20 เมนูมื้อเช้าแสนอร่อย และได้สุขภาพดี #เฮลท์ตี้แบบไม่อ้วน

ขนมปังปิ้งสักแผ่น กล้วย และกาแฟ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้อิ่มไปตลอดช่วงเช้าเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและบำรุงสมองด้วยค่ะ

ไข่ดาว ขนมปังโฮลวีท และผลไม้ตามชอบ ง่ายๆ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่โดยเฉพาะไข่ กินเข้าไปได้มากกว่าสองฟองต่อวัน เพราะไข่มีลูทีนช่วยบำรุงสมองนะคะ

ไดเอทอยู่ใช้ไหมคะ เปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นขนมปัง อะโวคาโดและสมูทตี้ ได้ทั้งผิวดี อร่อย และไม่อ้วน

ขนมปังโฮลวีทและนูเทล่าพร้อมผลไม้สักถ้วย ช่วยให้คุณอิ่มและอร่อย

กาแฟ ไข่คน และขนมปังเสิร์ฟพร้อมเบอรี่ มีทั้งประโยชน์ อิ่มสบายท้องและแน่นอนว่ามื้อนี้ช่วยให้คุณอิ่มยาวๆ บางทีอาจถึงบ่ายกันเลยมีเดียว

ง่ายสุดๆ แลยกับเมนูนี้ ไข่ต้ม กล้วยและ เชอร์รี่ คุณสามารถเปลี่ยนผลไม้ได้ตามชอบค่ะ

ถ้าใครชอบอาหารประเภทข้าวล่ะก็เรามีเมนูง่ายๆ มาฝากเช่นกันค่ะ อกไก่ย่าง ข้าวสวย และบรอกโคลีลวก

หรือถ้าไม่ชอบข้าวก้ตัดออกเหลือแค่อกไก่กริลล์กับผักลวก แค่นี้ก็อิ่มและมีประโยชน์เช่นกันจ้า

กราโนล่า กล้วยและ นม เมนูนี้สามารถเตรีมของแห้งไว้ช่วงกลางคืน เช้ามาหั่นกล้วยหรือผลไม้ใส่ จากนั้นเติมนมลงไป เรียบร้อยแล้วจ้า

แบบง่ายและเร็วสุดๆ ในการเตรียม ต้องเมนูนี้เลยค่ะ ผลไม้ ไข่ต้ม และกาแฟดำ โดยหั่นผลไม้ และต้มไข้ไว้ตอนเย็น เช้ามาจัดการ จัดใส่จานหรือจะใส่ทัพเปอร์แวร์ไปทานระหว่างวันก็ได้นะ

Breakfast box เตรียมใส่กล่องไว้เลยหากช่วงเช้าคุณรีบเร่งจนไม่มีเวลาทานที่บ้าน

เลือกเอาเมนูที่ทานง่ายไม่หกเลอะเทอะ เน้นผลไม้ที่มีกากใย ช่วยให้อิ่มสบายท้องค่ะ

สมูทตี้ผลไม้และชา มื้อง่ายๆ แต่อัดแน่นด้วยคุณค่าทางอาหาร

กาแฟ อะโวคาโด และขนมปัง เมนูแสนง่ายแต่ได้ประโยชน์สุดๆ

เพิ่มไข่ดาวลงไปอีกสักฟองนี่อิ่มท้องถึงบ่าย เมนนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ

เน้นผลไม้ที่มีกากใยอย่างแอบเปิ้ลและกล้วยก็ได้เช่นกันค่ะ

แพนเค้ก กล้วยและเบอรี่ อยากเพิ่มท็อปปิ้งเป็นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมก็อร่อยได้เช่นัน เอาไว้ทำวันหยุดก็ได้ค่ะเมนูนี้

สิ่งที่สำคัญที่พยามเลือกอาหารที่ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ขนมปัง 1-2 แผ่นก็ได้ ตามด้วยผลไม้และกาแฟ อร่อยแน่นอนค่ะ