Articles health
สุขภาพ

ลดไว ผอมจริง ! แชร์ทริคง่าย ๆ ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนได้ภายในหนึ่งสัปดาห์

ซิสคะ ! ถึงการลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปแค่สาว ๆ ลองทำตามทริค ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนที่เรามาฝากกันวันนี้ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปลุยกันได้เลย


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ▼ ห้ามอดอาหาร แต่ลดปริมาณให้เหลือครึ่งเดียว ▼

    • ▼ ดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่ใช่สมูทตี้ ▼

    • ▼ ออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ▼

    • ▼ เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำในทุก ๆ เมนู ▼

    • ▼ เปลี่ยนมาใช้บันไดแทนลิฟต์บ้างก็ดี ▼

    • ▼ งดออกไปปาร์ตี้กับแก๊งเพื่อนสาว ▼

    • ▼ เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยเมนูซุปอุ่น ๆ ▼

    • ▼ แค่ใส่เข็มขัดก็ช่วยจำกัดการกินได้นะ ▼

    • ▼ หยิบน้ำเปล่าขึ้นมาดื่มเวลารู้สึกท้องว่าง ▼

       
    ฮือออ อยาก ‘ ผอม ’ แต่ไม่อยากอด แล้วแบบนี้น้ำหนักจะลดได้เหมือนคนอื่นเค้าบ้างมั้ยเนี่ย #ใครก็ได้ช่วยน้องที

    โอ๋เอ๋ ๆ อย่าเพิ่งงอแงไปเลยนะคะสาวซิส ก็การลดน้ำหนักเนี่ยไม่ใช่เรื่องที่จะทำกันได้ง่าย ๆ ลองคิดดูสิคะว่ากว่าน้ำหนักจะขึ้นเอา ๆ มาได้ขนาดนี้เราต้องสูญเสียเงินค่ากินไปตั้งเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นก็ทำใจเอาไว้ได้เลยว่าการลดน้ำหนักเนี่ย ก็เหมือนเป็น Challange สุดหินอันดับต้นของคุณสาว ๆ ที่ต้องข้ามผ่านมันไปให้ได้

    และวันนี้เราก็มีเทคนิคดี ๆ ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้สาว ๆ น้ำหนักลดจริงแถมผอมไว กับ 9 ทริคง่าย ๆ ' ลดน้ำหนัก ' แบบเร่งด่วนได้ภายใน 1 สัปดาห์ เอาล่ะ... Are You Ready เตรียมตัวให้พร้อม ตั้งสติให้ดี แล้วตามเราไปร่วมภารกิจพิชิตหุ่นสวยกันได้เลย
       

    ▼ ห้ามอดอาหาร แต่ลดปริมาณให้เหลือครึ่งเดียว ▼

    บอกลาความเชื่อแบบเดิม ๆ ที่ว่าอยากผอมต้องอดอาหารไปได้แล้วค่ะซิส เพราะวิธีนี้น่ะมันเอ้าท์แถมยังทำให้เกิดอาการโยโย่น้ำหนักตัวดีดกลับขึ้นมามากกว่าปกติได้อีกด้วยนะ ถ้าคุณสาว ๆ อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลจริง ผอมไวก็ ห้ามอดอาหาร แต่ลดปริมาณให้เหลือครึ่งเดียว ก็เพียงพอแล้วล่ะคะ อ๊ะ ๆ ที่บอกว่าให้ลดปริมาณหมายถึงพวกของทอด แป้ง น้ำตาลทั้งหลาย แต่พวกผักผลไม้เนี่ยทานได้ตามปกติเลยนะ
        

    ▼ ดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่ใช่สมูทตี้ ▼

    ถึงใคร ๆ เค้าจะบอกต่อกันว่าการดื่มน้ำผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนขึ้นด้วย… ซึ่งนั่นก็เป็นความคิดที่ถูกต้องแหละค่ะ แต่สาวซิสต้องไม่ลืมที่จะเลือกดื่มน้ำผลไม้ให้ถูกวิธีด้วย เพราะ การที่จะลดน้ำหนักให้เห็นผลไวสาว ๆ ต้องเซย์บ๊ายบายเมนูเครื่องดื่มสมูทตี้ทั้งหลายไปก่อนนะคะ ก็น้ำผลไม้ปั่นแต่ละแก้วอาจมีส่วนผสมของทั้งนมและน้ำตาล ทางที่ดีควร เลือกดื่มน้ำผลไม้เพียว ๆ ไม่แต่งกลิ่นหรือเติมรสชาติ จะดีที่สุด
        

    ▼ ออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ▼

    ถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้เห็นผลแบบเร่งด่วน นอกจากจะต้องควบคุมอาหารการกินในแต่ละมือแล้ว สาว ๆ ก็ต้องไม่ลืมที่จะเอ็กเซอร์ไซส์เบิร์นไขมันด้วยล่ะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบธรรมดา ๆ เล่นอย่างหนึ่ง 10 นาที แล้วค่อยเปลี่ยนไปเล่นอีกอย่างต่อมันอาจจะดูชิลล์เกินไป แนะนำให้ลองเปลี่ยนมา ออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ดูสิคะ อย่างเช่นขณะที่กำลังเต้นคาร์ดิโอก็อาจจะถือดัมเบลเอาไว้ออกกำลังกายแขนไปพร้อม ๆ กัน พูดเลยว่าช่วยประหยัดเวลาแถมเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมอีกด้วย
        

    ▼ เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำในทุก ๆ เมนู ▼

    อย่างที่เราแนะนำไปก่อนหน้านี้ว่าให้สาว ๆ ลดปริมาณอาหารลงไปครึ่งนึง ซึ่งสาวที่กินน้อยเป็นปกติอาจจะไม่สะทกสะท้านกับทริคนี้เท่าไหร่ แต่สาวสายกินหลายคนคงต้องนอนท้องร้องน้ำตาไหลพรากเพราะว่าความหิวแน่ ๆ แบบนี้วิธีแก้ก็คือการ ‘ กิน ’ ยังไงล่ะคะ แต่ไม่ใช่ว่าจะให้กินเบอร์เกอร์ ขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยหรอกนะ แนะนำให้สาวซิส เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำเข้าไปในทุก ๆ เมนู จะดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ธัญพืช ก็จะช่วยให้จานอาหารดูเต็ม แถมยังช่วยให้อิ่มท้องแบบไม่อ้วนด้วยนะ
       

    ▼ เปลี่ยนมาใช้บันไดแทนลิฟต์บ้างก็ดี ▼

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe