สุขภาพ

Drink Me Please ! ดื่มฉันซิเธอ 5 เทคนิค 'ดื่มน้ำเปล่า' เป็นนิสัย #สำหรับสาวๆ ที่ดื่มน้ำไม่เก่ง 💧💦

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ #สำหรับสาวๆ ที่ดื่มน้ำไม่เก่ง กับ 5 เทคนิคดีๆ ช่วยให้สาวๆ ' ดื่มน้ำเปล่า ' เป็นนิสัย ผมสวย ผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพดี สดชื่นได้ทั้งวัน

Home » สุขภาพ » ดีท็อกซ์ - การดูแลสุขภาพ - ผลไม้ - เครื่องดื่ม - สุขภาพดี » น้ำผลไม้ - น้ำสมุนไพร » Drink Me Please ! ดื่มฉันซิเธอ 5 เทคนิค 'ดื่มน้ำเปล่า' เป็นนิสัย #สำหรับสาวๆ ที่ดื่มน้ำไม่เก่ง 💧💦

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

#1 กำหนดเวลาในการดื่มน้ำ 3 สเต็ป
#2 พกน้ำติดตัวไว้ตลอด ( พร้อมดื่มเสมอ )
#3 เติมผลไม้ลงไปเล็กน้อย เพื่อสีสันที่น่าดื่ม
#4 ค่อยๆ จิบ ทีละนิด ทีละหน่อย
#5 เลือกรับประทานอาหารจำพวก ' น้ำซุป '

Drink Me Please !
แล้วเธอจะรู้ว่า ' น้ำ ' ดื่มไม่ยากเลย
คำเตือน : ใจไม่แข็ง ยิ่งต้องดู

media.giphy.com

เป็นที่รู้กันดีว่า ' น้ำเปล่า ' มีความสำคัญกับร่างกายของคนเรามาก ถ้าร่างกายเราขาดอาหาร ก็ยังจะพอทนได้ แต่ถ้าขาดน้ำไป " ตายแน่นอน " ดังนั้น ' การดื่มน้ำ ' จึงถือว่าจำเป็น เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายของเราสุขภาพดี ผิวสวย ผมเงางาม ไปจนถึงช่วยให้อาการต่างๆ เบาลงได้ เช่น แก้ปวดหัว แก้ปวดท้อง ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้ปกติ ฯลฯ ถ้าสาวๆ คนไหนที่ #ดื่มน้ำไม่เก่ง ต้องรีบมาฝึกสร้างนิสัย ด้วย 5 เทคนิคง่าย กันแบบด่วนๆ !!! กับบทความนี้

Drink Me Please ! ดื่มฉันซิเธอ 5 เทคนิค ' ดื่มน้ำเปล่า ' เป็นนิสัย #สำหรับสาวๆ ที่ดื่มน้ำไม่เก่ง

จะมีเทคนิคอะไรเจ๋งๆ บ้าง ตามไปดูกันเลย ....

#1 กำหนดเวลาในการดื่มน้ำ 3 สเต็ป

เทคนิคแรกคือการแบ่ง ' การดื่มน้ำ ' ออกเป็นช่วงเวลาต่างๆ เรียกง่ายๆ ว่า ' 3 สเต็ปในการดื่มน้ำ ' เพื่อสร้างนิสัยให้กับร่างกายได้รับ ' น้ำ ' อย่างเพียงพอต่อวัน ครบทั้ง 8 แก้ว ( ประมาณ 2 ลิตร ) เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการคำนวณปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน

i.pinimg.com

Step 1 : ช่วงเวลาก่อนนอน - หลังตื่นนอน = อย่างละ 1 แก้ว
ข้อแนะนำ : ช่วงหลังตื่นนอน อาจผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย เพื่อช่วยเรื่องการขับถ่าย และเป็นการดีท็อกซ์เบาๆ

Step 2 : ดื่มน้ำก่อนอาหาร - หลังอาหาร = อย่างละ 1 แก้ว
ข้อแนะนำ : ข้อดีของการดื่มน้ำก่อนทานอาหาร จะช่วยลดแคลอรี่ของอาหาร เพราะกินได้น้อยลง และอิ่มเร็ว

Step 3 : ดื่มน้ำหลังออกจากห้องน้ำ = 1 แก้ว
ข้อแนะนำ : ไม่ว่าจะเป็นธุระหนัก - เบาก็ตาม เพื่อทดแทน ' น้ำ ' ที่ขับออกไป

#2 พกน้ำติดตัวไว้ตลอด ( พร้อมดื่มเสมอ )

เวลาที่สาวๆ ออกไปเที่ยว ก็จะเจอกับอากาศที่ร้อนมากๆ เสียเหงื่อ เสียพลังงาน สิ่งที่ตามมาก็คือ ' อาการกระหายน้ำ ' ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมาก ที่เราควรจะ ' พกขวดน้ำ ' ติดตัวไว้เสมอ ป้องกันการสูญเสียน้ำในแต่ละวัน โดยเฉพาะวันที่ต้องออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ภายนอก

i.pinimg.com

' การพกขวดน้ำ ' ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะช่วยป้องกันการขาดน้ำเป็นเวลานาน ที่อาจส่งผลให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เช่น เป็นลม คอแห้ง ปวดหัว นอกจากนี้เวลาที่สาวๆ อยู่ในที่ทำงาน หรือที่บ้าน การเตรียมน้ำใส่ขวด หรือแก้วพร้อมไว้เสมอ จะช่วยสร้างนิสัย ทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่ายๆ กระหายปุ๊บ ก็หยิบขึ้นมาดื่มได้ปั๊บ ^^

#3 เติมผลไม้ลงไปเล็กน้อย เพื่อสีสันที่น่าดื่ม

เบื่อแล้ว ! ไม่ชอบเลย ! ' น้ำเปล่า ' สีจืดชืด ไร้รสชาติ ไม่น่ากิน ลองเอา ' ผลไม้ ' ใส่ลงไปดูซิ จะช่วยทำให้สาวๆ อยากดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น ไม่มากก็น้อย เพราะนอกจากเนื้อผลไม้จะสร้างสีสันให้กับขวดน้ำ หรือแก้วของสาวๆ แล้ว เรายังสามารถเคี้ยวเนื้อผลไม้ได้อีกด้วยนะ กลิ่นก็หอมแบบสดชื่นๆ

i.pinimg.com

ลืมภาพ ' น้ำเปล่า ' แบบเดิมๆ ที่เราดื่มกันไปได้เลย เพราะเทคนิคนี้นอกจากจะช่วยสร้างนิสัยในการดื่มน้ำแล้ว ก็ยังเป็นการเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับน้ำ แบบคูณ 2 ด้วยเนื้อผลไม้สดๆ เช่น มะนาว สตรอว์เบอร์รี ส้ม แตงกวา และอื่นๆ อีกมากมาย เป็นสูตรน้ำดีท็อกซ์ ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก ฮิตมากๆ โดยเฉพาะในกลุ่มสาวสายฝ. ที่รักสุขภาพ พกไปฟิตเนสก็ดูเก๋ไก๋ ดื่มง่าย อร่อยสดชื่น