋น หรือเนื้ออกไก่กับเนื้อปลาบางๆ มีผักและผลไม้เบาๆ พร้อมด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว เท่านี้ก็จะทำให้ได้สารอาหารครบถ้วนและลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว
.

9. ทานอาหารว่างกระตุ้นการเผาผลาญ

อาหารว่างเบาๆ ในช่วงพักระหว่างวัน จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบหารเผาผลาญที่ดีที่สุด ดังนั้นคุณจึงควรเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นผลไม้อย่างแตงโม, แคนตาลูป หรือแก้วมังกร เพื่อให้คุณได้อิ่มแบบฉ่ำน้ำและเป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญที่ดีที่สุดอีกด้วย

10. พักผ่อนเต็มที่

การนอนและการพักผ่อนแบบเต็มอิ่ม 8-10 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ระบบเผาผลาญจึงทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรตกค้างในร่างกาย การรับประทานอาหารจะเป็นไปตามปกติ แต่เมื่อใดที่คุณพักผ่อนน้อยก็จะเริ่มรู้สึกหิวโหยได้ง่าย แถมควบคุมอาหารเท่าไหร่ก็ไม่เป็นผลอีกด้วย! 

กิจกรรม SistaCafe