ออกกำลังกายแบบไหน น้ำหนักลด!! เผย 5 การออกกำลังที่เริ่ดที่สุด รู้แบบนี้ผอมนานแล้วค่ะ

แต่อย่างที่สาวๆ รู้กันดีกว่าการออกกำลังกายที่ดีต่อการลดน้หนักที่สุดนั้นต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร โดยทฤษฎีง่ายๆ ของการลดน้ำหนักคือ เธอต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่กิน ซึ่งการออกกำลังกายช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายใช้หรือเผาผลาญไป ดังน้้นเริ่มออกกำลังกายแล้วก็ต้องควบคุมอาหารที่กินด้วยนะคะ

นอกจากนี้เราแนะนำให้เธอทำต่อเนื่องอย่างน้อยเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งเท่ากับว่าเธอจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1,000 แคลอรี่ที่ ในหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้การเชือกกระโดดยังมีประโยชน์ในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อแขน, ไหล่, ขา, เรียกว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวเลยนะคะ และข้อดีที่สุดคือสาวๆ สามารถกระโดดเชือกที่บ้านหรือในสวนก็ได้ ตามที่เธอต้องการ สะดวกมากๆ

อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักที่ง่ายแสนง่าย แต่รีดไขมันได้ดีมากก็คือ การเดินขึ้นและลงบันได หลายคนอาจจะมองข้ามการออกกำลังกายแบบนี้ไป แต่เราจะบอกว่าคนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 100 แคลอรี่เพียงแค่เดินขึ้นลงบันไดเป็นเวลา 10 นาทีเท่านั้น OMG! แต่ถ้าสาวๆ เพิ่มความเร็วโดยใช้กาารวิ่งขึ้นบันไดแคลอรี่ในการเผาผลาญจะขึ้นเป็น 190 แคลอรี่ ดังนั้นสาวออฟฟิศ หรือใครก็ตามที่อ้างว่าไม่เงินค่าเข้าฟิตเนส ไม่มีเวลาไปฟิตนิส ก็ต้องหันมาวิ่งขึ้นลงบันไดดูนะคะ รับรองว่าเหงื่อไหลแน่นอน

นอกจากนี้การออกกำลังกายโดยการวิ่งขึ้นลงบันไดยังเหมาะกับการยืดกล้ามเนื้อตอนก่อนและหลังออกกำลังกาย อ่อ แอบกระซิบว่าาถ้าเธอทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อวันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมด 4,200 แคลอรี่ต่อสัปดาห์เลยนะคะ ว๊าว เริ่ด

การวิ่งคือการออกกำลังกายที่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักที่เหมาะกับทุกคน เพราะมันทั้งสะดวก ง่าย และไม่มีค่าใช้จ่าย เพียงแค่ใช้ความอดทนและมุ่งมั่นเท่านั้น ซึ่งนี่เป็นเหตุผลที่ดีมากๆ สำหรับการวิ่ง โดยสาวๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 600-700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โดยใช้วิ่งระยะทาง 10 นาที โดยในประเทศอเมริกันคนที่มีน้ำหนัก 120 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 11.4 แคลอรี่ต่อนาที ดังนั้นเรอ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการวิ่งถือเป็นทางเลือกที่ดรนะคะ