ขอเป็นเฟรชชี่แซ่บๆ ! ฟิตหุ่นก่อนใส่ทรงเอด้วย 7 เมนูอาหารที่ควรกิน 'เพื่อลดน้ำหนัก' #แคลอรี่ต่ำสุดๆ

PAGE 2/3
» »

เอาใจสาวๆ ชาวหอพัก ด้วยเมนูลดน้ำหนัก ราคาประหยัดสุดเจ๋งอย่าง ' ยำปลากระป๋อง ' ประโยชน์ของเมนูนี้นั้น นอกจากจะเป็นเมนู ปลา ( ปลาซาร์ดีน ) ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองและความจำ เพราะในปลานั้นประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แถมเนื้อปลาก็ยังย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ ทานแล้วไม่อ้วน ผสมผสานกับน้ำซอสมะเขือเทศชุ่มฉ่ำ บีบมะนาวจี๊ดจ๊าด ใส่พริกเล็กน้อย ทานกับข้าวยิ่งอร่อย พลังงานไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่ เริ่ดมาก >.<

__________________________________

5. แกงเห็ดรวม

พลังงาน : 90 กิโลแคลอรี่

1537508135  e0 b9 81 e0 b8 81 e0 b8 87 e0 b9 80 e0 b8 ab e0 b9 87 e0 b8 94 e0 b8 a3 e0 b8 a7 e0 b8 a1 90  e0 b9 81 e0 b8 84 e0 b8 a5 e0 b8 ad e0 b8 a3 e0 b8 b5 e0 b9 88

แกงเห็ดรวม : สารพัดผักและเห็ดนานาชนิด ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์มากมาย อีกทั้ง ' ใบย่านาง ' ที่นำมาทำเป็นน้ำ ก็เป็นยาสมุนไพรดีๆ ที่ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายอีกด้วยนะ


อาหารยอดนิยมสำหรับมื้อเย็น ! อิ่มสบายท้อง ผักเน้นๆ ไม่มีเนื้อสัตว์ ยิ่งทานยิ่งได้แต่ประโยชน์ นั่นก็คือเมนู ' แกงเห็ดรวม ' ที่ประกอบไปด้วย เห็ดเข็มทอง เห็ดหูหนู เห็ดหอม เห็ดฟาง ชะอม ฟักทอง บวบ โหระพา เป็นต้น นอกจากนี้ ' น้ำซุปของแกงเห็ดรวม ' ก็ยังมีส่วนประกอบของ ' น้ำใบย่านาง ' ที่มีประโยชน์ทางยา ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกาย

( ซิสขอแนะ : ถ้าหากสาวๆ ไม่ชอบทานเค็ม ไม่ต้องใส่น้ำปลา น้ำปลาร้า หรือผงชูรส แต่ถ้าจะใส่ ก็ใส่ในปริมาณที่น้อยๆ ก็พอ เพราะรสชาติเค็มอาจทำให้ตัวบวมได้ )

__________________________________

6. ชุดน้ำพริก + ผัก + ปลาทู

พลังงาน : 70 กิโลแคลอรี่

1537504215

ชุดน้ำพริก + ผัก + ปลาทู : เป็นอาหารคลีนๆ ที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เพราะได้สารอาหารที่มีประโยชน์จากผักต้ม ปลาทู และน้ำพริก จะกินกับข้าวก็ดี หรือจะกินเป็นสลัดแบบไทยก็ได้


' น้ำพริก ปลาทู และผัก ' ซิสเชื่อว่านี่จะต้องเป็นสุดยอดอาหารโปรดของใครหลายๆ คน และนอกจากนี้มันยังเป็นอาหารคลีนเบอร์ต้นๆ ที่ทำทานเองก็ง่าย หาซื้อได้ไม่ยาก อาหารใกล้ตัวที่ช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง ในราคาที่ประหยัด แถมยังมีประโยชน์ เพราะไม่ว่าจะผักต้มหลากหลายชนิด ที่เลือกได้ตามความชอบ ปลาทู และน้ำพริก จะกินกับข้าวก็ดี หรือจะกินเป็นสลัดก็ได้ แบบไม่ต้องมีข้าว

__________________________________

7. ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส

พลังงาน : 200 กิโลแคลอรี่

1537508907

ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส : เส้นหมี่ขาวเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยว ที่ทานแล้วไม่อ้วน มาพร้อมด้วยน้ำซุปหอมๆ คล่องคอ ลูกชิ้นนิดๆ หมูหน่อยๆ เติมผัก ไม่ต้องใส่กระเทียมเจียว จะมื้อไหนๆ ก็อิ่มได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน


และสำหรับเมนูที่ 7 เมนูสุดท้าย สำหรับสาวๆ ชาวเฟรชชี่ ที่กำลังฟิตหุ่น ควบคุมน้ำหนัก เมนูนี้เป็นเมนูที่หาทานได้ใกล้ตัวแบบสุดๆ นั่นก็คือเมนู ' ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส ' ขอคอนเฟิร์มจากใจเลยว่า " ไม่มีอ้วนอย่างแน่นอน " ไม่ว่าจะเป็นน้ำซุปที่คล่องคอ เส้นหมี่ขาวๆ เส้นบาง ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ลูกชิ้นนิดๆ หมูหน่อยๆ และเติมผัก ไม่ต้องใส่กระเทียมเจียว หรือน้ำมัน เท่านี้มื้อเที่ยง หรือมื้อเย็นของสาวๆ ก็จะไม่เป็นอุปสรรคต่อหุ่น อิ่มสบายท้องมากๆ เลย

__________________________________

รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ต้องรีบไปฟิตหุ่นกันอย่างเร็วไวเลยนะคะ ! (ʃƪ˘ڡ˘) เพราะว่าทั้ง 7 เมนูนั้น อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน ที่ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป จะทานมื้อเช้าก็ได้ มื้อเที่ยงก็ดี หรือจะเป็นมื้อเย็นก็โอ ไม่ต้องกลัวอ้วนให้วุ่นวายใจ เพราะสิ่งสำคัญของการควบคุมน้ำหนัก ไม่ใช่แต่เพียงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การกินก็ต้องทำควบคู่กันไปด้วย กินแต่พอดี กินแต่ที่มีประโยชน์ ห้ามอดอาหารเป็นอันขาด เพียงเท่านี้หุ่นของสาวๆ ก็จะเป๊ะ และเป็นเฟรชชี่ที่ใส่ทรงเอได้แซ่บเวอร์

สำหรับวันนี้เวลาของซิสหมดลงแล้ว กลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้า รักนะคะ XoXo ^^


กิจกรรม SistaCafe