1653381222 %e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%9a
เล็บ

จะสั้นหรือยาวก็กินได้! 5 สารอาหาร สร้างเล็บสวย เพื่อสาวเล็บสั้น และเล็บยาว!

เป็นผู้หญิงสวยๆ เล็บไม่สวยไม่ได้นะจ๊ะ!


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 5 สารอาหาร จะเล็บสั้นหรือยาว ก็ทำให้ผู้หญิงพราวได้!

    • 1. คอลลาเจน เปปไทด์

    • 2. Zinc

    • 3. ไบโอติน

    • 4. ธาตุเหล็ก

    • 5. แคลเซียม

     
    สำหรับผู้หญิง การได้ดูแลตัวเองให้สวยงามแบบธรรมชาติ คือสิ่งที่น่าพึงพอใจมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการได้เห็นตัวเองหน้าสดแล้วสวย ก็เป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกภูมิใจในการสวยแบบธรรมชาติเหมือนกันนะ ผู้หญิงหลายๆ คนจึงพยายามที่จะดูแลผิวตัวเองให้ดีที่สุด!
     
    แต่นอกจากเรื่องผิวแล้ว เล็บเองก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากถูกคนชมว่าผิวสวยแล้ว เวลามีคนมองว่าเราเล็บสวยดูสุขภาพดี มันก็สามารถสะท้อนว่าเราเป็นผู้หญิงทีดูแลตัวเองได้ดี ฉะนั้นเมื่อไหร่ วันไหนที่เล็บหัก เล็บบิ่นล่ะก็ ไม่กล้าให้ใครเห็นนิ้วเลยแหละจ้า

    เนื่องจากปัญหาเล็บบิ่น เล็บเปราะ เป็นอะไรที่สาวๆ ทุกคนน่าจะอยากหลีกเลี่ยง วันนี้เราเลยนำบทความดีๆ มาฝาก เพื่อทำให้สาวๆ ได้รู้ว่า หากอยากมีเล็บสวย เราต้องรับสารอาหารประเภทไหนกันบ้างนะ!?

     

    5 สารอาหาร จะเล็บสั้นหรือยาว ก็ทำให้ผู้หญิงพราวได้!

     

    1. คอลลาเจน เปปไทด์

    คอลลาเจน เปปไทด์ คือรูปหนึ่งของโปรตีนบริสุทธิ์ ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ซึ่งเราสามารถพบได้ในน้ำต้มกระดูก หลายคนอาจจะคิดว่าคอลลาเจน เปปไทด์ นั้นช่วยในเรื่องของความอ่อนเยาว์อย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วมันมีประโยชน์กับเล็บของเรา ในเรื่องช่วยให้เล็บแข็งแรงด้วยนะ จากงานวิจัยต่างๆ พบข้อมูลดังนี้

    1. การเจริญเติบโตของเล็บ เพิ่มขึ้นถึง 12%

    2. เล็บแตกหัก ลดลงถึง 42%

    3. เล็บที่เป็นรอย หรือเล็บลอก ดีมากขึ้นถึง 64%

    4. 88% ของผู้ทดลองเห็นผลในการรักษาด้วยคอลลาเจนเพียงแค่ 1 เดียว

      

    2. Zinc

    นอกจากธาตุเหล็กแล้ว สังกะสีก็เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายเราต้องการมากๆ เช่นกัน แต่องค์กรสุขภาพพบว่ามีผู้คนป่วยเป็นโรคขาดสังกะสีถึง 1 ใน 3 ของโลกเลยทีเดียว ทั้งๆ ที่สังกะสีนั้นเป็นแร่ธาตุที่ช่วยดูดซับโปรตีนให้แก่ร่างกาย นี่แหละคือเหตุผลว่าทำไมสังกะสีถึงทำให้เล็บของเราสุขภาพดีได้ เราสามารถรับแร่ธาตุสังกะสีได้จากอาหารเหล่านี้

    1. แซลมอน

    2. หอยนางรม

    3. เนื้อวัว เนื้อปู และล็อบสเตอร์ ก็อุดมไปด้วยสังกะสีเช่นกัน


    นอกจากนี้การบริโภคเมล็ดถั่วแช่น้ำ และธัชพืช ก็ช่วยลดกรด phytic ที่มักจะบล็อคการดูดซึมแร่ธาตุสังกะสีด้วยนะจ๊ะ

     

    3. ไบโอติน

    วิตามินที่ละลายน้ำได้ชนิดนี้ คือครอบครัวของเหล่า วิตามิน B ซึ่งไบโอตินเองนั้นสามารถช่วยให้เล็บของเรามีความแข็งแรงมากขึ้นจากการวิจัยในหลายๆ เคส ไบโอตินนั้นสามารถเจอได้ในอาหารหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น ไข่, เนื้อสัตว์, ปลา, อาหารประเภทเมล็ด, แซลมอน และมันเทศ


    33% ของผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร มักประสบสภาวะขาดแคลนไบโอติน ถึงแม้ว่าจะรับไบโอตินเพียงพอต่อวันแล้วก็ตาม ดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์ หรืออยู่ในช่วงให้น้ำนมบุตรจึงจำเป็นต้องบริโภควิตามินชนิดนี้ให้มากขึ้นด้วยนะจ๊ะ

     

    4. ธาตุเหล็ก

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดเล็บ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe