3 กับดักร้าย! ทำให้เราออกกำลังกายไม่ไปถึงเป้า #ว่าแล้วว่าทำไมไม่ผอม!!

ฮาโหลสาวๆ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายมานาน หรือเป็นมือใหม่ และไม่ว่าคุณมากออกกำลังกายเพื่ออะไรก็ตาม แต่เราทุกคนต่างรู้กันดีว่าความสม่ำเสมอนั้นเป็นสิ่งสำคัญ บางคนแค่ต้องการให้น้ำหนักลดลงเพียงไม่กี่กิโลแต่กลับทำไม่ได้ เพียงเพราะไม่ทำตามขั้นตอนที่ควรจะเป็น บางคนเผลอทำบางสิ่งบางอย่างไปแบบไม่รู้ตัว เช่นการดื่มน้ำหวาน ติดขนมหรือแอลกอฮอล์ แต่ในขณะที่บางคนอาจตระหนักดีถึงสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นเรามาดูกันหน่อยดีกว่าว่าอะไรบ้างที่เป็นกับดักที่ทำให้เราออกกำลังกายไม่สำเร็จสักที เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

 

ดังนั้นถ้าคุณไปออกกำลังกายโดยหวังว่าจะได้ผลลัพธ์เหมือนคนอื่นๆ นั้นก็อาจจะทำให้เราผิดหวังได้นะคะ เพราะไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหน คุณก็อาจไม่สามารถมีลักษณะเหมือนดารานักกีฬาหรือเพื่อนที่ชื่นชอบได้ แต่ก็ให้จำไว้ว่าการออกกำลังกายนั้นก็เพื่อตัวเอราเอง เราสามารถสวยในแบบที่เป็นตัวเองได้นะคะ โดยข้อแนะนำคือจากเดิมที่เคยตั้งเป้าหมายว่าจะเหมือนดาราคนนีให้เปลี่ยนเป็นการกำหนดเป้าหมายในเชิงปริมาณแทน เช่น เพิ่มการ sit up จาก 30 ครั้ง เป็นถึง 100 ครั้งแทนนะคะ

 

เท่าที่เห็นคือบางคนเข้าฟิตเนสเพียงเพื่อต้องการออกกำลังกายที่มีความหลากหลายมากที่สุด เพื่อความคุ้มค่า แต่อย่างไรก็ตามก็ฝึกที่ดีที่สุดก็คือการจัดลำดับความสำคัญ และแบบเฉพาะเจาะจงเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ซึ่งอย่างที่บอกไปแล้วว่าการออกกำลังแต่ละคนมีความต้องการและเหมาะสมที่แตกต่างกัน ดังนั้นเรื่องพวกนี้จึงจำเป็นที่จำต้องมีโค้ช หรือครูมาช่วยฝึกสอนนะคะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเกิดอุบัติเหตุนะคะ

ที่สำคัญเมื่อไหร่ที่คุณเล่นเครื่องใดก็ตามแล้วรู้สึกชื่นชอบ เราก็สามารถทำซ้ำได้ เพราะนั้นจะกลายเป็นแรงจูงใจที่ดีในการออกกำลังกาย แต่ทั้งนี้ถ้าคุณชอบวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือนักว่ายน้ำก็อย่าลืมสละเวลาอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายด้วย Pilates หรือโยคะด้วยนะคะ เรียกว่าต้องคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไปพร้อมๆ กันนะคะ

 

เรื่องนี้จะพบบ่อยสำหรับคนที่ออกกำลังกายในช่วงแรกๆ โดยพวกเธอนั้นมักจะฟิตออกกำลังกายไม่หยุด ไม่หย่อน เพื่อให้ตัวเองไปถึงเป้าหมายที่เร็วที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้วแม้เป้าหมายจะเป็นสิ่งสำคัญ การพัก เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพื่อดูความคืบหน้าคุณต้องให้เวลากับร่างกายในการกู้ และฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย อีกทั้งทำให้เธอมีแรง ( ไม่หมดแรง ) ไปก่อนที่จะถึงเป้าหมายนะคะ