1582704678 cat health color
สุขภาพ

สะบัดต่อไม่รอแล้วนะไขมัน! 4 สเต็ป กระชับก้น ต้นขาฟิต

ใครอยากมีต้นขากับก้นแบบฟิตๆ ต้องดูเลยค่า แต่ละท่ารับรองทำได้ง่ายๆ ที่บ้านเลย


» » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1

    • ท่าที่ 2

    • ท่าที่ 3


    สะบัดต่อไม่รอแล้วนะ
    สวัสดีค่าสาวซิสทั้งหลายย เปิดบทความมาก็ชวนสาวซิสมาสะบัดกันเลยทีเดียว แต่ ๆ วันนี้ซิสกูรูไม่ได้ชวนสาว ๆ ไปแดนซ์สะบัดในปาร์ตี้ที่ไหน เพราะเราจะมาชวนสาวซิสสะบัดแบบสุขภาพดีกันค่า โดยเฉพาะใครที่อยากมีต้นขากับก้นแบบฟิต ๆ  เฟิร์ม ๆ ห้ามพลาดเลย ซิสมีท่าออกกำลังกาย 4 สเต็ปกระชับก้นต้นขาฟิตมาฝากสาว ๆ กัน เอ้า! ใครอยากสะบัดแล้วตามมาไปดูแต่ละท่ากันเลยดีกว่า

    ท่าที่ 1

    วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้บนพื้น เอาหัวเข่ายันพื้นไว้แล้วยกขาแต่ละข้างขึ้นให้หัวเข่าอยู่ในระนาบเดียวกับสะโพก

      

    ท่าที่ 2

    ที่ 2 ก็เหมือนกันเลยค่า แต่เปลี่ยนจากยกหัวเข่าเป็นยืดขาออกไปด้านหลังให้สุด

      

    ท่าที่ 3

    ชันขาข้างหนึ่งขึ้น ยกขาอีกข้างตั้งฉากกับพื้นให้ปลายเท้าชี้เพดาน แล้วยกตัวขึ้น


    เป็นยังไงบ้างคะสาว ๆ กับ 4 สเต็ป กระชับก้นต้นขาฟิตที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ สำหรับใครที่ไม่มั่นใจเรื่องต้นขา สะโพก ก็สามารถเอา 4 สเต็ป กระชับก้นต้นขาฟิตไปลองสะบัดกันได้จ้า ท่าง่าย ๆ สามารถทำที่บ้านก็ได้ สาว ๆ จะได้มีความมั่นใจกับก้นต้นขาฟิตกันเนอะ และสำหรับสาวซิสคนไหนที่อยากดูท่าบริการกระชับก้นต้นขาฟิตแบบละเอียดก็สามารถดูคลิปด้านล่างนี้เลยจ้า

    ติดตามคลิปอื่นๆ ผ่านช่องทาง LINE TV กดเป็นแฟนกับเราได้เลยจ้า

    เรื่องราวไลฟ์สไตล์ของเราชาว SistaCafe ไม่ได้มีแค่นี้นะจ๊ะ ซิสกูรูยังมีสารพัดความรู้ดีๆ ที่พร้อมให้สาวซิสได้สนุกไปกับพวกเรา สามารถติดตามหมวดอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่ https://tv.line.me/sistacafe ที่สำคัญอย่าลืมกดไลก์และกดเป็นแฟนแชนแนลกันด้วยนะคะซิสสส
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe