พิมพ์งาน จนนิ้วล็อค! 5 ท่า 'บริหารนิ้ว & ข้อมือ' สำหรับคนใช้คอมเยอะ 👌
ต้องพิมพ์งานบ่อยแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ งั้นลองบริหารนิ้วดูบ้างสิ!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1 # Shake It Out
2 # Wrist Extensions & Flexion
3 # Stretch Armstrong
4 # Cat Claws
5 # Spiders Doing Pushups
ใช่แล้ว ที่เราทำเรื่องนี้ขึ้นมาก็เพราะว่า พิมพ์ไปพิมพ์มาจนเริ่มรู้สึกนิ้วจะล็อคหน่อยๆ ขึ้นมาแล้วล่ะ 555 เลยไปหาวิธีบริหารนิ้วมือมา และเชื่อว่าคงมีหลายคนเป็นเหมือนเรา ใครที่ปวดนิ้ว ปวดข้อมือ อย่าปล่อยไว้ มาทำตามทั้ง 5 ท่า นี้กันดีกว่าจ้า
1 # Shake It Out
2 # Wrist Extensions & Flexion
เป็นท่าสุดคลาสสิกและง่ายมากๆ ที่บางทีเราเองก็ยังเผลอทำท่านี้ออกมาเวลาเมื่อยๆ โดยไม่รู้ว่ามันเป็นท่าสำหรับบริหารมือด้วยซ้ำ ให้เริ่มด้วยการยืดแขนข้างใดข้างหนึ่งให้ตรง สมมุตว่าเป็นมือข้างขวาเหยียดไปด้านหน้า ให้เราใช้มือซ้ายจับมือขวา แล้วดึงไปด้านหลัง ในทิศทางเข้าหาใบหน้าของเราเอง ยืนหรือนั่งตามสะดวก เพียงให้ไหล่อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย ค้างท่านี้ไว้ 5 - 10 วินาที แล้วสลับข้างทำซ้ำ
ต่อจากท่ายืดเหยียด ให้เราเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อมือเรากันหน่อย ให้เรากำมือหลวมๆ ไม่ต้องแน่น แล้วบิดข้อมือให้กำปั้นลงด้านล่าง ใช้มืออีกข้างช่วยดันเพื่อเพิ่มแรงกดดันก็ได้ จากนั้นเขย่าเบาๆ ประมาณ 5 - 10 วินาที เพื่อผ่อนคลายข้อมือ จากนั้นสลับข้างทำซ้ำ ให้เราทำทั้ง 2 ท่านี้ต่อเนื่องกัน ทุกๆ 2 - 3 ชั่วโมง
3 # Stretch Armstrong
ยังคงอยู่ในท่ายืดแขนตรงไปด้านหน้าอยู่ จากนั้นให้เราบิดข้อมือขึ้นและลง โดยที่ตอนบิดขึ้นด้านบนห้กำมือ แต่ระหว่างการเปลี่ยนระดับ ให้เราคลายมือออก พอบิดข้อมือลงข้างล่างแล้วก็กำมือเหมือนเดิม เพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้องแขน จะให้ดีควรจะทำต่อเนื่องจากท่าที่ 2 เพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงๆ นั่น ผ่อนคลายลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4 # Cat Claws
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe