14วิธีหยุดกินน้ำตาลแบบขาดสติของสาวอยากผอม
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

14 วิธีหยุดกินน้ำตาลแบบขาดสติ!! ของสาวอยากผอม

การกินหวานมากๆ ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้นะคะ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ ลองดูวิธีนี้กันดีกว่าค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. อย่าอดมื้อเช้า

    • 2. กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

    • 3. หลีกหนีเครื่องดื่มหวานๆ

    • 4. น้ำผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลมากเกินไป

    • 5. อย่ากินน้ำผึ้งมากเกินไป

    • 6. การดื่มน้ำช่วยได้

    • 7. ฝึกกินอาหารจืดให้เป็นนิสัย

    • 8. ไม่เติมน้ำตาลลงไปในกับข้าว

    • 9. อย่าซื้อขนมติดไว้ในตู้เย็น

    • 10. หันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน

    • 11. น้ำตาลเทียม คือ คำตอบ

    • 12. ดื่มชาให้เป็นนิสัย

    • 13. ข้าวโอ๊ต คือ ของว่างที่ดีที่สุด

    • 14. อินทผาลัมช่วยได้

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    น้ำตาลแม้จะมีประโยชน์ในการช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีโทษนะคะ ทางที่ดีที่สุด งดน้ำตาลไว้ปลอดภัยกว่า ซึ่งวิธีการที่จะทำให้กินหวานได้น้อยลง มีดังนี้ค่ะ

    1. อย่าอดมื้อเช้า

    มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากเลยค่ะ เพราะเวลาที่เราทำกิจกรรมอะไรในตอนเช้าก่อนที่อาหารจะตกลงไปสู่กระเพาะ น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงถึงเก้าสิบเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ทำให้คุณต้องกินหวานๆ ชดเชยไปตลอดทั้งวันนั่นเอง

    2. กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

    ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิล พุทรา ชมพู่จะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลในปริมาณที่น้อยลงแต่ทว่าได้ความสดชื่นจากผลไม้อย่างเต็มร้อยนั่นเองค่ะ

    3. หลีกหนีเครื่องดื่มหวานๆ

    เครื่องดื่มหวานๆ ที่สาวๆ หลายคนโปรดปรานนั้นแท้ที่จริงแล้วเป็นตัวการก่อความอ้วนและแหล่งอุดมไปด้วยน้ำตาล หากไม่อยากกินหวานมากเกินไป ลดละเลิกเครื่องดื่มจำพวก กาแฟเย็น ชาเย็น ชาไข่มุกได้เลยนะคะ

    4. น้ำผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลมากเกินไป

    น้ำผลไม้บางชนิดนั้นไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างที่หลายคนคิด เพราะในน้ำผลไม้ก็มีทั้งน้ำตาลและเกลือที่ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการทำให้อ้วนด้วยกันทั้งสิ้น หากสาวๆ จะเลือกดื่มน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่น ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้คั้นสดร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ไม่ผสมน้ำตาลจะดีกว่า
     

    5. อย่ากินน้ำผึ้งมากเกินไป

    หลายๆ คนคิดว่า การกินน้ำผึ้งนั้นปลอดภัย แต่ถึงอย่างไรน้ำผึ้งก็คือ น้ำตาลชนิดหนึ่งนั่นเองค่ะ และการกินอะไรมากๆ ก็ย่อมไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรกินน้ำผึ้งแต่พอดี หรือใช้เติมรสชาติของน้ำชาเพียงเล็กน้อยก็พอแล้วค่ะ

    6. การดื่มน้ำช่วยได้

    การดื่มน้ำในระหว่างวัน หรือช่วงเวลาที่อยากกินของหวานจะช่วยให้ร่างกายลดความอยากได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การดื่มน้ำเป็นประจำยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น และผ่องใสขึ้นอีกด้วยค่ะ
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe