ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ลดต้นขา กระชับก้น ออกกำลังกาย ลดกระชับ

สวัสดีค่าสาวซิสทั้งหลายย เปิดบทความมาก็ชวนสาวซิสมาสะบัดกันเลยทีเดียว แต่ ๆ วันนี้ซิสกูรูไม่ได้ชวนสาว ๆ ไปแดนซ์สะบัดในปาร์ตี้ที่ไหน เพราะเราจะมาชวนสาวซิสสะบัดแบบสุขภาพดีกันค่า โดยเฉพาะใครที่อยากมีต้นขากับก้นแบบฟิต ๆ เฟิร์ม ๆ ห้ามพลาดเลย ซิสมีท่าออกกำลังกาย 4 สเต็ปกระชับก้นต้นขาฟิตมาฝากสาว ๆ กัน เอ้า! ใครอยากสะบัดแล้วตามมาไปดูแต่ละท่ากันเลยดีกว่า

ท่าที่ 1

วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้บนพื้น เอาหัวเข่ายันพื้นไว้แล้วยกขาแต่ละข้างขึ้นให้หัวเข่าอยู่ในระนาบเดียวกับสะโพก

ท่าที่ 2

ที่ 2 ก็เหมือนกันเลยค่า แต่เปลี่ยนจากยกหัวเข่าเป็นยืดขาออกไปด้านหลังให้สุด

ท่าที่ 3

ชันขาข้างหนึ่งขึ้น ยกขาอีกข้างตั้งฉากกับพื้นให้ปลายเท้าชี้เพดาน แล้วยกตัวขึ้น

เป็นยังไงบ้างคะสาว ๆ กับ 4 สเต็ป กระชับก้นต้นขาฟิตที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ สำหรับใครที่ไม่มั่นใจเรื่องต้นขา สะโพก ก็สามารถเอา 4 สเต็ป กระชับก้นต้นขาฟิตไปลองสะบัดกันได้จ้า ท่าง่าย ๆ สามารถทำที่บ้านก็ได้ สาว ๆ จะได้มีความมั่นใจกับก้นต้นขาฟิตกันเนอะ และสำหรับสาวซิสคนไหนที่อยากดูท่าบริการกระชับก้นต้นขาฟิตแบบละเอียดก็สามารถดูคลิปด้านล่างนี้เลยจ้า

เรื่องราวไลฟ์สไตล์ของเราชาว SistaCafe ไม่ได้มีแค่นี้นะจ๊ะ ซิสกูรูยังมีสารพัดความรู้ดีๆ ที่พร้อมให้สาวซิสได้สนุกไปกับพวกเรา สามารถติดตามหมวดอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่ https://tv.line.me/sistacafe ที่สำคัญอย่าลืมกดไลก์และกดเป็นแฟนแชนแนลกันด้วยนะคะซิสสส