Articles health
สุขภาพ

How-to ลดน้ำหนัก 31 กิโล เรื่องจริงที่อยากบอกต่อ

เราก็เป็นนึงคนที่เคยลองผิดลองถูกกับการลดน้ำหนัก เราลองมาหลายวิธีไม่ว่าจะ กินยาลดน้ำหนัก, detox หลายรูปแบบ ส่วนใหญ่ก็จะทำแบบผิดๆ เพราะ อยากลดเร็ว แต่วันนี้เราจะมาบอกวิธีที่ควรทำตาม และเราก็ทำอยู่ด้วย (แต่ก็กินยาอยู่บ้าง ฮ่าๆๆๆ) พร้อมแล้วไปดู!!~


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เราก็เป็นนึงคนที่เคยลองผิดลองถูกกับการลดน้ำหนัก เราลองมาหลายวิธีไม่ว่าจะ กินยาลดน้ำหนัก, detox หลายรูปแบบ ส่วนใหญ่ก็จะทำแบบผิดๆ เพราะ อยากลดเร็ว แต่วันนี้เราจะมาบอกวิธีที่ควรทำตาม และเราก็ทำอยู่ด้วย (แต่ก็กินยาอยู่บ้าง ฮ่าๆๆๆ) พร้อมแล้วไปดู!!~

1539347617 workingage01

วิธีที่1 คือ คำนวนค่าBMI คือ ให้รู้ว่าเราอ้วนในระดับไหนแล้ว

1539347748 38

วิธีที่2 ดื่มน้ำ ให้ได้วันละ 2L

คำนวนค่า BMR เพื่อที่จะได้รู้ว่าควรกินอาหารกี่ kCal ต่อวัน เราเอา BMR หาร 3 จะได้ครบ 3 มื้อ

1539348054 potion control2

ทุกมื้อควรจะแบ่งอาหารในจานออกตามภาพเลยจร้าาาาาา

1539348378 main qimg

เมื่ออยากของหวานจงกินผลไม้ ฮ่าๆๆๆๆๆ

1539348159 walk 3

ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง วันเว้นวัน แนะนำหาการออกกำลังกายที่ตัวเองชอบนะจ๊ะแล้วจะทำได้ไม่เบื่อ

1539346814 334932 3329514559047 1289380732 o

และนี่คือ รูป before ของเราเอง ฮ่าๆๆๆ

1539347403 img 0218

นี้คือ after

1539348950 know

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คือ รู้ตัวเอง ว่าเป็นคนแบบไหนแล้วหาวิธีที่ใช้กับตัวเองเราก็จะทำสำเร็จ


ตอนนี้เราก็ไม่ได้ผอมมาก แต่แค่ลดได้แล้วอยากมาเป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดน้ำหนักว่าเราทำได้ใครก็ทำได้ จาก 89 ลงมา 58 ตอนนั้นเราก็ไม่คิดว่าจะลง เราหวังว่าคนอื่นๆ จะชอบและทำตามวิธีของเราจนได้ผลนะ 5555 มีอะไรอยากปรึกษา DM ใน IG หรืออยากติดตามดูรูป lifestyle เราได้ (ไม่ค่อยมีรูป before นะ รูปที่ลงในนี้อุตส่าห์ไปขุดมา 55+) ที่ ig: @thisisffern นะจ๊าาาาา  

บทความที่เกี่ยวข้อง
Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe