12 วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่เน้นออกกำลังกาย 14 กิโลใน 28 วัน #คนขี้เกียจก็ผอมได้แบบไม่ต้องรอ

PAGE 2/2
» »

ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราก็อย่าไปรับมาให้เสียเวลาเลยค่ะ หลายคนคงสงสัยว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อร่างกายคืออะไรบ้าง ขอยกตัวอย่างง่ายๆ ก็เช่น ไขมันอิ่มตัว อาหารพวกฟาสต์ฟูด เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด ทอดมัน ไส้กรอกทอด ฮ็อตดอกทอด ส่วนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีประโยชน์ก็คือ ขนมเค้ก ขนมปังไม่ขัดสี น้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟใส่น้ำตาล ชาเย็น เป็นต้น


8. กินผักให้มากขึ้น


การกินผักมากๆ ดีต่อร่างกายจริงๆ ค่ะ แต่เชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็คงจะเบื่อผักกันใช่ไหมคะ ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว ช่วงเทศกาลกินเจสาวๆ ก็ลองกินผักกันค่ะ เพราะจะได้ได้บุญด้วย แถมยังได้โอกาสฝึกการกินผัก แต่ขอเน้นว่าไม่เอาผักทอดนะคะ ขอเป็นผักต้มจะดีกว่า อาหารไทยๆ อย่างน้ำพริกผักต้มเนี่ยล่ะค่ะ เป็นอาหารที่ปราศจากไขมันอย่างแท้จริง ใครไม่ค่อยได้กินถือว่าพลาดแล้ว


9. กินโปรตีนให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ


โปรตีนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างที่เรารู้กันดี แต่เมื่อบอกว่าให้กินโปรตีนเยอะ ๆ สาวๆ หลายคนอาจจะนึกว่าเราสนับสนุนให้กินชาบูหมูกระทะ ไม่ใช่ค่ะ ไม่ใช่ โปรตีนที่เราแนะนำให้กินขอบอกว่าไม่เป็นเนื้อแดงจะดีที่สุด อะไรบ้างล่ะที่ไม่ใช่เนื้อแดง แถมไม่มีไขมันก็ได้แก่ ปลากระพงขาว อกไก่ ปลาสำลี ปลาทู โอ้โห เมนูปลาทั้งนั้นเลยนะเนี่ย แต่ใครไม่สะดวกก็เลือกเป็นอกไก่ก็ได้ค่ะ


10. กินอาหารที่ไม่มีสารเคมี


สาวๆ เชื่อไหมคะว่าพวกอาหารสำเร็จรูปนั้นอาจจะใส่น้ำตาลมากกว่าที่คุณคิด จริงอยู่ที่ว่าเราดูแล้วไม่มีไขมัน แต่เมื่อพิจารณาส่วนประกอบดีๆ จะพบว่ามีน้ำตาลมากมาย แถมยังมีสารกันบูด ซึ่งสารพวกนี้จะชะลอการลดน้ำหนักของเราได้ด้วยนะคะ โอโห ไม่รู้มาก่อนเลยนะเนี่ยว่าเจ้าอาหารเหล่านี้ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักอย่างที่คิด จะให้ดีคงต้องปรุงอาหารเองแล้วนะคะสาวๆ


11. แปรงฟัน


การแปรงฟันจะทำให้เราไม่อยากทานอาหารจุบจิบ เพราะว่าขีี้เกียจแปรงฟันอีกนั่นเอง สาวๆ ลองสังเกตตัวเองดูสิคะ มีเหมือนกันนะเนี่ย ในบางคราวที่เราแปรงฟันแล้วไม่อยากทานอะไรเพิ่มเติม หากใครติดนิสัยชอบทานอะไรตอนกลางคืน ขอแนะนำว่าให้เลือกแปรงฟันดูค่ะ รับรองว่าสาวๆ จะไม่ต้องกลุ้มใจกับการทานอาหารตอนกลางคืนเลยเชียว


12. นอนหลับให้สนิท


เคยสังเกตตัวเองไหมคะสาวๆ ว่าเวลาที่เรานอนน้อย ตื่นเช้ามาเราจะหิวตลอดทั้งวันเลย กินอย่างไรก็ไม่อิ่มสักที ที่สำคัญจะหงุดหงิดแล้วก็อยากทานของหวานด้วยนะ รู้แบบนี้แล้วก็พยายามพักผ่อนและนอนให้หลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ตื่นเช้ามาสาวๆ ก็จะสดชื่นแจ่มใส มีพลังรับกับวันใหม่ ที่สำคัญไม่หิวง่าย ไม่หงุดหงิดง่าย เห็นไหมว่าการนอนนั้นมีประโยชน์จริงๆ



นี่ก็คือเทคนิคที่จะทำให้สาวๆ ผอมลงได้แบบไม่ต้องออกกำลังกาย เป็นอย่างไรล่ะ ไม่ยากเลยนะเนี่ย ที่สำคัญก็คือ ใครที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเยอะ ออกกำลังกายแล้วเจ็บเข่าก็จะลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องเครียดกันแล้ว ถ้าทำครบ 4 สัปดาห์หรือ 28 วันเป๊ะๆ สาวๆ จะลดน้ำหนักได้มากถึง 14.51 กิโลกรัม เลยค่ะ โอ้โห อยากลองไหมคะ ว่าแล้วมาสู้กันสักตั้งเนอะ

กิจกรรม SistaCafe