เป็นสาวขาใหญ่ ขาเบียดไม่สนุกเลยค่ะซิส เดินเยอะก็เสียดสี ใส่กระโปรงสั้นก็ไม่ได้ งั้นต้องอ่านบทความนี้ 5 ท่าลดขา ใช้เวลาสั้นๆ เพียง 5 นาที ทำได้ที่บ้าน ทำไปฟังเพลงไปก็ยังได้ เพียงมีเสื่อยางปูรองที่พื้นเท่านั้น 

เริ่มจากปูเสื่อ นอนหงาย แล้วทำท่าดังนี้ งอเข่าซ้ายเข้าหาอกแล้วเกร็งไว้, นั่งขัดสมาธิแบบนอนหงาย หรือนั่งขัดสมาธิแบบเท้าชิดติดพื้นที่สุด เหมาะกับสาวขี้เกียจที่แท้จริง อยากรู้ว่าอีกสามท่าที่เหลือทำยังไง คลิกเลย!

 

โอยยย นั่นน่องขาหรือน่องไก่! เจอเพื่อนแซวแบบนี้ก็แอบเสียเซลฟ์นะคะ ไม่กล้าใส่ส้นสูงกลัวน่องปูดไปอีก ไม่ต้องกังวลค่ะ ทำตามบทความนี้เลย 3 ท่าบริหารน่อง ลดน่องใหญ่ ใส่รองเท้าส้นสูงได้อย่างมั่นใจจาก SistaCafe Channel ของเรานี่เอง เป็นคลิปให้ดูแบบ Step by Step ยังไงก็ทำได้!

เพียงกระดกเท้า ลดอาการตึงเกร็งของน่อง, หมุนข้อเท้าเข่า ให้กล้ามเนื้อน่องคลายตัว และหมุนข้อเท้าออก ถ้าอ่านแล้วยังนึกภาพไม่ออก ก็ตามไปดูได้ในบทความนี้เลย

 

-----------------------
อยากหุ่นเป๊ะ มันก็ต้องพยายามประมาณนี้แหละค่ะซิส! เป็นไงคะ เหงื่อท่วมตัวกันหรือยัง #ยื่นผ้าเช็ดหน้าให้ อาจเหนื่อยหน่อย แต่ก็ถือว่าคุ้มนะ ทำทั้งหมด 6 บทความนี้ ที่เราคัดสรรมาอย่างดีจาก SistaCafe ควบคู่กับการควบคุมอาหาร และออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ( วิ่ง, ปั่นจักรยาน เผาผลาญไขมัน ) ยังไงหุ่นก็ผอม เฟิร์มแบบกระชับ เนื้อไม่เหลว กลับมาเป็นสาวฮอตได้อีกครั้งชัวร์

เราเป็นกำลังใจให้สาวเนื้อนุ่มนิ่มทั้งหลาย เป็นสาวเฟิร์มสายเฮลตี้ ที่ใครๆ ก็อยากมาขอเคล็ดลับออกกำลังกายกันนะคะ วันนี้ขอตัวไปฟิตบ้างละ ฮึบๆ แล้วเจอกันค่าาา (´｡• ω •｡`) ♡