1582704678 cat health color
สุขภาพ

ส่องด่วน!! 11 วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ทำได้จริง ก็ผอมได้จริงนะขอบอก!

มาดูวิธีลดน้ำหนักของคนขี้เกียจกันค่ะ รับรองว่าได้ผลดีเลยล่ะ!


» » - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ตัดน้ำตาล

    • 2. อย่าดื่มน้ำอัดลม

    • 3. ทานบนจานขนาดเล็ก

    • 4. แปรงฟัน

    • 5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

    • 6. หยุดดื่มแอลกอฮอล์

    • 7. ทำอะไรให้ช้าลง

    • 8. อาหารเช้า

    • 9. ทานอาหารว่างกระตุ้นการเผาผลาญ

    • 10. พักผ่อนเต็มที่

    • 11. ออกกำลังกายสั้นๆ แต่มีประสิทธิภาพ


    การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่มันยากตรงเราขี้เกียจนี่แหล่ะ!

    เชื่อว่าซิสหลายๆ คนกำลังคิดแบบนี้อยู่ใช่ไหมคะ?? 
    ก็แน่ล่ะ! การลดน้ำหนักมันช่างยากเสียเหลือเกิน แถมบางคนก็ต้องทำงานอย่างหนักหน่วง เวลาว่างก็แทบไม่มี หรือมีวันหยุดทั้งทีก็ต้องนอนพักเอาแรงไว้ก่อน ทำให้การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องยากซะนี่! 

    แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักสูตรเด็ด! ที่จะมาช่วยให้คนขี้เกียจลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายกัน!!
    .

    1. ตัดน้ำตาล

    การควบคุมอาหารที่ดีที่สุด คือ การตัดน้ำตาล เพราะคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการมุ่งลดคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น! แต่ในความเป็นจริงแล้ว สารอาหารเพิ่มน้ำหนักที่น่ากลัวที่สุดกลับเป็นน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลขัดขาว ทั้งยังเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคร้ายหลายโรคอีกด้วย ดังนั้นสิ่งที่ควรทำ คือ การค่อยๆ ลดน้ำตาลในอาหารลงไปเรื่อยๆ ทีละอย่าง เพื่อไม่ให้เกิดอาการเหวี่ยงของอารมณ์ ไม่ทำให้ตบะแตกกลางทาง เท่านี้ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักคุณหายไปหลายกิโลเลยทีเดียว
    .

    2. อย่าดื่มน้ำอัดลม

    น้ำอัดลมตัวร้ายแคลอรี่สูงปรี๊ด!! ที่สำคัญคืออุดมไปด้วยน้ำตาลและสารที่เป็นพิษต่อร่างกาย เป็นหนึ่งในอาหารอุปสรรคที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล เพราะด้วยความหวานและสดชื่น ทำให้คุณติดใจในรสชาติและมักโหยหาเมื่อยามที่อากาศร้อนเสมอ นอกจากนี้แม้แต่น้ำผลไม้กระะป๋องหรือกล่องก็ทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มได้เช่นกัน ดังนั้นทางที่ดีที่สุด คือ ลดน้ำอัดลมลงไปเรื่อยๆ ถ้าเกิดความอยากให้ดื่มเป็นน้ำเปล่า หรือผสมน้ำแดงเฮลบลูบอยกับน้ำเปล่าแบบบางๆ แล้วจิบไปเรื่อยๆ เพื่อลดความอยากน้ำตาลลง
    .

    3. ทานบนจานขนาดเล็ก

    จานขนาดเล็กจะช่วยทำให้สมองรู้สึกอิ่มเร็วมากยิ่งขึ้น โดยสมองจะส่งสัญญาณว่าอาหารมีเพียงเท่านี้ เพื่อให้ร่างกายพร้อมยอมรับอาหาร และเป็นการฝึกนิสัยให้เราทานน้อยลง ลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารได้โดยไม่รู้สึกเหมือนโดนบังคับมากจนเกินไป ซึ่งผลทางการวิจัยระบุว่าการทานอาหารจานเล็กนี่แหละ! คือ ตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เหล่ามนุษย์ขี้เกียจลดน้ำหนักได้ดี
    .

    4. แปรงฟัน

    การแปรงฟันเป็นการล้างคราบอาหารและรสชาติต่างๆ ออกจากลิ้น เมื่อไม่มีรสชาติอาหารเหลืออยู่ ก็ไม่ทำให้รู้สึกอยากอาหาร ที่สำคัญคือรสชาติของยาสีฟันที่ทั้งเย็นสดชื่นและออกกลิ่นมิ้นต์ จะช่วยทำให้ต่อมรับรสในปากเกิดอาการชา จนไม่รู้สึกถึงรสชาติอาหารใดๆ ดังนั้นก่อนนอนหรือทานอาหารเย็นเสร็จแล้ว ก็ควรรีบแปรงฟันทันที!!
    .

    5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe