เครียด แต่เวลาน้อยต้องทำยังไง!! 5 นาทีก็ชิลล์ได้ กับกิจกรรมช่วยผ่อนคลาย ใช้เวลาไม่กี่นาที!

ฮาโหลสาวๆ

นี่ก็ปาเข้าไปเดือน 8 แล้ว ทำงานไม่ได้พัก ไม่ได้ผ่อนกันเลยทีเดียว ยิ่งเดือนนี้ต้องแสดงความเสียใจกับสาวๆ ทุกคนด้วยเพราะเดือนนี้มันไม่มีวันหยุดเลย ฮือออ พูดไปก็เศร้าไป มีความโหยหาอยากพักผ่อน อยากออกไปเที่ยวต่างประเทศ แต่ยุ่งมากไม่มีเวลาเลย ใครที่กำลังมีความรู้สึกแบบนี้ให้ยกมือขึ้นค่ะ

เป็นข้อเท็จจริงว่าพวกเราหลายคนทำงานหนักเกินไป หนักหน่วงเกินไปและอาจใช้เวลาผ่อนคลายน้อยจนเกินไป สาวๆ รู้ไหมว่า 44% ของชาวอเมริการู้สึกเครียดมากขึ้นกว่าที่เคยทำงานมาเมื่อ 5 ปีก่อนซึ่งความเครียดนี้มันส่งผลทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ 

ดังนั้นเรามาหาวิธีเพื่อผ่อนคลายกันดีกว่าค่ะ แต่หาแบบธรรมดาๆ ก็คงไม่ได้ เพราะเวลาที่มีมันน้อยนิดเหลือเกิน แต่โชคดีที่เราสามารถหันไปรอบ ๆ และใช้เวลาเพียงห้านาทีในการผ่อนคลายทั้งวัน เอาล่ะถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ

 

สำหรับช่วงเช้าอันแสนรีบเร่งขอแค่มีกาแฟ หรือชาอร่อยๆ สักแก้ว ดื่มด่ำกับมัน ใช้เวลา 5 นาทีที่มีให้คุ้มค่ารับรองว่าเธอจะผ่อนคลายลงแน่นอนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรือสีเขียวง่ายๆ การทำเครื่องดื่มเหล่านี้จะสามารถทำให้เธอได้หยุดพักสักครู่และผ่อนคลาย ที่สำคัญสรรพคุณของชาบางตัวยังช่วยในการผ่อนคลายด้วย ตัวอย่างเช่น ชาดอกคาโมไมล์เป็นยาชูกำลังบำรุงประสาทตามธรรมชาติและชาเขียวได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์เพื่อลดความเครียดได้ ดีดี๊

 

สำหรับระหว่างการทำงานคงเป็นเรื่องยากถ้าเราจะปลีกตัวออกไปข้างนอก ดังนั้นมาผ่อนคลายง่ายๆ ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งกันดีกว่าค่ะ หมากฝรั่งอาจเป็นสารช่วยขจัดความเครียดได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีระดับ cortisol จะลดลง จึงช่วยลดความวิตกกังวลของเธอลดลงได้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเครียดด้วยนะคะ ใครกินข้าวไม่ลงลองทำตามกันดูนะคะ

 

หนึ่งในวิธีการที่น่ารักที่สุดในการผ่อนคลายเพียงแค่อาจจะเป็นการลูบคลำแมวหรือสุนัขของเธอ เราไม่ได้บอกให้เธอเล่นกับมันนะคะ เพราะหลายคนอาจจะส่ายหน้าและบอกว่าเสียเวลาได้ การลูบขนนุ่มนิ่มเหล่านี้อาจช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับสารเคมี serotonin ในร่างกายของเธอได้อย่างไม่น่าเชื่อ ใครที่มีเจ้าตัวเล็กๆ อยู่ที่บนก็ลองพามันมานั่งใกล้ๆ ตอนทำงานดูนะคะ

 

วิธีนี้เหมาะกับสาวๆ ออฟฟิศที่ต้องอยู่หน้าจอคอมและพิมพ์งานตลอดเวลา เพียงแค่หยิบน้ำมันมะพร้าวหรือโลชั่นที่มีกลิ่นหอมเบาๆ มาเทลงบนมือ ใช้เวลาในการคลายความตึงเครียดในมือของเธอ เพื่อปลดปล่อยความเครียดจากไหล่คอ และหนังศีรษะ เน้นการนวดบริเวณใต้ฐานของนิ้วหัวแม่มือ รับรองว่าเพียงแค่ 5 นาทีเธอก็จะมีแรงกลับไปทำงานต่อแล้วค่ะ