5 สิ่งที่ช่วยลด "อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล" ยิ่งลดยิ่งดีกับตัวเรา

ฮาโหลสาวๆ

พวกเราทุกคนคงรู้จักอาการซึมเศร้ากันอยู่แล้ว ทุกคนสามารถเป็นได้ มันเกิดจากความเครียด และภาวะทางจิตและความคิด ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้จะคอยสร้างผลกระทบต่อชีวิตของเรา ทั้งการกินน้อยลง เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ที่ร้ายที่สุดก็คือรู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขกับชีวิต ในหัวสมองมักมีแต่ความวิตกกังวล

ซึ่งอย่างที่บอกว่าเราทุกคนสามารถเป็นได้ เพราะเราทุกคนไม่ได้เข้มแข็งเสมอไป มันจะมีบางช่วงเวลาที่เรารู้สึกท้อแท้ และไม่เบื่อโลก แต่ใครที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังมีภาวะดังกล่าวก็ให้ทำใจร่มๆ นะคะ ซึ่งถึงแม้ว่าวิธีทางแก้ที่ดีที่สุดก็คือการไปพบคุณหมอ เพื่อวินิฉัยอาการนี้ แต่ก็มีบางสิ่งบางอย่างเช่นเดียวกันที่ถ้าเราลองหยุด อาการและความเครียดของเราก็อาจจะลดลงได้ ดังนั้นเราลองมาปรับตัวเอง และลดความเครียดของเราลงกันเถอะค่ะ

 

พวกเราบางคนอาจจะคิดว่าดารดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะช่วยให้เราลืมเรื่องร้ายๆ หรือความทุกข์ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นความคิดที่ผิดนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้เธอรู้สึกแย่ลงเมื่อเธอตื่นขึ้น ในความเป็นจริงการดื่มไม่ได้ทำให้ปัญหาต่างๆ หมดไป มันจึงเป็นเหมือนกับการวิ่งหนี พอกลับมาสู่โรคความเป็นจริงก็กลับทุกข์ใจมากกว่าเดิม ซ้ำร้ายมันอาจทำให้เธอรู้สึกว่าชีวิตเศร้าหนักเพราะรู้สึกแย่ และอับอายที่ทำร้ายร่างกายของตัวเองด้วยการดื่ม!! 

 

 

 

บางครั้งที่เราต้องเจอกับเรื่องแย่ๆ เราก็บ่นออกมาไม่รู้ตัว บางครั้งในเรื่องเดิมๆ เราเผลอบ่นและพูดถึงมันทุกๆ ชั่วโมง ที่สำคัญการบ่นไม่ได้ทำให้ปัญหานั้นหายไป อีกทั้งยังไม่ได้ทำให้เธอรู้สึกหายเครียดหรือกังวลด้วย ดังนั้นลองเริ่มจากการมองที่ปัญหา แล้วลงมือแก้มันดูนะคะ ถ้าแก้ได้เธอจะรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าทำไม่ได้อย่างน้อยเธอก็ได้ลองพยายามทำสิ่งใหม่ๆ นะคะ