การกินหวานมากๆ ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้นะคะ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ ลองดูวิธีนี้กันดีกว่าค่ะ
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. อย่าอดมื้อเช้า
2. กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
3. หลีกหนีเครื่องดื่มหวานๆ
4. น้ำผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลมากเกินไป
5. อย่ากินน้ำผึ้งมากเกินไป
6. การดื่มน้ำช่วยได้
7. ฝึกกินอาหารจืดให้เป็นนิสัย
8. ไม่เติมน้ำตาลลงไปในกับข้าว
9. อย่าซื้อขนมติดไว้ในตู้เย็น
10. หันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน
11. น้ำตาลเทียม คือ คำตอบ
12. ดื่มชาให้เป็นนิสัย
13. ข้าวโอ๊ต คือ ของว่างที่ดีที่สุด
14. อินทผาลัมช่วยได้
บทความที่เกี่ยวข้อง
น้ำตาลแม้จะมีประโยชน์ในการช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีโทษนะคะ ทางที่ดีที่สุด งดน้ำตาลไว้ปลอดภัยกว่า ซึ่งวิธีการที่จะทำให้กินหวานได้น้อยลง มีดังนี้ค่ะ
1. อย่าอดมื้อเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากเลยค่ะ เพราะเวลาที่เราทำกิจกรรมอะไรในตอนเช้าก่อนที่อาหารจะตกลงไปสู่กระเพาะ น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงถึงเก้าสิบเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ทำให้คุณต้องกินหวานๆ ชดเชยไปตลอดทั้งวันนั่นเอง
2. กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิล พุทรา ชมพู่จะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลในปริมาณที่น้อยลงแต่ทว่าได้ความสดชื่นจากผลไม้อย่างเต็มร้อยนั่นเองค่ะ
3. หลีกหนีเครื่องดื่มหวานๆ
เครื่องดื่มหวานๆ ที่สาวๆ หลายคนโปรดปรานนั้นแท้ที่จริงแล้วเป็นตัวการก่อความอ้วนและแหล่งอุดมไปด้วยน้ำตาล หากไม่อยากกินหวานมากเกินไป ลดละเลิกเครื่องดื่มจำพวก กาแฟเย็น ชาเย็น ชาไข่มุกได้เลยนะคะ
4. น้ำผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลมากเกินไป
น้ำผลไม้บางชนิดนั้นไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างที่หลายคนคิด เพราะในน้ำผลไม้ก็มีทั้งน้ำตาลและเกลือที่ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการทำให้อ้วนด้วยกันทั้งสิ้น หากสาวๆ จะเลือกดื่มน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่น ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้คั้นสดร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ไม่ผสมน้ำตาลจะดีกว่า
5. อย่ากินน้ำผึ้งมากเกินไป
หลายๆ คนคิดว่า การกินน้ำผึ้งนั้นปลอดภัย แต่ถึงอย่างไรน้ำผึ้งก็คือ น้ำตาลชนิดหนึ่งนั่นเองค่ะ และการกินอะไรมากๆ ก็ย่อมไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรกินน้ำผึ้งแต่พอดี หรือใช้เติมรสชาติของน้ำชาเพียงเล็กน้อยก็พอแล้วค่ะ
6. การดื่มน้ำช่วยได้
การดื่มน้ำในระหว่างวัน หรือช่วงเวลาที่อยากกินของหวานจะช่วยให้ร่างกายลดความอยากได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การดื่มน้ำเป็นประจำยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น และผ่องใสขึ้นอีกด้วยค่ะ
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe