อาหาร

ขอเป็นเฟรชชี่แซ่บๆ ! ฟิตหุ่นก่อนใส่ทรงเอด้วย 7 เมนูอาหารที่ควรกิน 'เพื่อลดน้ำหนัก' #แคลอรี่ต่ำสุดๆ

อร่อยแบบ ' ไม่ต้องกลัวอ้วน ' สไตล์สาวเฟรชชี่ ฟิตหุ่นใส่ทรงเอแซ่บๆ ด้วย 7 เมนูอาหารที่ควรกิน ' เพื่อลดน้ำหนัก ' #แคลอรี่ต่ำสุดๆ

Home » อาหาร » ลดความอ้วน - การดูแลสุขภาพ - หุ่นดี - อาหารเช้า - อาหารเย็น - สุขภาพดี - สลัดผัก - กระโปรง » กระโปรงทรงเอ - กระโปรงนักศึกษา - หุ่นเป๊ะ » ขอเป็นเฟรชชี่แซ่บๆ ! ฟิตหุ่นก่อนใส่ทรงเอด้วย 7 เมนูอาหารที่ควรกิน 'เพื่อลดน้ำหนัก' #แคลอรี่ต่ำสุดๆ

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. เกี๊ยวน้ำ
พลังงาน : 141 กิโลแคลอรี่
2. สลัดกุ้ง
พลังงาน : 100 - 150 กิโลแคลอรี่
3. ส้มตำ
พลังงาน : 120 กิโลแคลอรี่
4. ยำปลากระป๋อง
พลังงาน : ไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่
5. แกงเห็ดรวม
พลังงาน : 90 กิโลแคลอรี่
6. ชุดน้ำพริก + ผัก + ปลาทู
พลังงาน : 70 กิโลแคลอรี่
7. ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำใส
พลังงาน : 200 กิโลแคลอรี่

✿ ฮายยยค่ะซิส ✿

~ กินอะไรเล่าเธอ ถึงได้งามแสนงาม งามล้ำเกินคน ~

ว่าด้วยเรื่องการเป็น ' สาวมหาวิทยาลัย ' หรือ ' เฟรชชี่น้องใหม่ ' จะให้กร๊าวใจรุ่นพี่นั้นทำได้ไม่ยาก หรือบางคนก็อยากจะแซ่บบ้างอะไรบ้าง แต่พอหยิบเอากระโปรงทรงเอมาใส่เท่านั้นแหล่ะค่ะ -_-' ท้อใจทันที นั่นก็อาจจะเป็นเพราะว่าสาวๆ ยังไม่ได้ฟิตหุ่นเตรียมพร้อม ดังนั้นเรามาเริ่มต้นจาก ' อาหารการกิน ' กันก่อนดีกว่าค่ะ ซึ่งอาหารที่จะช่วยฟิตหุ่น ' ควบคุมน้ำหนัก ' ไม่ว่าจะมื้อเช้าก็ดี มื้อเที่ยงก็โอ หรือมื้อเย็นก็ไม่มีปัญหา เพราะให้พลังงานต่ำมาก แถมยังอิ่มสบายท้องอีกด้วย กับบทความนี้เลยจ้า

ขอเป็นเฟรชชี่แซ่บๆ ! ฟิตหุ่นก่อนใส่ทรงเอด้วย 7 เมนูอาหารที่ควรกิน 'เพื่อลดน้ำหนัก' #แคลอรี่ต่ำสุดๆ

__________________________________

1. เกี๊ยวน้ำ

พลังงาน : 141 กิโลแคลอรี่

i.pinimg.com

เกี๊ยวน้ำ : 1 ถ้วย ปริมาณ 523 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 141 กิโลแคลอรี่ ( เติมผัก และไม่ใส่กระเทียมเจียว ) จะช่วยลดปริมาณไขมัน และยังได้รับประโยชน์จากผักอีกด้วย

