1653381228 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3
อาหาร

20 เมนูมื้อเช้าแสนอร่อย และได้สุขภาพดี #เฮลท์ตี้แบบไม่อ้วน

มื่อเช้าจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก มาทานมื้อเช้าอร่อยๆ กันเถอะค่ะ


» » - - - - - » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เราคงจะทราบกันดีว่า อาหารมื้อเช้า นั้นสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่เพีนงแต่แค่อิ่มสบายท้องเท่านั้นยังส่งผลถึงประสิทธิภาพในการทำงานของเราไปตลอดทั้งวันอีกด้วย 


วันนี้เรามี ไอเดียเมนูมื้อเช้า มาฝากสาวๆ ค่ะ  อาจจะต้องใช้เวลาสักนิดในการเตรีมอาหารเช้าและแน่นอนว่าคุรก้อาจจะต้องตื่นเช้าอขึ้นอีกนิด แต่นั่นคือข้อดีทุกประการ เพราะการตื่นเช้านั้นไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้ทำอะไรหลาย ๆ อย่างเสร็จตามเวลา คุณยังมีเวลาทานอาหารเช้าอร่อยๆ อีกด้วย  หากใครที่ไม่มีเวลาช่วงเช้า อาจทำใส่กล่องไปทานระหว่างทางได้ค่ะ โดยส่วนผลไม้ทั้งหลายเราสามารถเตรียมไว้ตอนกลางคืน ส่วนช่วงเช้าลุกมาทำอาหารประเภทไข่และปิ้งขนมปัง ง่ายๆ แบบนี้ เชื่อไหมว่ามื้อเช้าจัดหนักเพียงมื้อเดียวอาจทำให้คุณอิ่มยาวไปถึงบ่ายเลยก้ได้นะ  ว่าแล้วมาดูเมนูอาหารเช้าอร่อยๆ กันเลยค่ะ 
   

ขนมปังปิ้งสักแผ่น กล้วย และกาแฟ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้อิ่มไปตลอดช่วงเช้าเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและบำรุงสมองด้วยค่ะ

1540953916

ไข่ดาว ขนมปังโฮลวีท และผลไม้ตามชอบ ง่ายๆ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่โดยเฉพาะไข่ กินเข้าไปได้มากกว่าสองฟองต่อวัน เพราะไข่มีลูทีนช่วยบำรุงสมองนะคะ

1540953973

ไดเอทอยู่ใช้ไหมคะ เปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นขนมปัง อะโวคาโดและสมูทตี้ ได้ทั้งผิวดี อร่อย และไม่อ้วน

1540954125

ขนมปังโฮลวีทและนูเทล่าพร้อมผลไม้สักถ้วย ช่วยให้คุณอิ่มและอร่อย

1540954215

กาแฟ ไข่คน และขนมปังเสิร์ฟพร้อมเบอรี่ มีทั้งประโยชน์ อิ่มสบายท้องและแน่นอนว่ามื้อนี้ช่วยให้คุณอิ่มยาวๆ บางทีอาจถึงบ่ายกันเลยมีเดียว

ง่ายสุดๆ แลยกับเมนูนี้ ไข่ต้ม กล้วยและ เชอร์รี่ คุณสามารถเปลี่ยนผลไม้ได้ตามชอบค่ะ

ถ้าใครชอบอาหารประเภทข้าวล่ะก็เรามีเมนูง่ายๆ มาฝากเช่นกันค่ะ อกไก่ย่าง ข้าวสวย และบรอกโคลีลวก

1540954626

หรือถ้าไม่ชอบข้าวก้ตัดออกเหลือแค่อกไก่กริลล์กับผักลวก แค่นี้ก็อิ่มและมีประโยชน์เช่นกันจ้า

1540954843

กราโนล่า กล้วยและ นม เมนูนี้สามารถเตรีมของแห้งไว้ช่วงกลางคืน เช้ามาหั่นกล้วยหรือผลไม้ใส่ จากนั้นเติมนมลงไป เรียบร้อยแล้วจ้า

แบบง่ายและเร็วสุดๆ ในการเตรียม ต้องเมนูนี้เลยค่ะ ผลไม้ ไข่ต้ม และกาแฟดำ โดยหั่นผลไม้ และต้มไข้ไว้ตอนเย็น เช้ามาจัดการ จัดใส่จานหรือจะใส่ทัพเปอร์แวร์ไปทานระหว่างวันก็ได้นะ

1540955333

Breakfast box เตรียมใส่กล่องไว้เลยหากช่วงเช้าคุณรีบเร่งจนไม่มีเวลาทานที่บ้าน

1540955409

เลือกเอาเมนูที่ทานง่ายไม่หกเลอะเทอะ เน้นผลไม้ที่มีกากใย ช่วยให้อิ่มสบายท้องค่ะ

1540956049

สมูทตี้ผลไม้และชา มื้อง่ายๆ แต่อัดแน่นด้วยคุณค่าทางอาหาร

กาแฟ อะโวคาโด และขนมปัง เมนูแสนง่ายแต่ได้ประโยชน์สุดๆ

1540956222

เพิ่มไข่ดาวลงไปอีกสักฟองนี่อิ่มท้องถึงบ่าย เมนนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ

เน้นผลไม้ที่มีกากใยอย่างแอบเปิ้ลและกล้วยก็ได้เช่นกันค่ะ

1540956397

แพนเค้ก กล้วยและเบอรี่ อยากเพิ่มท็อปปิ้งเป็นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมก็อร่อยได้เช่นัน เอาไว้ทำวันหยุดก็ได้ค่ะเมนูนี้

สิ่งที่สำคัญที่พยามเลือกอาหารที่ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ขนมปัง 1-2 แผ่นก็ได้ ตามด้วยผลไม้และกาแฟ อร่อยแน่นอนค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง
Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดอาหาร)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe