อกเป็นอก เอวเป็นเอว 👙 แค่วันละ 7 ท่า 3 นาที ก็ได้หุ่น 'sexy' ไปครอง

 

พูดถึงการลดความอ้วน ก็ต้องควบคุมอาหารเลย แต่ถ้าหากคุณต้องการมีหุ่นที่ Sexy เพอร์เฟกต์ เดินไปทางไหน ใครๆ ก็มอง ก็ต้องไม่ใช่แค่ผอมเฉยๆ แต่ต้องหุ่นฟิตเฟิร์ม ดูเย้ายวน มีน้ำมีนวลด้วย เรื่องแบบนี้ก็ต้องยกหน้าที่ให้การออกกำลังกายเป็นตัวชูโรงซะแล้ว!

 

สำหรับใครที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้สวยได้ทุกสัดส่วน... อะแฮ่ม! มาถูกทางแล้วจ้า ไม่ต้องมองหาฟิตเนสที่ไหน เพราะเรากำลังจะนำเสนอ ท่าออกกำลังกาย 7 ท่า ที่ไม่ต้องใช้เวลาอะไรมากมาย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องใช้พื้นที่ แต่ก็บริหารได้ทุกสัดส่วน อยากมีส่วนเว้าส่วนโค้งสุดเซ็กซี่ จัดไปอย่าให้เสีย!

 

 

ท่านี้นอกจากจะช่วยบริหารเน้นๆ ที่สะโพกและบั้นท้ายของเราแล้ว ก็ยังกระชับหน้าท้องและต้นแขนของเราให้เฟิร์มฟิตได้อีกด้วย

ขั้นตอนการทำ
1. อยู่ในท่าโต๊ะ คุกเข่าลงพื้นปลายนิ้วเท้าชี้ไปด้านหลัง วางท้องแขนรับน้ำหนัก ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่
2. เอียงตัวไปทางซ้าย ยืดแขนขวาตรง ฝ่ามือแตะพื้น ศอกไม่งอ
3. พร้อมๆ กันนั้น ให้ยกขาขวาขึ้น เข่าชี้ออกด้านข้าง ต้นขาขนานกับพื้น
4. ยกขาขวาขึ้นด้านบนให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยที่ลำตัวมั่นคง ไม่บิดไปมา
5. ยกขึ้นลง 10 - 15 ครั้ง แล้วสลับข้างทำซ้ำ