มื้อนี้ทำให้ซิสคิดถึง #เมีย2018 ขึ้นมาทันทีทันใด นอกจากอรุณาจะมัดใจคุณสามี และบอสวศินได้ ก็ยังเป็นเมนูเหนือความคาดหมายของสาวๆ หลายคนเลยเจ้าค่ะ ขอบอกก่อนเลยนะคะว่าไม่อ้วนแน่นอน ถึงแม้จะเป็นแป้งก็ตาม ' เกี๊ยวน้ำ ' 1 ถ้วย ปริมาณ 523 กรัม แต่ให้พลังงานเพียงแค่ 141 กิโลแครอลี่ ยิ่งถ้าเติมผักเข้าไปอีก และไม่ใส่กระเทียมเจียวนะ อื้อฮือ ! ทั้งอร่อยทั้งหุ่นดีเลยละ

__________________________________

2. สลัดกุ้ง

พลังงาน : 100 - 150 กิโลแคลอรี่

i.pinimg.com

สลัดกุ้ง : เป็นอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนักสุดคลาสสิก ประกอบด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ และครีมสำหรับราด ครบทั้ง 5 หมู่ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี พลังงานไม่มาก และอร่อยได้แบบสวยๆ

เมนู ' ผักสลัด ' นั้น เป็นอาหารยอดฮิต ที่จะช่วยให้สาวๆ ฟิตหุ่นได้อย่างทันใจ เป็นอาหารที่กิน ' เพื่อคุมน้ำหนัก ' ชั้นเยี่ยม อุดมไปด้วยผักและผลไม้หลายสีหลากชนิด อีกทั้งธัญพืชเม็ดเล็กๆ ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ จะใส่ไข่ ใส่เนื้อสัตว์ก็ไม่ผิด แต่ในที่นี้ซิสขอเลือกเป็น ' สลัดกุ้ง ' หรือถ้าจะเป็นไก่แบบฉีก ก็อร่อยไม่แพ้กัน เพิ่มโปรตีนนิดหน่อย ให้สาวๆ ได้รับพลังงานอย่างครบ 5 หมู่

( ซิสขอแนะ : น้ำสลัดแบบครีม ให้ใส่น้อยๆ หรือแบบพอดี ถ้าใส่เยอะมากๆ อาจทำให้อ้วนได้ หรือจะใช้น้ำสลัดแบบใสก็ได้นะ ^^ )

__________________________________

3. ส้มตำ

พลังงาน : 120 กิโลแคลอรี่

i.pinimg.com

ส้มตำ : ฉ่ำๆ เนื้อมะละกอ มะเขือเทศ และผักอีกมากมาย กรุบกรอบด้วยถั่วคั่ว และแซ่บนัวๆ กับรสชาติ ที่ให้พลังงานเพียงแค่ 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง

ต่อไปนี้จะเล่าถึงอาหารอร่อย คือ ' ส้มตำ ' กินบ่อยๆ รสชาติแซ่บดี ! เมนูที่สาวๆ ทั้งหลายเทใจให้ เป็นอาหารลดน้ำหนักสุดคลาสสิกอีกหนึ่งจานเลยหล่ะ เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 120 กิโลแคลอรี่ ฉ่ำๆ เนื้อมะละกอ มะเขือเทศ และผักอีกมากมาย กรุบกรอบด้วยถั่วคั่ว แต่ควรกินในปริมาณที่น้อย เนื่องด้วยโซเดียมที่มากมี จากทั้งน้ำปลาและน้ำปลาร้า ซิสจึงอยากขอเสนอทางออกให้สาวๆ ว่า" นานๆ กินที " หรือสั่งเป็น " ตำไทยรสไม่จัด " ก็จะดีกว่านะจ๊ะ

__________________________________

4. ยำปลากระป๋อง

พลังงาน : ไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่

i.pinimg.com

ยำปลากระป๋อง : ปลาซาร์ดีนช่วยในเรื่องบำรุงประสาทและสมอง เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และนอกจากนี้เมนูปลาก็ยังเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เหมาะกับการกิน ' เพื่อควบคุมน้ำหนัก '

บทความที่เกี่ยวข้อง