มื่อเช้าจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก มาทานมื้อเช้าอร่อยๆ กันเถอะค่ะ

เราคงจะทราบกันดีว่า อาหารมื้อเช้า นั้นสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่เพีนงแต่แค่อิ่มสบายท้องเท่านั้นยังส่งผลถึงประสิทธิภาพในการทำงานของเราไปตลอดทั้งวันอีกด้วย
วันนี้เรามี ไอเดียเมนูมื้อเช้า มาฝากสาวๆ ค่ะ อาจจะต้องใช้เวลาสักนิดในการเตรีมอาหารเช้าและแน่นอนว่าคุรก้อาจจะต้องตื่นเช้าอขึ้นอีกนิด แต่นั่นคือข้อดีทุกประการ เพราะการตื่นเช้านั้นไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้ทำอะไรหลาย ๆ อย่างเสร็จตามเวลา คุณยังมีเวลาทานอาหารเช้าอร่อยๆ อีกด้วย หากใครที่ไม่มีเวลาช่วงเช้า อาจทำใส่กล่องไปทานระหว่างทางได้ค่ะ โดยส่วนผลไม้ทั้งหลายเราสามารถเตรียมไว้ตอนกลางคืน ส่วนช่วงเช้าลุกมาทำอาหารประเภทไข่และปิ้งขนมปัง ง่ายๆ แบบนี้ เชื่อไหมว่ามื้อเช้าจัดหนักเพียงมื้อเดียวอาจทำให้คุณอิ่มยาวไปถึงบ่ายเลยก้ได้นะ ว่าแล้วมาดูเมนูอาหารเช้าอร่อยๆ กันเลยค่ะ

ขนมปังปิ้งสักแผ่น กล้วย และกาแฟ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้อิ่มไปตลอดช่วงเช้าเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและบำรุงสมองด้วยค่ะ

ไข่ดาว ขนมปังโฮลวีท และผลไม้ตามชอบ ง่ายๆ แค่นี้ก็ทำให้คุณได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่โดยเฉพาะไข่ กินเข้าไปได้มากกว่าสองฟองต่อวัน เพราะไข่มีลูทีนช่วยบำรุงสมองนะคะ

ไดเอทอยู่ใช้ไหมคะ เปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นขนมปัง อะโวคาโดและสมูทตี้ ได้ทั้งผิวดี อร่อย และไม่อ้วน

กาแฟ ไข่คน และขนมปังเสิร์ฟพร้อมเบอรี่ มีทั้งประโยชน์ อิ่มสบายท้องและแน่นอนว่ามื้อนี้ช่วยให้คุณอิ่มยาวๆ บางทีอาจถึงบ่ายกันเลยมีเดียว

ถ้าใครชอบอาหารประเภทข้าวล่ะก็เรามีเมนูง่ายๆ มาฝากเช่นกันค่ะ อกไก่ย่าง ข้าวสวย และบรอกโคลีลวก

หรือถ้าไม่ชอบข้าวก้ตัดออกเหลือแค่อกไก่กริลล์กับผักลวก แค่นี้ก็อิ่มและมีประโยชน์เช่นกันจ้า

กราโนล่า กล้วยและ นม เมนูนี้สามารถเตรีมของแห้งไว้ช่วงกลางคืน เช้ามาหั่นกล้วยหรือผลไม้ใส่ จากนั้นเติมนมลงไป เรียบร้อยแล้วจ้า

แบบง่ายและเร็วสุดๆ ในการเตรียม ต้องเมนูนี้เลยค่ะ ผลไม้ ไข่ต้ม และกาแฟดำ โดยหั่นผลไม้ และต้มไข้ไว้ตอนเย็น เช้ามาจัดการ จัดใส่จานหรือจะใส่ทัพเปอร์แวร์ไปทานระหว่างวันก็ได้นะ

เพิ่มไข่ดาวลงไปอีกสักฟองนี่อิ่มท้องถึงบ่าย เมนนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ

แพนเค้ก กล้วยและเบอรี่ อยากเพิ่มท็อปปิ้งเป็นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมก็อร่อยได้เช่นัน เอาไว้ทำวันหยุดก็ได้ค่ะเมนูนี้

สิ่งที่สำคัญที่พยามเลือกอาหารที่ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ขนมปัง 1-2 แผ่นก็ได้ ตามด้วยผลไม้และกาแฟ อร่อยแน่นอนค่ะ

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดอาหาร)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe