Articles health
สุขภาพ

แชร์ให้แล้ว! 7 คลิปออกกำลังกาย ได้ผลดี เก็ทสะโพกสวย ต้นขาฟิต ในเวลาไม่เกิน 20 นาที!

คลิปเด็ดๆ จะมีคลิปไหนบ้าง ไปดูกันค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. OFFICIAL WIDER HIPS Workout | HIP DIPS FIX | No Equipment At Home Routine

    • 2. 15 min BURN THIGH FAT WORKOUT (NO JUMPING!) TO SLIM INNER THIGHS & LEGS

    • 3. 5 Simple Exercises to Lose Thigh Fat Fast

    • 4. 5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs

    • 4. 30 Day Fat Burn: Legs and Butt Shaper Workout

    • 5. Ballet Beautiful: Lean Hips & Outer Thighs Workout- Mary Helen Bowers

    • 6. Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs

    • 7. นอนปั้นก้นกลม กระชับต้นขา ไม่กระทบเข่า NO SQUATS BUTT WORKOUT


    สะโพกสวยๆ ต้นขาเรียวๆ ใครก็อยากมีกันทั้งนั้น จริงไหมคะ??

    แต่ใช่ว่าสะโพกสวยๆ ต้นขาเรียวๆ ใครจะมีก็มีได้ ถ้าไม่ได้ทำบุญมาตั้งแต่ชาติที่แล้วจนเกิดมาชาตินี้ หุ่นสวยชนิดของแท้แม่ให้มา ก็ต้องอาศัยความพยายามกันอยู่ดี มาถึงคำถามที่ว่าแล้วจะพยายามอย่างไรล่ะ คำตอบมาอยู่ตรงหน้าซิสแล้วค่ะ นั่นก็คือการทำตามคลิปที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ส่วนใหญ่แล้วเวลาเราออกกำลังกาย เรามักจะเบื่อที่ต้องใช้เวลาชั่วโมงสองชั่วโมงใช่มั้ยล่ะ เรารู้ใจสาวๆ เลยหาคลิปที่ไม่ต้องออกกำลังกายนานขนาดนั้นก็มีสะโพกที่สวยได้ อย่าเม้าท์นานเลย ไปดูคลิปกันค่ะ


    1. OFFICIAL WIDER HIPS Workout | HIP DIPS FIX | No Equipment At Home Routine


    สำรวจมาให้แล้วค่ะซิส ท่าไม่ยากเลยล่ะ มีแบบยกขาเล็กๆ น้อยๆ ทำได้ง่ายๆ แค่มีอุปกรณ์คือเสื่อโยคะ แถมใช้เวลาออกกำลังกายแค่ 7 นาทีกว่าๆ ก็มีสะโพกที่กลม สวย ได้รูปแล้ว ง่ายกว่านี้มีอีกไหมเนี่ย ว่าแล้วลองไปทำตามกันเลย เชื่อเลยว่าทำไปทำมาจะเพลินจนอยากจะเบิ้ลรอบสองเลยล่ะ คลิปดูง่าย เข้าใจง่ายๆ ทำตามแป๊บเดียวก็คล่อง ท่ามีไม่เยอะจนเกินไป


    2. 15 min BURN THIGH FAT WORKOUT (NO JUMPING!) TO SLIM INNER THIGHS & LEGS


    ใครไม่ชอบเทรนเนอร์สายซีกโลกตะวันตก เพราะดูแล้วไม่อิน กลัวว่าทำไปก็หุ่นไม่เหมือนแน่ๆ เราเลยหาเทรนเนอร์สวยๆ หุ่นเพรียวจากโลกตะวันออกมาให้กันแล้วล่ะ ชื่อว่า Emi Wong ความน่าสนใจของคลิปออกกำลังกายคลิปนี้ก็คือเป็นท่าที่ทำให้สะโพกของสาวๆ สวยได้ ต้นขาเรียวได้ แบบไม่ต้องกระโดด ใครมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า หรือออกกำลังกายในหอพักหรือคอนโด เกรงว่ากระโดดมากไปเพื่อนข้างใต้ห้องจะมาเคาะประตูก็ทำตามได้เลยค่ะ


    3. 5 Simple Exercises to Lose Thigh Fat Fast


    ใครใจร้อนสุดๆ ไม่อยากรอผลของการออกกำลังกายนานๆ ลองทำตามคลิปนี้โดยด่วนกันไปเลยค่ะสาวๆ ซึ่งคลิปนี้บอกได้คำเดียวว่าน่าสนใจมาก ใช้เวลาแค่ 10 นาทีก็มีหุ่นสวยได้ โดยท่าออกกำลังกายก็ไม่ยากอย่างที่คิด แค่อาจจะต้องใช้ความพยายามกันอยู่สักหน่อยเท่านั้น มีแค่ 5 ท่าเบสิก เช่น Lunges , Hip Bridge , The single leg circle,Leg lift and hold และท่าสุดฮิตอย่าง Squats เป็นต้น


    4. 5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs


    ส่วนใครมีเวลาในแต่ละวันไม่มากนัก แต่อยากออกกำลังกาย ต้องคลิปนี้เลยค่ะ ใช้เวลาแค่ 5 นาทีเท่านั้น แต่ว่าได้ผลเด่นชัดแบบไม่ต้องพยายามมากเกินกำลังของเราด้วย เท่าที่ลองทำมาแล้ว เราว่าเหมาะสมกับคนที่เพิ่งออกกำลังกายมากๆ เลยค่ะ เพราะเป็นการออกกำลังแบบพอดีๆ ไม่เหมือนและไม่ปวดร้าวร่างกายมากเกินไป


    4. 30 Day Fat Burn: Legs and Butt Shaper Workout


    ใครอยากหุ่นสวยสุดว้าวในเวลาแค่ 1 เดือนบ้างคะ ยกมือขึ้นเลยค่ะ วันนี้เรามีคลิปเด็ดๆ มาให้ลองทำกันอีกแล้ว ซึ่งคลิปนี้ท่าออกกำลังกายไม่ยากเลยค่ะ ออกจะง่ายๆ เหมาะสมกับมือใหม่ ที่สำคัญคือใช้เวลาแค่ 12 นาทีก็มีหุ่นสวยได้แล้ว เหมาะสมกับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาไปวิ่ง หรือไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ มีพื้นที่แคบๆ ก็มีหุ่นดีงามได้แล้วค่ะ


    5. Ballet Beautiful: Lean Hips & Outer Thighs Workout- Mary Helen Bowers


    อีกหนึ่งคลิปสำหรับคนที่อยากมีสะโพกและต้นขาที่เรียวสวย ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิด นั่นก็คือการเลือกคลิปออกกำลังกายทำตามคลิปนี้ ความยาวคลิปพอดีๆ แค่ 11 นาที ใครมีเวลาออกกำลังกายน้อย แถมไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้แบบไม่ยาก 


    6. Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe