มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้ว มันก็ต้องเตรียมตัวกันอีกเช่นเคย ให้สาวซิสไปค้นหาเก้าอี้แข็งแรงมากพอรับน้ำหนักของเราได้มาวางไว้ใกล้ตัวก่อนนะ ส่วนเสื่อโยคะ ถ้าใครปูไว้จากขั้นตอนที่แล้ว ก็ให้จัดการเก็บ หรือเขี่ยทิ้งไปข้างตัวก่อน เพราะท่านี้เราจะใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยแทนแล้วค่ะ! ส่วนต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูขั้นตอนกันต่อเลย

ขั้นตอนออกกำลังกาย
1. นำเก้าอี้แข็งแรงมาวางไว้ด้านหลังของเรา
2. ใช้สองมือจับเบาะเก้าอี้ไว้ให้มั่น โดยย่อตัวลงต่ำให้อยู่ในท่านั่งอากาศ
3. ย่อตัวลงต่ำจนส่วนก้นเกือบจะติดกับพื้น จากนั้นก็ค่อยๆ ลุกขึ้นกลับมาอยู่ในท่าเดิม
4. ทำซ้ำๆ แบบนี้ประมาณ 15 - 20 ครั้ง

ใจอยากกำจัดปีกผีเสื้อที่แสนจะดูไม่ได้ นอกจากลงแรงแล้ว มันก็ต้องเตรียมอุปกรณ์ที่จะนำมาใช้ให้พร้อมกันหน่อยล่ะ แต่สิ่งของที่ใช้ทั้ง 4 ท่านี้ก็ไม่ได้หายากอะไรนะคะ ดัดแปลงสิ่งของรอบตัวนิด ปรับหน่อยก็เอามาใช้แทนกันได้แล้วเหมือนกัน 

เอาล่ะ ใครอยากให้ต้นแขนตัวเองดูกระชับ ใส่เสื้อเว้าแขน เปลือยไหล่ แบบไหนก็สวย ลองหยิบท่าพวกนี้ไปออกกันทุกวันนะคะ แล้วภายใน 1 เดือนก็จะเริ่มเห็นผลที่น่าพอใจออกมาเอง! สำหรับวันนี้หมดเวลาของเราแล้ว ขอตัวลาไปก่อน บ๊ายบาย