มันง่ายขนาดนั้นเลยล่ะ !!! กับ 8 Step รับมือ 'ความเครียด' ด้วยวิธีง่ายๆ #ฉบับหายได้ด้วยตัวเอง 😂

PAGE 2/2
» »

Step 5 โลกความจริงในแต่ละวัน ของคนแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ใครที่โชคร้ายหน่อยอาจจะต้องพบเจอกับ ' ความเครียด ' แบบกะทันหัน และต้องนอยด์อยู่อย่างนั้นจนกว่าจะพ้นวันไป ทางออกที่ดีที่สุด และสร้างความสุขได้เร็วทันใจ คือการใช้เทคนิคฝันกลางวัน ' สร้างจินตนาการ ฟินกับตัวเอง ' ไม่ว่าจะเรื่องใดๆ ก็แล้วแต่ ทำให้มันกลายเป็นภาพ มโนถึงสิ่งดีๆ ทั้งอดีตที่หอมหวาน หรืออนาคตที่เรากำลังวางแผนจะทำอะไรบางอย่าง และรอให้มันมาถึงในเร็ววัน

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

#6 จัดข้าวจัดของ มองแล้วสบายตา


Step 6 แหม่ ! มันช่างขวางหูขวางตาไปหมด เกะกะจนอารมณ์ขุ่นมัว อารมณ์ไม่ดีอยู่แล้ว ก็ต้องมาหงุดหงิดกับของใกล้ๆ ตัวอีก อย่างนี้ต้องจัดซะหน่อย... ' การจัดข้าวจัดของ ให้รู้สึกสบายตา ' เป็นอีกหนึ่งวิธีรับมือกับ ' ความเครียด ' ที่ทำได้ง่ายมากๆ เพราะบางทีการที่เราลุกขึ้นมาหยิบโน่น จับนี่ ทำให้อารมณ์ของเราเย็นลงอย่างไม่รู้ตัว โดยแรงทั้งหมดจะถูกปล่อยไปกับการเก็บของ และโฟกัสในสิ่งที่ทำ เพลินกว่านั่งนอยด์ๆ อยู่กับที่ พอของเรียบร้อย เป็นระเบียบ เราก็กลับมาอารมณ์ดีดังเดิม

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

#7 เหนื่อยนัก ขอ ' งีบ ' หน่อย !!!


Step 7 เหนื่อยมากจริงๆ !!! ขอ ' งีบ ' หน่อยละกัน บางปัญหาถ้าหากยิ่งแก้ ยิ่งเครียด แล้วมันไม่ไหวจริงๆ เอาไม่อยู่แล้ว T.T อย่าฝืน ! ขอให้พัก หรือนอนหลับสักงีบสองงีบก็ยังดี ' เพราะว่าการเอนตัวลงนอนบนหมอนนุ่มๆ เตียงนิ่มๆ จะทำให้เรารู้สึกได้ถึงความผ่อนคลาย ณ ช่วงเวลานั้นให้สมองได้หยุดทำงานสักครู่ ประมาณสัก 15 - 30 นาทีก็พอ หลังจากตื่นขึ้นมา เราจะพบว่าร่างกายของเรานั้นสดชื่นขึ้น เหมือนได้รีเซ็ตเครื่องใหม่ สมองปลอดโปร่ง สบาย และมีสติ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

#8 ออกกำลังกาย แดนซ์ให้กระจาย


Step 8 แดนซ์ก่อนไม่รอแล้วนะ ! เรื่องอะไรนักหนาไม่รู้หรอก แต่ถ้าเครียดมากๆ แล้วร่างกายห่อเหี่ยว ซิสๆ บางคนก็ไม่ขอทน ดังนั้นวิธียอดนิยมอย่างการออกแรง ' ออกกำลังกาย แดนซ์กระจาย ' ต้องขอยกให้เป็นสเต็ปสุดท้ายในการรับมือกับ ' ความเครียด ' เลิกงาน เลิกเรียนปุ๊บอย่ารอช้า ออกไปวิ่ง ออกไปฟิตเนส ออกไปว่ายน้ำ บลาๆ เรียกเหงื่อ ให้สารแห่งความสุขหลั่งไหลไปทั่งทั้งร่าง เอาให้ความทุกข์ทั้งหมดจางหายไป หรือถ้าถนัดเต้น เปิดเพลงดังๆ แดนซ์กระจายกันไปเลยจ้า วู้วๆๆๆ >.<

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

รู้แล้วแบบนี้ ^^ เลิกเครียดได้รึยัง ??? บอกแล้วว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยากเลยสักนิด ดังนั้นถ้าสาวๆ ที่กลัวว่าจะรับมือกับ ' ความเครียด ' ไม่ไหว ก็ลองเอา 8 Step ดับเครียดง่ายๆ #ฉบับหายได้ด้วยตัวเอง ไปลองใช้กันดู แล้วสาวๆ จะรู้ว่ามันง่ายขนาดนั้นเลยล่ะ อิ_อิ

สำหรับวันนี้เวลาของซิสหมดลงแล้ว กลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้า รักนะคะ XoXo ^^

กิจกรรม SistaCafe